孕期補鈣對準媽媽來說是非常重要的事情，因為鈣對胎兒的骨骼發育非常有幫助，因此十個媽媽里有九個補鈣的，但在這里，專家要提醒的是，孕期補鈣要講究科學，不要盲目進行，下面看看專家對此給出的指導。

孕期補鈣要講究科學

　　巧吃主食利于補鈣

　　處于特殊時期的準媽媽對鈣的需求量非常大，因此在飲食上需要特別注意。有些食物是含鈣豐富的“好朋友”，一定要多吃;有些食物會影響孕婦對鈣的吸收，是需要盡量避開的“補鈣大敵”。

　　中日友好醫院婦產科副主任醫師潘曉玉介紹，含鈣豐富的飲食包括牛奶、大豆制品、堅果、芝麻、蝦、雞蛋、海產品等，這些食物在懷孕期間一定要多吃。

　　孕期需要盡量避開的食物，除了眾所周知的碳酸飲料、鈉鹽、脂肪酸等外，一些蔬菜和主食中的草酸和植酸也需要留意。據介紹，菠菜、竹筍等含草酸、植酸量多，容易與鈣結合，影響鈣的吸收，不宜多吃。主食中大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結合，產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。因此，孕婦可以先將大米用適量的溫水浸泡一會兒，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收。

　　補鈣過多可致結石

　　不少孕媽媽對于補鈣還存在誤區：有的人認為補鈣多多益善，也有的人擔心補鈣多了會導致難產，因此不敢補鈣。

　　潘曉玉介紹，擔心孕期補鈣過多會導致難產的人，可能是認為“鈣片吃多了，孩子的頭會變硬，容易導致難產”。事實上，孕期補鈣主要是為了滿足胎兒生長發育和母體各器官功能狀況及物質代謝變化的需要。孕期補鈣充足會使胎兒骨骼變硬，但胎頭的顱縫與囟門間均有軟組織遮蓋，使胎頭具有可塑性，因此不會因為孕期補鈣而增加難產的機會。