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　　懷孕期孕婦的飲食大家都非常關注，因為孕婦屬于一種特許人群，前幾天看到有人問孕婦能吃雪糕嗎，其實這個問題不復雜，到底孕婦能吃雪糕嗎，下面具體回答。 　　有人認為，吃生冷、寒冷的食物，如涼粉、西瓜、雪糕，會造成早產，甚至小產。其實這種說法是沒有道理的。 　　吃雪糕并不會直接影響到肚子里的胎兒，其實吃雪糕對孩子是沒有直接影響的，而且有人說吃了冷的東西孩子出生會發抖是不科學的，但是多吃雪糕會影響腸胃的功能，影響吸收，而且里面的糖份比較多容易引起高血糖，這是要注意的。 　　但孕婦吃后可能會不舒服，如出現拉肚子的癥狀，如果拉肚子癥狀嚴重的話倒可能影響到胎兒，這個時候最好暫停食用，不過，少量食用對胎兒是絕對無影響的。 　　所以還是應該少吃，實在想吃就解解嘴讒。 　　只要孕婦自已掌握好量，自已不難受應該就沒問題。

　　許多人都知道，牛奶是一種很有營養的物質，許多人都會經常喝牛奶，特別對于孕婦來說，有專門的孕婦奶粉給補充營養，但在這里，專家要提醒的是，以下幾類孕媽媽最好要少喝牛奶。 　　1.缺鐵性貧血的孕婦 　　食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利于貧血患者恢復健康。 　　2.返流性食道炎的孕婦 　　研究證實，含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎癥狀。 　　3.消化道潰瘍的孕婦 　　牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會使病情加重。 　　4.乳糖酸缺乏的孕婦 　　牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會引起腹痛、

　　孕婦能堅強面對劇烈的妊娠反應，卻對難以啟齒的孕期便秘束手無策!小編做了個小調查，吃驚地發現被調查的20位孕媽媽中，竟有半數以上正痛苦地經歷著便秘!那么，該如何預防孕期便秘呢?不妨聽取營養師的意見，嘗試一些通便和防便的食物吧! 　　通便食療三步曲 　　1、補充水分 　　便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便，無法順暢地排出體外。孕媽媽必須及時補充充足水分。水分攝取量一般情況每天以2~3 升為準，請選擇優質水，純凈水或礦泉水都可以。為了避免肚子受涼，請飲用溫水。 　　2、食用富含食物纖維的食物 　　食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中，但食物纖維攝入量不能太多，過多會引起腸脹氣，大便次數過多等不適現象，也容易防礙一些必需微量元素的吸收。每日

　　懷孕以后，準媽媽的身體和心理都要經受一場考驗，有些準媽媽因為妊娠的反應，吃不下任何東西，可是不吃東西又怕寶寶營養不夠，出生后不夠健康，而孕婦營養與胎兒的健康、智力發育有密不可分的關系，母體的智商和健康直接影響著胎兒的智力和健康等等。所以，懷孕后要學會吃“好”，準媽媽要學會科學的安排孕期的膳食結構，即要強調營養全面、合理搭配，又要避免營養不良或過剩。科學的孕期膳食安排需要遵循以下幾點注意事項： 　　合理全面的營養 　　提供胚胎各器官發育需要的各種營養素，同時還應考慮孕期反應的特點，適合孕婦的口味。 　　保證優質蛋白質的供應 　　孕早期胚胎的生長發育，母體組織的增大均需要蛋白質，是胚胎發育的關鍵時期，此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。同時早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給，因此應

　　孕婦，作為特殊的人群，在日常飲食生活中，不僅要重視加強營養，適量吃些營養豐富的食物，而且對膳食結構、飲食烹調、飲食衛生以及食品選擇等方面。 　　08年，梁朝偉與劉嘉玲在不丹結婚后，人前人后表現恩愛，更公開表示婚后會積極造人，只是44歲的劉嘉玲，早屆高齡產婦年紀，要順利懷孕并不是易事，雖然多次傳出劉嘉玲有孕，但每次也是假消息，二人心灰意冷下，更傳出劉嘉玲打算找代母產子。 　　不過，劉嘉玲始終希望親身經歷懷孕生育的過程，在去年開始已經四出搜求生子秘方，不但曾飛往印度求見大寶法王，又向專治不育的名醫何永超、婦產名醫梁淑德等求助，幾經努力之下，終于夢熊有兆。日前劉嘉玲在中環置地購物，戴墨鏡的劉嘉玲，雖然穿著松身衣服，仍見肚腹明顯隆起，梁朝偉與劉嘉玲幾經努力下，終于達成心愿。 　　劉嘉玲懷孕了，你懷上了嗎?你知道孕婦飲食都有哪些講究嗎?專家建議，應遵

　　孕期不能吃山楂,還說荔枝、桂圓這樣的水果也要少吃。那孕期可以吃什么水果呢?這些水果有什么作用呢? 　　1、柿子——對付妊娠高血壓 　　柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水果。 　　每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。 　　吃柿子應該以一餐一個為宜，因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用，但是，若是經常在餐前大量吃柿子，柿子里含有的大量柿膠酚、單寧和膠質，就會在胃內遇酸后形成不能溶解的硬塊

　　懷孕后也叫妊娠期是一個特殊時期，這個時期需要特別小心，否則就會導致流產的危險。在這個特殊時期，有些食品是不宜攝入的。 　　一是山楂。 　　山楂有活血通瘀的作用，同時又有收縮子宮的功效，應忌食。 　　二是黑木耳。 　　黑木耳雖然有滋養益胃的作用而常受歡迎，但同時其又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩固和生長，故應忌食。 　　三是杏子及杏仁。 　　杏子味酸性大熱，且有滑胎作用，由于妊娠胎氣胎熱較重，故一般應遵循產前宜清的藥食原則，而杏子的熱性及其滑胎特性，為孕婦之大忌。而杏仁中含有劇毒物質氫氰酸，能使胎兒室息而死亡，因此，孕婦應忌食杏仁。 　　四是滑膩之品。 　　米仁又稱薏苡仁，是一味藥食兼用的植物種仁，其性質滑膩，藥理實驗證明，米仁對子宮肌有興奮作用，促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能;馬齒莧又名瓜仁菜，既是藥物又可作菜食用，但其性寒

　　準媽媽的營養狀況關系著未來寶寶的健康狀況，關于這一點，不少準媽媽都有共識。但未來寶寶需要未來媽媽提供什么樣的營養?又不希望未來媽媽帶給他們什么樣的營養呢?準媽媽只有弄清這一點，學會從孕前開始就對營養“挑食”，選擇性地攝取必要的營養，才會更有可能生育出健康聰明的寶寶。 　　葉酸是孕期最重要的營養“主食”，還有不少營養元素也是每日必不可少的“配菜”。比如適當補充維生素B1，對神經系統的生理活動有調節作用，有助于增加食欲，同時避免未來寶寶出現先天性腳氣病;而適量增加懷孕期間維生素B2的供應，有助于準媽媽預防妊娠期貧血，阻止胎兒早產、胎死腹中;適量服用一些維生素B6 ，可以明顯地減輕食欲不振、嘔吐等早孕反應。 　　同時適量補充維生素C能增進鐵在腸道中的吸收，維生素D還能對骨骼中的

　　準媽媽處在一個特殊的時期，需要特殊的營養素，每天的生活質量很重要，每天的早餐更重要。好的營養要從早晨第一餐開始。 　　那么準媽媽的早餐應該吃什么有營養呢?其實也就是要求準媽媽重視食養，做到營養平衡。食養能夠為準媽媽提供孕期所需的營養，打好營養基礎，強健身體，預防孕期各種常見病癥。準媽媽的早餐應要做到營養全面，科學攝取各方面的營養物質，滿足自身和胎兒的營養需要。 　　一、全麥制品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。 　　二、奶、豆制品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助于胃腸道健康。 　　三、水果。水果種類很多，柑

　　習慣性流產多數在懷孕后12周以內發生，在育齡婦女中，習慣性流產者并不少見，因此，安胎在孕早期就顯得尤為重要了。你知道保胎吃什么嗎?除了遵循醫囑進行一定的病理性的治療之外，還要通過相關的食療方法也可以起到保胎安胎的作用。 　　先兆流產不一定會發生流產，如果各方面條件都符合，可以進行保胎治療。習慣性流產患者的孕期保健，除了遵循醫囑進行一定的病理性的治療之外，通過相關的食療方法也可以起到保胎安胎的作用，因此，想要保胎的準媽媽可以選擇一些適合的食譜來調養，為防早產及流產，準媽媽的飲食安排要科學合理，如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛熱性調味料，多吃菠菜和魚也是安胎保胎的最佳選擇。 　　另外，杞子二肚湯、阿膠雞蛋湯、艾葉雞蛋湯、安胎鯉魚粥、黃酒蛋黃羹、母雞黃米粥、和黑豆糯米粥等都可以起到很好的安胎作用。下面就是小編整理的孕期保胎食譜，希望對準

　　懷孕后孕婦對補充營養都特別重視，殊不知，任何營養物質補充都要有個適量問題，一旦超標，不僅自己難受，而且還會危害胎寶寶的健康。 　　懷孕4個月，張某的飲食很正常，為了不讓寶寶輸在起跑線上，除了服用某品牌營養補充劑外，還喝孕婦奶粉，兩者都是按說明書使用的。最近她感覺到腹脹，便很擔心是不是服用了過多的營養品造成的。 　　張某的腹脹是不是和營養過剩有關，這不能草率推斷。但過剩的營養素量太大，便會像炸彈一樣引爆，到時候受傷的有可能是小寶寶。孕婦奶粉強化了某些營養素，例如微量元素鐵、碘、葉酸，其中鈣的含量也比普通奶粉強化了近一倍。營養補充劑、孕婦奶粉雙管齊下，很容易造成營養素供給超標。 　　補葉酸超標導致鋅缺乏 　　葉酸除有助于預防胎兒神經管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血癥發生的危險。如果準備懷孕，女性應提前準備，食物上選擇富含葉酸的動物肝臟、深綠色

　　吃什么?怎么吃?懷孕后，“吃飯”成了準媽媽們的頭等大事。今天算計營養，明天算計食用方法，更有甚者只奉行一條原則———什么貴吃什么。營養師認為，“平價菜營養豐富，準媽媽不妨多吃。 　　緩解孕吐 　　土豆 　　專家指導：含豐富維生素B6，可止吐。 　　貼心提示：烹炒土豆時口味盡量清淡點。 　　土豆含有豐富的維生素B6，有很好的止吐作用。同時，土豆所含的蛋白質與維生素B1相當于蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。 　　姜 　　性溫熱，含揮發油脂、維生素A、維生素C、淀粉及大量纖維。有溫暖、興奮、發汗、止嘔、解毒等作用，且可治傷風和感冒等。孕婦在懷孕早期出現孕吐時，可適量食姜。 　　防治妊娠水腫 　　南瓜 　　專家指導：含鈣、鐵、鋅，且是低鈉食物。

　　孕婦奶粉每天必須喝兩次嗎?一天中在什么時候喝孕婦奶粉才是對孕婦最好的呢?讓我們一起來聽聽專家的意見吧! 　　專家：按照孕婦奶粉的說明，每天最好吃兩次，早晚各一次。但由于每個人的飲食習慣不同，膳食結構也不同，所以對于營養素的攝入量也不完全相同。最好在營養專家或醫生的指導下做一些恰當的增減。孕媽咪也不要因為懷孕就抓住孕婦奶粉大喝特喝，或者既喝孕婦奶粉，又喝其他牛奶，這樣反而會增加腎臟的負擔。 　　特別提示：孕媽咪專喝高鈣奶粉不好 　　中國育齡女性缺鈣是普遍現象，所以有些懷孕女性就專喝高鈣奶粉，其實這樣不好。一是高鈣奶粉是專為補鈣人群配制的，其營養素并不能保證孕期女性的全面營養需求;二是過量補鈣沒有好處，孕婦奶粉提供的鈣已經足夠了，沒有必要額外補鈣。

　　老人家都說懷孕吃核桃補腦，有些孕婦每天就不停的吃核桃，其實吃核桃雖然補腦但孕婦也不宜多吃。 大家都知道核桃是我國傳統的補腦食品。 　　為了生一個聰明的小寶寶，不少準媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。 有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，準媽媽的身體就很快會發胖，而且還有可能造成孕期血糖異常。 　　懷孕中期孕婦飲食的營養搭配 核桃的確是一種營養價值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸，而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富，其中的DHA被譽為“腦黃金”。 　　準媽媽在懷孕期間的確應該適當多吃一點核桃等堅果類食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖

孕婦能吃方便面嗎 方便面由于其方便簡單的特點成為普及的家庭快餐之一，很多時候由于工作繁忙或是其他原因不能做飯，就會煮方便面解餓。 即使是新鮮的方便面，如果長期用來替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易導致人體營養缺乏，對健康極為不利。人體的正常生命活動需要六大營養素：即蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。只要缺乏其中一種營養素、時間長了，人就會患病。而方便面的主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調味品，即使是各種名目的雞汁、牛肉汁、蝦汁等方便面，其中肉汁成分的含量非常少，遠遠滿足不了我們每天所需要的營養量。小編建議孕婦最好不要吃方便面，主要是從營養平衡和全面的角度，以及方便面的不健康成分考慮的。 準媽媽不宜吃方便面的原因： 我們說孕婦吃方便面不利于健康，主要有以下幾個原因： 首

　　對于在職孕媽媽來說，中午難免會吃快餐，在這里專家告訴您，孕媽媽吃快餐要注意以下一些事項，另外吃快餐的孕媽媽，要要注意適合的添加其它營養來滿足身體對營養需求。 　　1、挑選營養均衡的食物 　　韓國拌飯是一個不錯的選擇，里面含有碳水化合物(米飯)、蛋白質(牛肉)、維生素和礦物質(蔬菜)、植物脂肪(芝麻油、蘇子油)等各種營養。雖然好吃，但還應細嚼慢咽，這樣才不會給胃造成負擔。 　　2、聚餐時肉類食品一定要用蔬菜包著吃 　　有些人聚餐時最喜歡吃五花肉、排骨之類的肉類食品。我們知道，肉類食品中的蛋白質會幫助胎兒的細胞組織成長，使大腦變得更加聰明。但是不要忘了與白菜、芝麻葉等蔬菜搭配食用，這樣才能保持營養均衡。在喝排骨湯或者鮮濃湯時，一定要配上蘿卜塊泡菜，因為里面的蘿卜能夠幫助消化。 　　3、避免食用刺激性的快餐和速食小吃 　　漢堡、雞塊、比薩等

　　孕晚期母體基礎代謝率增至最高峰，而且各器官組織增長加快，胎兒生長速度也達到最高峰，另外，此期胎兒體內營養素儲存速度也加快，這均要求孕晚期膳食增加豆類、蛋白質和含鈣量高的食物攝入。孕婦餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐為原則。 　　涼拌芹菜葉 　　材料 芹菜葉200克、豆腐干40克。 　　調料 鹽、白糖、香油、醬油各適量。 　　做法 　　1. 將芹菜葉洗凈，焯水，過涼，瀝水，剁細末，撒上鹽拌勻;豆腐干焯水，撈出，切小丁，備用。 　　2. 將芹菜葉末放入盤中，撒上豆腐干丁，加入白糖、香油、醬油，拌勻即可。 　　溫馨小提示 　　芹菜葉含有揮發性物質，能增強孕婦的食欲;芹菜葉中含有胡蘿卜素，孕婦食用后可以安然入睡。   　　涼拌茄條 　　材料 茄子250克。 　　調料 鹽、醋、雞精、香油、大蒜、芝麻醬各適量。 　　做法

　　懷孕以后，準媽媽的身體和心理都要經受一場考驗，有些準媽媽因為妊娠的反應，吃不下任何東西，可是不吃東西又怕寶寶營養不夠，出生后不夠健康，而孕婦營養與胎兒的健康、智力發育有密不可分的關系，母體的智商和健康直接影響著胎兒的智力和健康等等。所以，懷孕后要學會吃“好”，準媽媽要學會科學的安排孕期的膳食結構，即要強調營養全面、合理搭配，又要避免營養不良或過剩。科學的孕期膳食安排需要遵循以下幾點注意事項： 　　一、合理全面的營養 　　提供胚胎各器官發育需要的各種營養素，同時還應考慮孕期反應的特點，適合孕婦的口味。 　　二、保證優質蛋白質的供應 　　孕早期胚胎的生長發育，母體組織的增大均需要蛋白質，是胚胎發育的關鍵時期，此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。同時早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給

　　香濃的咖啡總是讓人忍不住想多喝幾口，但是咖啡因是成癮物質，會刺激中樞神經，萬一過量就可能出現心悸、失眠、興奮、頭痛等現象，嚴重時，還有可能會發生心律不整的狀況。你是個咖啡迷嗎?30、20、10歲的你，若是飲用過量咖啡，可能造成身體負擔，一定得特別注意喔! 　　有礙胎兒發育成長 　　根據美國加州大學洛杉磯分校公共衛生學院，所做的調查評估發現，每天至少飲用300毫克咖啡因的孕婦，產下的嬰兒體重不足5.5磅的機會，是不喝咖啡因者的1倍。 　　咖啡因攝取量中等的孕婦，胎兒在子宮內發育不全的危險性，高于不喝咖啡孕婦的1倍;攝取咖啡因特別多的婦女胎兒發育不全的可能性，較一般人多4倍。從上述的調查發現，證實了之前很多的研究結果，即咖啡因有礙胎兒成長。因此新的研究，更促使醫師與護士，勸告懷孕婦女，減少飲用咖啡，每天至少低于300毫克。雖然，目前仍未明示咖啡