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　　孕期的飲食營(yíng)養(yǎng)，不僅影響到胎兒的正常發(fā)育，也關(guān)系到出生后嬰幼兒的體質(zhì)和智力。因此，科學(xué)地調(diào)配妊娠各時(shí)期的飲食營(yíng)養(yǎng)，對(duì)優(yōu)孕、優(yōu)生有著十分重要的意義。 　　妊娠前期。即懷孕后1至12周。此期胎兒的各器官、內(nèi)臟正處于分化形成階段，胎兒生長(zhǎng)速度緩慢，需要的熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不顯著，并不需要特殊的補(bǔ)給。但這期間孕婦往往容易發(fā)生輕度的惡心、嘔吐、食欲不振、擇食、厭油、燒心、疲倦等早孕反應(yīng)。這些反應(yīng)會(huì)影響孕婦的正常進(jìn)食，進(jìn)而妨礙營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收，導(dǎo)致妊娠中、后期胎兒的營(yíng)養(yǎng)不良。因 此，這個(gè)階段的膳食要以重質(zhì)量，高蛋白，富營(yíng)養(yǎng)，少油膩，易消化吸收為其原則。一日可少食多餐，以瘦肉、魚類、蛋類、面條、牛奶、豆、漿、新鮮蔬菜和水果為佳。可選擇孕婦平常喜好的食物，但不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強(qiáng)的食物，以防消化不良或便秘而造成先兆充產(chǎn)。在進(jìn)食時(shí)，最好將飲

　　孕媽咪每日飲食中的營(yíng)養(yǎng)是否充足和全面，能夠影響孕媽咪自身的健康和胎兒能否正常發(fā)育，那么哪些孕媽咪容易營(yíng)養(yǎng)不良?有什么補(bǔ)救方法? 　　孕媽咪的疑問? 　　我們對(duì)懷孕這么重視，補(bǔ)充了各種營(yíng)養(yǎng)，難道還會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良?其實(shí)，很多孕媽咪的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充存在誤區(qū)。大魚大肉吃得太多，不加分析地每天補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素的做法并不是孕媽咪的正確選擇。有嚴(yán)重早孕反應(yīng)，擔(dān)心懷孕后體型變化大而錯(cuò)誤節(jié)食的孕媽咪，也要重新審視自己的營(yíng)養(yǎng)問題。 　　1、妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的孕媽咪可能營(yíng)養(yǎng)不良 　　出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的原因及表現(xiàn) 　　由于早孕期體內(nèi)絨毛膜促性腺激素及孕酮水平明顯升高，引起植物神經(jīng)功能失調(diào)，胃腸道肌肉張力降低，部分孕媽咪會(huì)出現(xiàn)惡心，厭食，嘔吐等反應(yīng)。如果孕媽咪因此過度緊張會(huì)加重反應(yīng)。甚至由于進(jìn)食過少發(fā)生體重明顯下降，脫水及酸中毒。 　　如何緩解妊娠反應(yīng)的不適?孕早期該如何補(bǔ)充

　　如果你有了懷孕的計(jì)劃，那么懷孕前就要開始有意識(shí)地加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，為受孕提供良好的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。 　　通過合理飲食實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。準(zhǔn)備懷孕的婦女首先要實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法是用身高(以厘米為單位)減110，所得差即為標(biāo)準(zhǔn)體重(以千克為單位)。如果你的體重超常，如偏瘦或偏胖，都會(huì)使懷孕的機(jī)會(huì)大大降低。所以，體重超常的婦女需要在孕前開始有計(jì)劃地通過合理飲食和進(jìn)行適量的體育鍛煉，以達(dá)到或接近標(biāo)準(zhǔn)體重。 　　保證熱能的充足供給。最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎(chǔ)上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗，同時(shí)為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使精強(qiáng)卵壯，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。 　　1、多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如豆類、蛋類、瘦肉以及魚等。每天保證攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以保證受精卵的正常發(fā)育。 　　2、保證脂肪的供給。脂肪是

　　蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著積極作用。蜂蜜不僅可以有效地預(yù)防妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合并肝炎等疾病。還能有效地預(yù)防便秘及痔瘡出血。孕婦怎樣喝蜂蜜更健康呢?健康專家是以下這樣的觀點(diǎn)。 　　患有高血壓的準(zhǔn)媽媽，每天早、晚各飲1杯蜂蜜水是非常有益的，因?yàn)榉涿壑械拟涍M(jìn)人人體后有排鈉的作用，可維持血中電解質(zhì)平衡;對(duì)于有胃腸道潰瘍的準(zhǔn)媽媽來說，蜂蜜是良好的營(yíng)養(yǎng)品，能增強(qiáng)體質(zhì)。此外，在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含鋅、鎂等多種微量元素及多種維生素，是益腦增智、美發(fā)護(hù)膚的要素。 　　怎樣喝蜂蜜更健康? 　　準(zhǔn)媽媽可以喝適量的蜂蜜， 但每天不宜超過一大勺。準(zhǔn)媽媽可以在睡前喝一杯蜂蜜水，這樣能夠治療多夢(mèng)易醒、睡眠不香，可以幫助你更好的安睡。一定要選擇蜂蜜表面有微

　　懷孕媽媽和剛分娩的媽媽都是十分需要補(bǔ)充鈣質(zhì)的，而你所攝取的鈣質(zhì)足夠了嗎? 　　孕婦攝取鈣質(zhì)五個(gè)妙招 　　小時(shí)候可能你的父母就會(huì)讓你多喝牛奶，告訴你很多要喝牛奶的理由，例如可以讓你骨骼強(qiáng)健、牙齒也會(huì)更好看等。 　　但現(xiàn)在快要成為媽媽的你是否也應(yīng)該好好了解鈣質(zhì)的好處呢? 　　除了單調(diào)的牛奶喝法，還有很多其他建議： 　　1、在煮面條、麥片或其他谷類食品的時(shí)候可以加入低脂牛奶。 　　2、在煮濃湯或者醬汁的時(shí)候可以加一點(diǎn)低脂奶粉進(jìn)去調(diào)味。 　　3、盡量選擇低脂乳酸代替奶油等。 　　4、每天至少喝一杯牛奶，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，在外面吃飯的時(shí)候盡量點(diǎn)牛奶而少點(diǎn)汽水。 　　5、除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪，如果想吃糖果的話也可以考慮一下巧克力牛奶。   　　鈣質(zhì)的益處 　　懷孕媽媽在懷孕7-9月對(duì)于鈣質(zhì)的需求是最大的，因?yàn)檫@時(shí)候

　　孕晚期，如果孕媽咪營(yíng)養(yǎng)攝入不合理，或者是攝入過多，就會(huì)使胎兒長(zhǎng)得太大，出生時(shí)造成難產(chǎn)。所以，這時(shí)的孕媽飲食要以量少、豐富、多樣為主。 　　從第8個(gè)月開始，胎寶寶的身體長(zhǎng)得特別快，胎寶寶的體重通常主要是在這個(gè)時(shí)期增加的。 　　主要特點(diǎn)為大腦、骨骼、血管、肌肉都在此時(shí)完全形成，各個(gè)臟器官發(fā)育成熟，皮膚逐漸堅(jiān)韌，皮下脂肪增多。若孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入不合理，或者是攝入過多，就會(huì)使胎兒長(zhǎng)得太大，出生時(shí)造成難產(chǎn)。所以一定要合理地安排此期孕婦的飲食。 　　飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐，要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時(shí)不加限制，過多地吃這類食品，會(huì)使胎兒生長(zhǎng)過大，給分娩帶來一定困難。 　　脂肪性食物里含膽固醇量較高，過多的膽固醇在血液里沉積，會(huì)使血液的黏稠度急劇升高，再加上妊娠毒素的作用，使血壓也升高，嚴(yán)重的還

　　懷孕之后，孕婦的飲食很重要，不過孕婦吃什么好呢?這是準(zhǔn)媽媽最關(guān)心的飲食話題。其實(shí)酸甜苦辣里面，我想沒有幾個(gè)人會(huì)喜歡苦的食物。但是好多苦味的食品也是我們的藥品，本身含有廣泛的治療作用、保健作用。 　　現(xiàn)在人們逐漸認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，所以對(duì)它非常喜愛。生活中可以當(dāng)菜吃、當(dāng)茶喝的苦味食品有上百種，這其中既有我們耳熟能詳?shù)目喙稀⒔嫠{(lán)、蘆薈、苦丁，也有來自南方的新面孔，像水箭草、崗梅根、玉蝴蝶等。這里主要講講我們?nèi)粘＝?jīng)常吃到的一種瓜類——苦瓜。 　　報(bào)道有人認(rèn)為苦瓜中含有奎寧，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕婦應(yīng)忌食苦瓜。對(duì)此，北京某醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科陳偉認(rèn)為，苦瓜中確實(shí)含有微量的奎寧，但由于含量非常小，對(duì)孕婦不會(huì)產(chǎn)生明顯的不利影響。相反，苦瓜反而可以促進(jìn)孕婦的食欲。 　　孕婦的胃腸蠕動(dòng)比較慢，所以常常出現(xiàn)惡心等，而苦瓜和芥藍(lán)等苦味蔬菜除了可以清熱消

　　準(zhǔn)媽媽是最害怕感冒的人群之一，感冒病毒在孕早期會(huì)對(duì)胚胎造成傷害，若再伴有高熱，其危害更是令人擔(dān)憂。注意適時(shí)增減衣服，少到商場(chǎng)、劇院等公共場(chǎng)合去。俗語(yǔ)說得好，“常喝蘿卜白菜湯，不用郎中開藥方”，在感冒初起服用，味道很好，平時(shí)多食更有好處。 　　·蘿卜白菜湯。用白菜心250克，白蘿卜60克，加水煎好后放紅糖10-20克，吃菜飲湯。 　　·菜根湯：白菜根3只洗凈切片，加大蔥根7個(gè)，煎湯加白糖趁熱服。 　　·蘿卜湯：白蘿卜150克洗凈切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖5克，趁熱服一杯，半小時(shí)后再服一杯。 　　·米醋蘿卜菜：蘿卜250克，米醋適量，蘿卜洗凈切片，用醋浸一小時(shí)，當(dāng)菜下飯。 　　這幾種姜茶均需趁熱服用，然后蓋被取微汗，最好能夠睡上一覺，有助于降低

　　提前3個(gè)月開始營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備 　　近年來的實(shí)驗(yàn)資料表明，胎兒期營(yíng)養(yǎng)不良所造成的免疫功能低下和貧血，不易為出生后正常喂養(yǎng)所扭轉(zhuǎn)。生長(zhǎng)發(fā)育測(cè)量資料表明，胎兒生長(zhǎng)受限和嬰幼兒發(fā)育落后有連續(xù)性，甚至影響學(xué)齡期體格發(fā)育和智力發(fā)育。因此妊娠營(yíng)養(yǎng)對(duì)優(yōu)生優(yōu)育的影響日益受到關(guān)注。但是孕婦也并不是營(yíng)養(yǎng)越多越好。營(yíng)養(yǎng)過多一是會(huì)增加某些妊娠并發(fā)癥的發(fā)病率，另外某些營(yíng)養(yǎng)過多反而會(huì)對(duì)胎兒造成損害。 　　維生素與優(yōu)生 　　維生素在參與性器官的生長(zhǎng)發(fā)育、生精排卵、生殖懷孕以及各種營(yíng)養(yǎng)素的代謝等方面都發(fā)揮著重要作用。如維生素E可增強(qiáng)精子活力，促進(jìn)男女性欲。許多研究證實(shí)，體內(nèi)具有足夠維生素C的男性，會(huì)有較健康的精子，男性攝入維生素越多，防止DNA被破壞的能力就越強(qiáng)。因此，夫妻都要多補(bǔ)充含維生素的食物，如乳類、蛋類、動(dòng)物肝臟、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、紅棗、核桃、胡蘿卜、番茄、卷心

　　一天吃十幾顆桂圓，剛剛懷孕才兩個(gè)多月，卻因?yàn)轱嬍巢蛔⒁猓瑴?zhǔn)媽媽林小姐把自己吃進(jìn)了醫(yī)院。“知道我懷孕了，家里人都很高興，核桃桂圓等干果買了一堆，并囑托我每天要堅(jiān)持吃，公婆甚至每天監(jiān)督我吃，還沒吃多少天就流血不止，剛剛醫(yī)生診斷已經(jīng)出現(xiàn)了先兆流產(chǎn)癥狀。” 林小姐一臉郁悶，“不就每天吃幾顆桂圓嗎，怎么后果這么嚴(yán)重。” 　　桂圓大熱孕婦要少吃 　　南京市婦幼保健院袁春桃醫(yī)師說，已經(jīng)到了夏天，天氣非常燥熱，孕婦飲食一定要適度，盡管桂圓營(yíng)養(yǎng)豐富，是上好的補(bǔ)品，但懷孕期間應(yīng)當(dāng)少吃或不吃，因?yàn)槠湫詼卮鬅幔袐D懷孕后易陰虛引起內(nèi)熱，在這樣的天氣里再食用桂圓會(huì)熱上加熱，容易出現(xiàn)“火上加火”的情況，輕則孕婦大便干枯，口舌干枯而胎熱，嚴(yán)重者可出現(xiàn)漏紅、小腹墜脹等先兆流產(chǎn)或是早產(chǎn)癥狀。 　　孕婦

　　夏季適合孕婦的營(yíng)養(yǎng)飲料，炎熱的夏天即將要到了，孕媽們?nèi)绾味冗^酷暑，有哪些飲料既能解暑又能養(yǎng)身呢? 　　孕婦哪些飲品不宜喝 　　1。生水 　　因?yàn)楹壬赡軐?dǎo)致腹瀉或被傳染其他疾病。 　　2。可樂類飲料 　　所含的咖啡因能迅速通過胎盤作用于胎兒，使胎兒受到不良影響。咖啡因可使實(shí)驗(yàn)動(dòng)物發(fā)生腭裂、趾或腳畸形，甚至脊柱裂、無下頜、無眼、骨化不全、發(fā)育遲緩等。 　　3。濃茶 　　濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸。孕婦常喝濃茶對(duì)胎兒骨骼發(fā)育有影響，鞣酸還會(huì)妨礙鐵的吸收，導(dǎo)致孕期貧血或貧血治療困難。 　　4。汽水 　　汽水中的磷酸鹽進(jìn)入腸道后會(huì)與食物中的鐵發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生對(duì)人體無用的物質(zhì)。孕婦飲大量的汽水會(huì)消耗一些鐵質(zhì)，可能導(dǎo)致貧血。   　　5。冰鎮(zhèn)時(shí)間過長(zhǎng)的飲料 　　太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血，出現(xiàn)胃痛、腹脹、消化不良。胎兒

　　如果想通過吃魚起到健腦和維護(hù)心腦血管的作用，那么最好食用應(yīng)季的魚。因?yàn)椴煌竟?jié)的魚，其體內(nèi)脂肪含量有很大變化，DHA和EPA(二十碳五烯酸)的含量也隨季節(jié)有所變化。應(yīng)季的魚味道好，魚肥肉厚，而且價(jià)格便宜，DHA和EPA的含量也豐富。 　　人們往往喜歡食用天然魚，因?yàn)轲B(yǎng)殖魚的口味要遜于天然魚。但從DHA的含量來說，養(yǎng)殖魚要優(yōu)于天然魚，因?yàn)轲B(yǎng)殖魚較肥，脂肪含量高，投喂的飼料中含有大量DHA。 　　吃魚時(shí)，不同的烹調(diào)方法會(huì)影響對(duì)魚體內(nèi)不飽和脂肪酸的利用率。魚體內(nèi)的DHA和EPA不會(huì)因加熱而減少或變質(zhì)，也不會(huì)因冷凍、切段或剖開晾干等保存方法而發(fā)生變化。蒸魚的時(shí)候，在加熱過程中，魚的脂肪會(huì)少量溶解入湯中。但蒸魚時(shí)湯水較少，所以不飽和脂肪酸的損失較少，DHA和EPA含量會(huì)剩余 90%以上。但是如果烤魚的話，隨著溫度的升高，魚的脂肪會(huì)溶化并流失。燉魚的時(shí)候

　　懷孕早期，是指從最后一次月經(jīng)算起的第1～3個(gè)月(4周為1個(gè)孕月)。 一些孕媽咪由于不良的飲食習(xí)慣，影響了營(yíng)養(yǎng)素的攝入。而且嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致母體營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重缺乏，并影響胎兒。準(zhǔn)媽媽，請(qǐng)遵循懷孕早期的飲食原則。 　　準(zhǔn)媽媽在膳食上應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 　　一、選擇促進(jìn)食欲的食物。 　　多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕婦的喜好，不要忌口太多，目的是讓她能獲得充足的營(yíng)養(yǎng)供給。 　　二、選擇容易消化的食物。 　　如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。 　　三、想吃就吃，少食多餐，基本上可以隨心所欲。 　　特別是妊娠反應(yīng)較重的孕婦，不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。 　　四、每天補(bǔ)充葉酸400～600微克。 　　胎兒在媽媽子宮內(nèi)著

　　有的孕婦在懷孕前有吃零食的習(xí)慣，但是懷孕后還能不能吃零食呢?其實(shí)，你不必因?yàn)閼言卸鵂奚糇约核械男×闶常皇窃诹闶车倪x擇上應(yīng)慎重。 　　“準(zhǔn)媽媽就該饞一點(diǎn)，少食多餐、愛吃零食，對(duì)胎兒的健康發(fā)育都會(huì)大有好處。”中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員陳學(xué)存教授幽默地說。 　　由此可見，準(zhǔn)媽媽是可以吃零食的，但首先要注意小零食的衛(wèi)生，街頭露天出售食品就最好不要吃。 　　另外有些零食有可能對(duì)你的身體造成不良影響，比如腌制的食品、冰淇淋、罐頭食品和過甜的點(diǎn)心等，這些零食都不應(yīng)成為你飲食的主要內(nèi)容。 　　你可以考慮既可口又有營(yíng)養(yǎng)的零食，比如用果汁代替冰淇淋，用新鮮水果代替水果罐頭，也可以把黃瓜、西紅柿等蔬菜當(dāng)水果吃，還可以吃一些營(yíng)養(yǎng)餅干、核桃仁、花生等。總之孕期吃零食的原則就是營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生、適量。 　　溫馨提示： 　　

　　懷孕后“準(zhǔn)媽媽”不宜過多吃甜食，甜食不但含有大量的糖分(，而且還含有大量的脂肪，能量很高，長(zhǎng)期大量攝入不但會(huì)讓體重增加過多，還會(huì)增加一些妊娠并發(fā)癥發(fā)生的危險(xiǎn)。 　　Q：懷孕以來我都喜歡吃甜食，尤其是特別愛吃蛋糕。我聽人家說準(zhǔn)媽媽常吃甜食會(huì)使寶寶出生后患糖尿病的幾率升高。請(qǐng)問這是真的嗎?那這樣的話，孕婦每天吸取的糖分不能超過多少呢?一天只能吃多少個(gè)蛋糕才行? 　　A：有些準(zhǔn)媽媽在懷孕以后口味可能會(huì)發(fā)生一些變化，比如就像您所說的，懷孕以后很喜歡吃甜食。說起來，甜食確實(shí)有其誘人之處，但準(zhǔn)媽媽不宜吃得過多。 　　以蛋糕為例，它不但含有大量的糖分(有些蛋糕糖分和面粉的比例甚至可以達(dá)到1:1)，而且還含有大量的脂肪，能量很高，長(zhǎng)期大量攝入不但會(huì)讓體重增加過多，還會(huì)增加一些妊娠并發(fā)癥發(fā)生的危險(xiǎn)。 　　另外，那些外表細(xì)膩、色澤鮮艷

　　許多婦女懷孕后特別喜歡吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，增加孕婦食欲，減輕早孕反應(yīng)，有利于食物的消化和各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收。所以懷孕后愛吃酸味的食物是有利于胎兒和母體健康的。 　　但并不是說只要是酸味就一定是好的食物，這里所說的營(yíng)養(yǎng)酸味食物包括新鮮水果和酸奶等營(yíng)養(yǎng)食品。很多新鮮的瓜果含酸味，這類食物含有豐富的維生素C，維生素C可以增強(qiáng)母體的抵抗力，促進(jìn)胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育。因此喜吃酸味食物的孕婦最好選用一些帶酸味的新鮮瓜果，如西紅柿、青蘋果、橘子、草莓、葡萄、酸棗、話梅等，也可在食物中放少量的醋、西紅柿醬，增加一些酸味。 　　水果有酸棗、葡萄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、西紅柿等，但山楂不適宜孕婦食用，因山楂對(duì)孕婦子宮有收縮作用。孕婦食用較多的山楂制品，會(huì)刺激子宮收縮，甚至造成流產(chǎn)。 　　而人工腌制的酸菜、泡菜等，幾乎不含

　　吃宵夜對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來說是很正常的事情，因?yàn)樗帽容^晚，晚上6點(diǎn)到12點(diǎn)已經(jīng)開始感覺肚子餓了，所以這也就成了年輕人愛吃宵夜的習(xí)慣了。根據(jù)調(diào)查有高達(dá)56%的孕婦，尤其是初為人母者，非常擔(dān)心自己吃得不夠或不多使得胎兒發(fā)育不良，于是認(rèn)為多吃多補(bǔ)，才能給胎兒最好、最充足的營(yíng)養(yǎng)。 　　但是懷孕期間真的需要增加那么多營(yíng)養(yǎng)嗎?是不是多吃就多營(yíng)養(yǎng)呢?其實(shí)孕婦在營(yíng)養(yǎng)需求上，并沒有想象中的多，很多孕婦吃進(jìn)去的是高熱量而非高營(yíng)養(yǎng)素的食物，而造成母體過重但胎兒卻未相對(duì)增加重量，或胎兒體重過重造成生產(chǎn)的困難。 　　孕媽咪和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，奠基于均衡飲食、多樣化的攝取各式天然食物，如此一來就能提供母體及胎兒完整的營(yíng)養(yǎng)。根據(jù)「懷孕婦女飲食習(xí)慣大調(diào)查」中發(fā)現(xiàn)：6成5的孕婦平均一天進(jìn)食4-6餐，而且5成以上的孕婦有吃宵夜的習(xí)慣。有些孕婦為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，喜歡吃宵夜，其實(shí)不然，吃宵夜

　　女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，致使消化酶的活力降低，導(dǎo)致孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對(duì)此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救。 　　孕婦喝什么最好?專家推薦綠茶，理由是綠茶乃微量元素的“富礦”，對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。據(jù)測(cè)定在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克之多。 　　產(chǎn)婦分娩時(shí)需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來源于食物，在各種食物中當(dāng)以巧克力為最佳，美國(guó)產(chǎn)科醫(yī)生稱譽(yù)它為最佳分娩食品。…… 　　有益于胎兒發(fā)育，你一定樂于認(rèn)識(shí)和選擇這些食物： 　　1.最佳保胎蔬菜　　2.最佳防嘔吐食品 　　3.最佳飲料　　4.最佳防早產(chǎn)食品 　　5.最佳零食　　6.最佳酸味食品　　7.最佳分娩食品     　　1.最佳

　　懷孕35周多的露露(化名)，每天堅(jiān)持坐公車上下班，每天下班后都會(huì)到水果攤買些新鮮水果回家吃。這幾天，看到有新鮮西瓜上市了，饞蟲一下子被勾了出來。買了一個(gè)西瓜回家，誰知半個(gè)西瓜下肚，晚上肚子就開始疼了。一開始她以為是要拉肚子呢，半夜起床拉了一回，好受點(diǎn)了。躺下以后肚子還是感覺疼，并感覺寶寶在肚子里一個(gè)勁地動(dòng)，心里有點(diǎn)不放心。第二天一早打車到南京市婦幼保健院，經(jīng)醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，她已有規(guī)律的宮縮，宮口已開了1厘米多了，即將臨產(chǎn)，被緊急送進(jìn)了產(chǎn)房。當(dāng)天晚上她就早產(chǎn)產(chǎn)下了一名5斤重的男嬰。 　　西瓜在夏天可是解暑佳果呀，又天然又健康，為什么會(huì)有這樣的副作用呢?先聽一下專家怎么說。 　　吃西瓜太多可能危及胎兒生命 　　南京市婦幼保健院產(chǎn)科的袁春桃醫(yī)生說，從西瓜上市以來，像露露這樣因貪吃西瓜引發(fā)宮縮的孕婦比往日多了一些。“孕婦在懷孕期間吃些西瓜

　　雖然炎炎夏日還沒有到來，不過天氣晴朗的話，還是會(huì)有點(diǎn)熱。所以小編特此在網(wǎng)上找了一些對(duì)孕媽媽有益的菜單，現(xiàn)在將這些孕期消暑菜品一一介紹出來，以便孕媽媽的參考。 　　【黃瓜紫菜湯】 　　原料： 　　紫菜10g，黃瓜100g，香油10g，精鹽、醬油、味精、高湯各適量，姜末15g，蔥末10g。 　　制法： 　　1. 將紫菜洗干凈后，撕成片;黃瓜洗凈，切成片。 　　2. 鍋內(nèi)加清湯，上火燒沸，加姜末，沸后加醬油、黃瓜片，燒開，撇去浮末，下紫菜，用精鹽、味精調(diào)味，淋香油，撒上蔥末即成。 　　特點(diǎn)：湯鮮 醇、清淡。 　　功效：孕中期婦女食用，可獲得較全面的營(yíng)養(yǎng)，有利于胎兒腦細(xì)胞、骨骼、牙齒等器官的生長(zhǎng)發(fā)育。 　　黃瓜：黃瓜是老百姓最常食用的一種食蔬，它脆 嫩清香，味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。含有多種維生素，使護(hù)膚美容的佳品，可以有效地對(duì)抗皮膚老化