孕婦可以吃哪些堅果
2013年11月15日 11:26閱讀次數：437
孕期攝取的營養要均衡，其中堅果里面就含有豐富的營養成分。但在孕期要吃哪些見過才能好呢？每天要吃多少堅果才合適呢？
孕期攝取的營養要均衡，其中堅果里面就含有豐富的營養成分。但在孕期要吃哪些見過才能好呢?每天要吃多少堅果才合適呢?
堅果含有豐富的蛋白和優質脂肪，對神經系統的發育有一定的益處，但需要注意的是，雖然多數堅果都有益于孕婦的身體保養和胎兒的身體發育健康，但也不宜多吃。堅果類食品油性比較大，而孕婦的消化功能在孕期相對有所減弱，過量食用堅果，很容易引起消化不良。此外，不少干果在加工過程中，經過炒制、腌制等工藝，過量食用易導致上火等。
孕婦在懷孕期間可以吃核桃、瓜子、榛子、松子等，但是每天的攝入量都在25-30g左右，也就是一小把就可以了。
每天食用堅果不宜超過50克，特別是經常食用者。
堅果的種類很多，并非所有的堅果都有益于孕婦健康。比如杏仁具有一定的毒性，動物實驗顯示有可能誘發胎兒畸形。所以還是少吃為妙。
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