父母的壞情緒會嚴重影響孩子的身心健康，甚至是影響孩子的一生，為了孩子家長也應該合理的控制自己的情緒，那么，家長應該怎么控制怎么情緒呢？一起來看看吧！

父母怎樣控制自己的情緒

一、學會察覺并接納自己的情緒

情緒不能靠壓抑來消除，如果壓抑情緒，很容易傷害到身心健康，當我們意識到自己的情緒之后，可以嘗試這樣一個簡單的辦法，不與情緒對抗。可以在心里默默地自我暗示：我非常生氣，但我不能把氣發到孩子身上，因為我愛他，我不能傷害他。然后嘗試著接納自己的情緒，越想改變自己時，可能越難改變，所以家長要保持身心愉悅，和孩子一起成長，在這個過程中你會發現自己慢慢的在改變。

二、找出情緒暴躁的原因

很多家長是因為白天有不順心的事，下班回來可能孩子做錯了一件小事或者說錯了一句話，家長瞬間爆發，其實最主要的是家長要找出自己情緒不佳的原因，然后去解決它，即使無法解決，也跟孩子無關，也不能把氣撒在孩子身上。

如果暴躁的原因是因為孩子，家長不妨問一下自己，為什么對孩子的這個行為反應如此強烈？我這樣做孩子能改變嗎？會給我們帶來什么？然后讓自己冷靜慢慢思考，慢慢的你會發現你不會因為類似的事情跟孩子發脾氣，甚至可以慢慢的和孩子講道理，用正確的、耐心的方式引導孩子。

三、用合理的方式來發泄自己

很多父母知道自己的問題所在，但是每次還是忍不住打罵孩子，但是每次打完孩子又開始后悔，不知道怎么辦。那么這種情況家長可以用這些辦法緩解自己的情緒。

1、深呼吸：深呼吸，深深地吸氣，把氣吸到肚子里，然后慢慢地吐出來，這會有助于減慢你的血液循環和心跳，從而讓你逐步冷靜下來。

2、回憶：在氣憤的時候，回想一些孩子之前的可愛優秀的表現，然后努力調整自己的心態。3、語言暗示：比如在心里默念不要生氣不要生氣，幫助自己的理性戰勝感性。

當這些辦法都不管用時，可以選擇離開孩子、離開現場，但是這時候一定要顧及孩子，可以跟孩子說：“對不起孩子，我現在很生氣，我需要冷靜一會，等會再談。”離開后，你可以通過運動、洗個澡讓負能量全部得到釋放，然后迅速讓自己冷靜下來。

建議情緒容易失控的家長們，為了孩子，平時一定要多注意自己的情緒，及時合理的發泄自己的情緒。

四、從內心開始改變自己

其實，每個人都會有情緒，但是我們可以站在孩子的角度看問題，找到自己情緒的根源，然后自我治愈。比如：自己做錯了一件事被父母教訓，自己內心的感受。然后你的潛意識就會慢慢接受孩子在成長中犯下的一些錯誤，并且正確的引導孩子，與孩子溝通，這樣孩子也會變得越來越優秀，家長暴躁的情緒自然也會由內而外的改變。