研究發現，腦發育有一個早期窗口，即0-3歲是兒童腦發育的瘋狂長期——出生時，兒童腦重僅相當于成人腦重的25%；3歲時，兒童腦重已相當于成人腦重的85%。

在0~3歲大腦發育的黃金時期，如何更好地激發大腦潛能已成為家長們密切關注的問題。

腦科學研究發現，運動佐助思維，特別是在個體出生的頭幾年，與運動能力相結合。也就是說，孩子們在玩中學，在學習中玩，在游戲中激發大腦的潛力。

那么，父母在3歲之前能做些什么來更好地促進孩子的智力發展呢？

一個公式可以解釋：聰明的大腦=營養+睡眠+運動+快樂+新鮮刺激

具體怎么辦？

心理學家提出以下原則建議供家長參考：

1. 大腦發育離不開營養

研究發現，適當的營養、良好的睡眠質量、定期鍛煉等，是發展和維持大腦健康的重要條件。

營養是先決條件。

從營養醫學的角度來看，智能大腦的前提是神經系統的生長發育是否健康，飲食健康（營養消化吸收）在大腦功能中發揮著極其重要的作用。

例如，乙酰膽堿、多巴胺和羥色胺，肩負著神經遞質傳遞的重任，需要從雞蛋、魚、全谷物、各種堅果、水果和蔬菜、食用油中獲得。

因此，嬰兒必須均衡營養，多吃有益健康的營養食品，少吃油膩、厚或垃圾食品，以滿足大腦的營養需求，才能更聰明。

2.鼓勵兒童游戲和自由探索

俗話說讓孩子自己生活，就是鼓勵父母放開對孩子的限制，給他自由玩耍、探索和學習的機會。這個過程本身就是孩子智力的發展。

從某種意義上說，父母學會放手，學會做懶父母，孩子將來會更聰明。

例如，從孩子2歲以上開始，父母就可以故意安排孩子盡可能多地做家務。安排時，明確告訴孩子：你是家里的小主人，這是你應該做的。當孩子做好家務時，及時給予鼓勵和認可。不要對孩子說：來幫我吧……好嗎？或者用物質誘使孩子做家務。這不是參與，而是交易。

要滋養心靈，首先要學會照顧好自己的身體和感官體驗，這句話也適用于兒童的大腦發育。

通常不妨經常帶孩子到戶外探索，讓孩子觀察自然，用眼睛，用耳朵聽，用手觸摸，全身心參與，與外部世界建立聯系，可以拓寬孩子的視野，鍛煉孩子的身體和勇氣，鍛煉孩子。

3. 通過音樂、繪畫等藝術影響，激發兒童右腦潛能

音樂和繪畫是發展兒童右腦的最佳方式。

研究發現，兒童從小就對音樂有反應。他們不僅能吸引孩子的注意力，還能發展右腦。特別是古典音樂對兒童右腦的發展有很大的影響。

從懷孕開始，父母不妨把音樂融入孩子的生活，比如睡覺前聽安眠曲；當孩子心情好時，聽快樂的兒童歌曲或協奏曲；即使父母和孩子玩游戲，他們也可以和孩子一起唱歌或搖擺。

嬰兒繪畫能力的訓練不僅可以提高兒童的視覺感受、動手能力、聽覺描述、語言理解等，還可以提高兒童的觀察能力和創造力。

鼓勵孩子多涂鴉，或者捏橡皮泥，做手工等從小就帶孩子去參觀花展、盆景展和各種博物館，直觀整體地欣賞美好的事物。孩子們感興趣，可以鼓勵孩子們系統地學習和深造。

需要提醒的是，音樂和繪畫必須在孩子愿意的前提下進行。養育孩子是第一要務，其他是附屬品。

4.每天鍛煉的孩子更聰明

研究表明，運動能力與智力水平甚至創造力密切相關。運動不足會影響兒童的大腦發育。

英國國家健康指導指出，5歲以下兒童應每天至少鍛煉3小時。嬰兒還需要在嬰兒健身房游泳和伸展。

運動不僅能增強孩子的體質，還能激發大腦的潛能。操作簡單，堅持有效。你還在等什么？帶孩子出去跑跑跳跳。

5. 確保兒童睡眠充足

數據調查顯示，如果孩子長期睡眠不足，他的學習成績就不會好。睡眠很重要，保護大腦主要靠睡眠。良好的睡眠是恢復大腦的重要方法。如果睡眠過少，很可能會導致情緒障礙和神經系統疾病。

因此，寧愿少上幾個培訓班，少做幾套練習，也不愿剝奪孩子的睡眠。

以下是一些親子游戲，非常適合父母在1歲之前和孩子一起玩。需要注意的是，游戲可以刺激和刺激嬰兒的大腦中的神經元，讓它們連接起來，嬰兒玩得越來越聰明。

• 照鏡子游戲

對于嬰兒來說，沒有比臉更有吸引力的游戲了。

這個游戲，從寶寶兩三周大就可以玩了哦，可以玩到一歲多，寶寶的興趣不減。

起初，父母是嬰兒的鏡子。他們可以面對面地模仿孩子的面部表情，比如模仿小家伙長大的嘴、眨眼、皺眉、做鬼臉等，讓孩子從父母的臉上看到自己的表情。當然，父母也可以改變他們的面部表情，和孩子一起模仿你，打你，指鼻子等等。

對于大一點的寶寶，父母可以拿一面小鏡子，讓孩子看鏡子里的人是誰，他們有什么動作，引導孩子觀察鏡子里的人物和自己或者父母的區別。

鏡子游戲能有效增強寶寶的自我意識。

• 打滾游戲

嬰兒試圖在3個月內翻身，這意味著嬰兒對自己的身體有更多的控制。此時，與嬰兒一起玩滾動游戲是合適的。

父母可以一個人拉浴巾的四個角落，把寶寶翻過來，兩個人輕輕抬起或放下浴巾，推動孩子的身體滾動；

當然，你也可以在寶寶身體一側放一個玩具，他可以看到但不夠，或者用玩具吸引，引導寶寶滾動足夠的玩具。

寶寶會爬的時候，父母也可以把玩具綁在繩子上，拉玩具，吸引孩子爬夠玩具，玩追逐游戲。

• 捉迷藏

從嬰兒八九個月大開始，父母會發現一個非常有趣的想象，在玩具隱藏之前，他會擔心；母親不在前面，他會焦慮地尋找或哭泣；但在那之后，他開始意識到什么是看不見的，但它仍然存在，這是嬰兒心理發展的一個巨大進步——客體恒常性在漸趨成熟。

這很有趣。從五六個月開始，父母可以帶孩子玩捉迷藏游戲。你可以躲在某個地方，偷偷叫他的名字，吸引孩子追你玩或爬到你身邊。

當然，一開始你可以幼稚，把臉埋在被子里，叫孩子的名字，吸引他和你互動，參加和你的游戲。

親子游戲的過程不僅是讓孩子玩，也是讓孩子笑，享受，與父母互動，建立情感聯系，這樣的孩子對他人和自己的情感感知能力更強，也愿意與他人溝通，情商會更高。