首先，要明白影響孩子專注力的因素

1.生活環境。
由于環境對孩子的影響很大，現在的生活中又充滿了太多的干擾，比如隨時會響起來的手機、多得數不清的電視節目等，這雖然給我們帶來很多方便，卻也減少了孩子們之間的人際互動，同時也不利于孩子專心學習。因此，孩子的注意力就一代不如一代。
2. 先天氣質。
如果孩子本身特質就是屬于堅持度低、注意力低的情況，相應的專注力也會比較低。
3.刺激過多。
現代孩子受到的刺激比較多，所以選擇也很多，當孩子覺得眼前的玩具或事物缺乏吸引力的時候，或是對所進行的活動有挫折感時，就很容易找其他東西來代替，而不是專注于想辦法解決眼前的問題。
4.過度寵愛。
如今家庭中的孩子都很少，所以家長[微博]的寵愛就更多地集中到一個孩子身上，處處都幫他打理好一切，學習的機會減少，專注力的培養就更加困難。
5.大肌肉活動不足。
孩子心中明明想要騎車、溜滑梯，父母卻一直要孩子畫畫、玩拼圖，造成大肌肉活動不足，專注力集中的情況就會很差。

其二，找出孩子屬于哪一類型的專注力不集中

1. 拖拖拉拉的孩子
要這一類型的小孩專心沒有問題，但是要他靜下來專心做事，卻得讓家長花費不少力氣，他們的性情大多容易緊張、敏感或羞怯，可能每天都需要媽媽嘮叨，他才會把該做的事做好，做功課時可能又喜歡東摸西摸，等長大之后，也可能是不拖到最后一刻就不把事情做完的人，一直給人一種“不負責任”的印象，屬于專注力最低的孩子。
2. 復雜型的孩子
這一類型孩子的專心情況如何，要看他當天的心情、環境、身體狀況而定。如果生理或心理稍有不適，很可能就會對專注力表現產生巨大影響。在未成年以前，大部分的孩子都屬于這一類型。不過，復雜型的孩子似乎更不能忍受任何事來影響他們。如果想要讓這些孩子專心，除非是活動特別有趣或是他非常喜歡這些伙伴，不然的話，他一定會立刻離開，去做自己真正想做的事。
3. 穩定性極高的孩子
對于這一類型的孩子來說，雖然也會有不專心的時候，但是那樣的狀況極少出現。相反，他們在大多數情況下都能專注于手邊正在進行的事情。對于父母而言，他們絕對是好管教的孩子，從來不需要家長過分擔心。
4. 極端的孩子
專心的時候非常專心，但是當他不想專心的時候，誰也拿他沒辦法，這就是極端型孩子的專注力特色。只要是有興趣的事，他就會專心去做，一點也不會被外界干擾，否則就是一副懶洋洋的樣子。通常這一類型孩子的性格比較容易緊張，如果事情或環境臨時產生變化，或需要暫時放手的時候，他通常不知道該如何妥善處理。

其三，針對孩子專注力不集中的訓練方法

（一）視覺訓練
接拋球
訓練目的：訓練孩子的視覺注意力；訓練孩子的手眼協調能力和肌肉動作能力。
訓練方法：家長和孩子互相接拋球。

卷毛線、搭積木
訓練目的：訓練孩子的視覺注意力；培養孩子的手眼協調及小肌肉動作能力。
訓練方法：
（1）讓孩子幫媽媽把一捆毛線卷成一個線團。
（2）讓孩子搭積木，擺出自己喜歡的形狀。

剪紙
訓練目的：訓練孩子的視覺專注力；訓練孩子的手眼協調力及小肌肉動作能力。
訓練方法：
（1）讓孩子剪出方形、三角形、圓形等圖形。
（2）讓孩子剪出較復雜的鏤空剪紙。

穿珠
訓練目的：訓練孩子的視覺專注力；訓練孩子的手眼協調力及小肌肉動作能力。
訓練方法：準備一根細線和30個小捻珠，讓孩子用細線把珠子穿起來

（二）聽覺訓練
傾聽
訓練目的：養成孩子注意傾聽的習慣。
訓練方法：
（1）找出日常生活環境中的聲音，如鬧鈴聲、電話鈴聲、人聲,如咳嗽、笑聲、動物叫聲等。
（2）當上述聲音出現時，讓孩子說出，這是什么聲音。
注意事項：善于利用日常生活中的細節，時刻提醒孩子有意識地進行傾聽。

感受被傾聽
訓練目的：培養孩子注意傾聽的習慣。
訓練方法：
讓孩子站到家長面前講小故事。在孩子講的過程中，家長時而表現出注意傾聽，時而表現出心不在焉。家長注意傾聽時孩子會越講越起勁，家長心不在焉時孩子可能會大發脾氣甚至生氣不講了。這時家長要抓住機會給孩子講道理，對他說：“你看，你講故事的時候需要別人認真聽，當別人表現也東張西望、干這干那時，你是什么感受呢？你是否有一種不被關注、不被重視的感覺？你是否會認為自己講的故事不生動，別人不愛聽，自己很失敗呢？同樣的，如果你上課不認真聽講、搞小動作，講課的老師會怎么想呢？”孩子有這方面的切身體驗之后，其專注聽講的能力可能會有所改觀。
注意事項：
在日常生活中，家長要給孩子做良好的榜樣，注意傾聽別人講話。若孩子在與家人交流的過程中，稍能持久地注意傾聽，家長就應及時地給予表揚與鼓勵，強化他的這種適宜行為。


（三）注意力集中訓練
第一關聽課不走神題
訓練目的:訓練學生學習能力,能使學生上課專心聽講,認真寫作業,考試不粗心,提高學習成績訓練要求:每天訓練10分鐘,放學后在家里寫作業前訓練,由家長監督訓練情況,必須每天堅持訓練,效果明顯 。

數字傳真
訓練方法：家長將下列每個數字讀一遍，孩子在聽完之后憑記憶寫下聽到的數字。
例如：家長讀：68715孩子聽完之后在紙上寫：68715 56821　88245　35628　25433　68765　43258　64239　85412　36854

聽字訓練
訓練方法：家長讀下列短文，孩子認真聽，當聽到一個“一”字就用筆在紙上打一個“√”，家長讀完后統計“一”字的個數，直到孩子記錄的個數與短文中“一” 的個數相同為止。。
有一小鳥，它的家搭在最高的樹枝上，它的羽毛還未豐滿，不能要飛，每日只在家里嘰嘰地叫著，和兩只老鳥說著話兒，他們都是覺得非常的快樂。
這一天早晨，它醒了。那兩個老鳥都找食物去了。一看見火紅的太陽，它們又害怕了，因為太陽太大了，它們又看見一棵樹上的一片好大的樹葉，樹葉上又有站著一只小鳥，正在吃害蟲，害蟲吃了很多樹葉，讓大樹不能長大，大樹是我們的好朋友，每一棵樹都產生氧氣，讓我們每一個人呼吸。這時老鳥馬上飛過去，與小鳥一起吃害蟲，吃得飽飽的，并為民除害。

第二關聽寫訓練題
詞語思維
訓練方法：家長每念一個詞語，孩子認真聽，當聽到電器就馬上舉起右手, 當聽到學習用品就馬上舉起左手凳子課桌洗衣機籃球電視機自行車書包電冰箱作業本葡萄空調電風扇電話機被子杯子鋼筆手機籃球羽毛球打火機飛機刀劍

找差異訓練
訓練方法：仔細聽下面幾組句子中的甲,乙兩句話,快速找出乙句中與甲句不同的地方.
第一組:
甲:樹林里的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露,自由自在地成長.
乙:森林里的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露,自由自在地生長.
第二組:
甲:我有一個美麗的愿望,長大后做一個植物學家,種出世界上最美麗的花送給媽媽.
乙:我有一個美好的愿望,長大后做一個植物學家,種出世界上最漂亮的花送給媽媽.