您的位置：首頁>早教>行為心理>性教育>月經(jīng)初潮后補(bǔ)什么好

月經(jīng)初潮后補(bǔ)什么好

2016年05月09日 10:26出處：親親寶貝網(wǎng)作者：YQY閱讀次數(shù)：1526

女孩經(jīng)歷月經(jīng)初潮后，要做些什么來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？月經(jīng)初潮后要如何補(bǔ)呢？月經(jīng)初潮后補(bǔ)什么好？看看下面這篇文章，了解下月經(jīng)初潮該吃什么，要補(bǔ)些什么丟失的營(yíng)養(yǎng)。

月經(jīng)初潮后補(bǔ)什么：補(bǔ)鈣質(zhì)的食物

月經(jīng)初潮會(huì)讓身體內(nèi)的鈣質(zhì)流失，很多女孩子會(huì)出現(xiàn)抽筋的問題，其實(shí)就是身體里面缺乏鈣質(zhì)的表現(xiàn)。
原因：因?yàn)槁殉采形窗l(fā)育成熟，不能充分地分泌雌性激素，從而使鈣質(zhì)的吸收利用受阻礙，所以少女初潮前后應(yīng)特別注意在飲食中補(bǔ)鈣質(zhì)。
補(bǔ)鈣的食物：蝦皮、奶、豆制品、貝類等。
補(bǔ)鈣的方法：1、戶外運(yùn)動(dòng)。2、曬太陽。
小貼士：月經(jīng)初潮后一定要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，因?yàn)榕⒔?jīng)歷初潮后是最缺乏鈣質(zhì)的，所以補(bǔ)鈣也是月經(jīng)初潮后的第一件大事，媽媽們都要記得噢！

月經(jīng)初潮后補(bǔ)什么：高鐵和高蛋白的食物

月經(jīng)初潮后應(yīng)進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物。
高鐵、高蛋白的食物：蛋類、骨頭湯、瘦肉、魚蝦、牛奶等。
小貼士：月經(jīng)初潮后不宜過度的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是孩子經(jīng)歷第一次的月經(jīng)身體過度消耗能量，所以月經(jīng)初潮后該多給孩子食用高鐵和高蛋白的食物，只要注意食用頻率不要過度就行。

女孩生理小知識(shí)

月經(jīng)初潮是青春期的正常表現(xiàn)，當(dāng)月經(jīng)初潮來臨時(shí)，不要感到害怕也不要感到迷茫，要及時(shí)的告訴媽媽，自己不要害怕不要害羞。
月經(jīng)初潮一定要注意飲食和生活，飲食上要注意基本的不能吃辣和生冷的食物，生活上要注意每天的清潔衛(wèi)生，當(dāng)月經(jīng)初潮來臨后，小女孩正式變成女孩子了，這是長(zhǎng)大的標(biāo)志！