怎么促進性發(fā)育

2016年05月11日 11:10出處：親親寶貝網(wǎng)作者：親親寶貝網(wǎng)閱讀次數(shù)：1044

怎么促進性發(fā)育？性發(fā)育是成長必經(jīng)的道路，那么為了性發(fā)育更好，怎樣做才能促進性發(fā)育呢？吃什么能促進性發(fā)育？做什么可以促進性發(fā)育呢？看看下面這篇文章找找答案吧！

促進性發(fā)育的飲食

1、蛋白質：魚、瘦肉、禽、蛋、奶、豆類及其制品等。
2、熱能：各種動、植物油、谷類、薯類、淀粉、糖等。
3、維生素A：肝臟、蛋黃、奶、魚肝油、綠葉蔬菜、胡蘿卜、西紅柿、紅心白薯等。
4、硫胺素（B1）：各種粗雜糧，豆類、肉、魚、蛋、干豆、綠葉菜等。
5、核黃素（B2）：肝臟、瘦肉、蛋類、酵母、干豆、綠葉菜等。

促進性發(fā)育的方法

1、要有充足的膳食鈣。
青春期是第二次生長發(fā)育高峰，身高的增長主要是長骨的生長，骨骼的發(fā)育要有充足的鈣質。青春期每日要從膳食中攝入鈣元素1200毫克，比其他年齡組都要高。鈣的最好食物來源是奶、奶制品和蝦皮，因此，每日膳食不可缺少奶類。
2、供給充足的蛋白質、能量和各種營養(yǎng)素。
因為中學期間課程多，時間安排也緊，學生用腦強度大；中學生活潑好動，這些都要消耗大量的熱能，同時還要滿足生長發(fā)育的需要。因此要供給營養(yǎng)豐富的平衡膳食。
3、青春期需補充鐵。
青春期女性開始來月經(jīng)，鐵的丟失多，膳食中要注意補充富含血紅素鐵的食物，如瘦肉、肝臟、血豆腐等，同時還要吃些含維生素C多的新鮮水果和菜，以促進鐵的吸收。
4、微量元素鋅可促進性發(fā)育和體格發(fā)育。
青春期每日鋅的攝入量為15毫克，較其他年齡的兒童多5毫克。含鋅多的食物有海產(chǎn)品、瘦肉、堅果等。

性發(fā)育小知識

性發(fā)育是在青春期時期進行的事情，而孩子在青春期的時候會經(jīng)歷很多事情，生理上男孩會經(jīng)歷遺精，女孩會經(jīng)歷月經(jīng)初潮，而心理上則是人人都不同。
面對性發(fā)育，父母一定要認真開導孩子，讓孩子不至于手足無措，而孩子，又要正確的認識性發(fā)育期。關于促進性發(fā)育的飲食與方法，只是讓孩子的性發(fā)育更順利，當然，營養(yǎng)的補充也要適度，不要補充過度。