小確喪是什么意思

小確喪：意思為微小而確實的頹喪，是稍縱即逝的感覺身體被掏空的疲倦感。這些小小的頹喪雖然是可以預測的，但又是不可避免的。到周末了卻又不得不面對的下一個周一;困倦不堪卻又不得去起床上班;世界那么大我想去看看錢包那么小哪也去不了;那些微小而又實際存在的還閃避不了的讓人一秒鐘負能量的，我們稱之為“小確喪”。

小確喪出自哪和發展

出處：小確喪是和“小確幸”一詞對應而出的，該詞最早出自于2016年的7月份。

發展：心靈雞湯大家一定都主動或被動的喝過，喝多了容易營養過剩消化不良，因此有了另外一種所謂小確喪的“心靈砒霜”的出現，喝多了容易上頭。比如說“咸魚總有翻身的一天，但翻身了之后還是咸魚”、“能有錢解決的問題都不是問題，但如何有錢才是最大的問題”、“人生就是大起大落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落....的過程”。

小確喪的特點和意義

1、它可以預測，不可避免。

一位作者在xoJane雜志上形容過那些并不嚴重的沮喪：

“我能預感到我的沮喪，就像下雨之前你能感受到風吹地更低，云也開始變灰，這時候我通常會躲到自己的小屋子里去。沮喪就像這種如期而至的風雨在我身體里轉悠，很熟悉的感覺，但它就像我身體里的血液循環一樣無法抗拒?！?

我們明確知道每天都會發生的那些不快。比如，我們明確知道每天早上起床都會很困，它是可以預測的。因為我們知道，這件事并不會在下周就突然消失，它會反復發生，也許長達數十年。所以，我們就對它有種“無奈的接受”。

2、很多時候，我們覺得生活總是不夠完美，并不是因為有很多巨大痛苦，而是因為有很多小小的、不容易解決的問題。

讓人心煩，但并不至于讓人痛苦得要死。沒有人會因為周末即將過完而大哭，但“周末即將過完”就是一種小但是確定會發生的沮喪。

我們不覺得這些小問題需要傷筋動骨地去解決，結果它們就很難解決。如果我們知道自己得了重病，我們會立即放棄工作和約會去醫院。但如果只是長了個智齒，盡管它在那里隱痛，我們還是下不了決心請假一天去醫院。

跟快樂比起來，我們很難習慣沮喪的狀態。荷蘭心理學家NicoHenriFrijda說，相比于沮喪，我們更容易適應快樂、幸福這樣積極的正向情緒。所以，這些不快雖然小，卻會一直存在，很難被“習以為常”。又因為它很分散，解決了其中一件，對改變整個生活狀況幫助也不大，所以，小確喪雖然小，但如影隨形。

3、但小確喪讓我們對生活還保持著一絲希望。因為如果努力，它們大多數都能解決，這種感覺讓我們心安。

客廳的燈壞掉了，這件事讓人想起來就有些小小的懊惱。但是它并不嚴重，只要稍微花些時間就能修好。雖然我們拖了很久沒有修，但這種“它能修好”的感覺，給了我們不小的力量。

小確喪讓人感到：生活中雖然有很多問題，都能我們還有機會解決它。

心理學家賽列格曼提出過一個詞，叫做“命運的人質”，講的是當我們面對一件事束手無策或者是多次解決無果的時候，我們會認為解決這件事需要的能力超出了我們自身的能力，以至于非常無助，像被命運綁架了。

但小確喪能讓我們感到，自己不是命運的人質，生活沒有失控，我們還有變好的可能。它甚至也讓人感到：今天沒有更壞的大事發生。

我們沒有遇到真正的不幸，一切像我們預料的那樣展開，就連我們的壞心情也在我們的洞見之中。小確喪是我們日常安全感的來源之一。

4、令人意外的是，小確喪還是生活中很多快樂的來源。

如果我們陷入巨大麻煩，那么一點小小的幫助不會讓我們感到快樂。但因為我們的日常面對的只是些小小不快，比如要擠下班高峰的地鐵，那么解決起來就很容易：如果有一天某位同事愿意下班路上送你一程，你也會感到很幸福。

小確喪又小又密集，所以我們也就有很多機會不斷去解決它，并且在這個過程中得到激勵。每解決一次，我們就感到了愉快，我們生活中就充滿了密集的小驚喜。

人們會因為一塊小甜食就忽然覺得快樂起來，是因為我們的不快樂并沒有那么大，一塊場電影就夠了，一次購物或者休假也夠。

生活雖然不盡如人意，但也沒那么不堪。小確喪讓我們相信，我們總有機會擺脫現在的生活。