9月8日，也就是今天是2012年白露。白露氣節是秋收的好時候，也是天氣轉涼的標志，意味著暑期已過。那么白露怎么養生呢？白露吃什么好？下文我們列舉了幾個適合白露節氣的食譜，供讀者參考。

　　白露是二十四節氣中第15個節氣，歷書記載：“斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露。”顧名思義，白露是氣溫漸涼，夜來草木上可見到白色露水的意思。

2012年白露是什么時候？白露節氣如何養生？

　　白露這個節氣正是天氣轉涼的象征，也是金色秋季收獲的季節。這時炎夏已逝，暑氣漸消，天高氣爽，云淡風輕。盡管天氣逐漸涼下來，但清遠市中醫院養生專家陳太日提醒，白露之后天氣冷暖多變，特別是早晚更添幾分涼意，容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。此時要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。這個節氣的養生重點是加強身體鍛煉，注意心理養生，保持愉快的心情，多與朋友進行交流，以免心情抑郁。

　　春捂秋凍要有度

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，養生專家稱白露實際上是表明天氣已經轉涼。這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經到來了。但在清遠地區，這時候天氣還是炎熱，不少市民晚上睡覺還會開空調，或洗冷水澡，但專家建議，到了白露，就不要赤膊露體，不要洗冷水澡，以免著涼。

　　中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

　　隨著天氣越來越涼，有些人會出現手腳冰涼、乏力等癥狀，從中醫上來講這是腎氣不足的表現。養生專家提醒，這時不少體虛的市民應及時添衣，避免生病。其實，春捂秋凍是一條經典的養生保健要訣。因為天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會因為受熱而開放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。因此，養生專家不建議過早添加衣物。

　　“春捂秋凍也要有個度。早晚溫差大就應該及時添加衣被，否則，極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發或加重病情。”陳太日說道。

　　“天氣一冷一熱，我又感冒了，現在抵抗力越來越差了，所以想吃點中藥調理一下。過敏性鼻炎也復發了，早晨起來老是要打噴嚏。”在該院中西醫結合科門診，41歲的黃女士正向醫生講述著她的病情。

　　“每年這個季節像黃女士這樣患感冒的人尤其多，主要是忽視了季節間的溫差變化，平時也沒有注意提高自身抵抗能力，所以就容易患病。”陳太日提醒市民，在秋天開始有涼風、氣溫逐漸下降時，一定要注意保護頭部，尤其是嬰幼兒最好戴上帽子，避免受風而引發頭痛、發熱等身體不適。

　　另外，由于肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激敏感。如果防護不當，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐。因此，這個季節不適合再穿露臍裝了，晚上睡覺也要把肚臍蓋好。

　　腳的保暖工作也不能忽視。因為腳上分布著人體的6條重要經脈，并且腳遠離心臟，血液循環最為不暢。傳統養生也非常重視“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”的理念。雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇。

　　養生專家建議，從白露起，市民應注意補養腎氣，這時可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區，聯系著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。