1.促進孩子與老師之間的聯系

孩子其實非常依賴成年人的保護，所以在學校，父母不在身邊，他就會把依賴心轉移到老師身上，否則他就非常焦慮很難安定下來學習。如果你注意到孩子每次上學都悶悶不樂，那你就要立即聯系老師，跟老師解釋，孩子現在還是無法開心上學，希望老師多加注意他。這樣孩子在學校就能夠依賴老師，把學校當家一樣來看。其實任何一個有經驗的老師，都會保持自己與學生之間的聯系。

2.提前去接孩子下學

孩子在這段過渡期內，父母一定要幫助孩子緩和焦慮，其中一個重要做法就是確保提前幾分鐘去接孩子下學，這很關鍵的，因為如果孩子在放學后沒有看到你，這可能就會加劇他的焦慮和恐懼。

3.促進孩子跟其他孩子之間的聯系

孩子在成長的過程中，需要有一個玩伴。你可以問老師，孩子在學校跟誰玩的比較多。你也可以問孩子他想邀請哪個小朋友一起玩耍。如果孩子不知道該如何邀請別的小朋友，那你可以邀請別的媽媽帶著自家孩子一起吃晚餐，或許晚餐還沒有結束，孩子們就能開心地玩到一起了，或許你跟其他父母也能夠合得來。

4.給孩子提供一種安全感

其實，對于很多孩子而言，最大的挑戰就是跟父母說再見。所以，你一定要跟孩子一起建立一個分別儀式，比如一個大大的擁抱，或者說：“我愛你，祝你今天過得開心”。很多孩子喜歡在背包里放一張家庭照片，這樣孩子在孤獨的時候，就能感受到欣慰。

5.保持跟孩子的親密關系

每天早上要跟孩子在床上或者沙發上先依偎五分鐘，然后再開啟新的一天生活。你一定要把百分百的注意力集中在愛孩子身上。確保孩子每天放學后，你都能認真聆聽他們講述在學校發生的事情。另外，熄燈之后，睡覺之前，還要跟孩子擁抱一會兒，從而來提高孩子內心的安全感。

6.增加孩子的愉悅感

很多孩子都很難適應學校，都會感到焦慮，內心恐懼。而笑是孩子發泄焦慮的重要方式。所以，你一定要盡可能多地給孩子創造笑的機會。如果每天早上醒來，你都能在家里給孩子玩一個游戲使孩子笑起來，那你就會發現他跟你的分離就會比較順暢。另外一定要記住，不要通過撓癢來逗孩子笑，因為這涉及到大腦一個不同的區域，甚至會建立壓力荷爾蒙。所以，你要通過其它游戲方式來使孩子在上學前開心大笑。

7.養成早睡早起的作息習慣

如果你每天都不得不叫醒孩子起床，這說明孩子沒有充足的睡眠。沒有得到很好睡眠的孩子根本不會很好地應對跟父母的分別，在學校也就更不會有什么激情去學習了。所以，父母要幫助孩子養成一個早睡早起的習慣，這樣每天孩子有了充足的睡眠，早上就能平靜地跟你說再見。這樣每個人都會有開心的一天。

8.警惕孩子出現焦慮的跡象

大多數情況下，孩子在幾周之后就會慢慢適應上學。但是有時候，孩子的焦慮和不開心可能預示著更為嚴重的問題：他可能在學校被欺負了，或者他理解不了課堂上老師講的內容。所以父母一定要多加注意，平靜地問孩子一些問題，認真聆聽，找出孩子內心害怕焦慮的原因。

9.平復孩子的恐懼

其實，孩子害怕去上學，很大一部分的原因就是擔心永遠再也見不到父母了。這個時候，你一定要使孩子平靜下來，每次都要跟孩子確認“你知道的，我們總會回到對方身邊的”。你要不斷重復說這句話，這樣一來，孩子就不會那么恐懼了。