2018三伏天艾灸時間表

2018年三伏灸時間安排表：

伏前灸：2018年7月07日

初伏灸：2018年7月17日

中伏灸：2018年7月27日

末伏灸：2018年8月16日

伏后灸：2018年8月26日

2018年三伏天的時間：2018年7月17日——2018年7月26日，為初伏;10天;2018年7月27日——2018年8月15日，為中伏;20天;2018年8月16日——2018年8月25日，為末伏，10天。

三伏灸怎么自己在家里做

做三伏灸，安全是關鍵。用現代艾灸儀，就無須專人操作，用戶完全可以自助。若要自助三伏灸，建議使用現代艾灸儀，或使用艾灸筒、艾灸盒等器具施灸，操作方便，安全性更高。

穴位：大椎(第七頸椎棘突下)、肺俞(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)、命門(第二腰椎棘突下)、神闕(肚臍正中)、關元(肚臍下3寸)、足三里(外膝眼下3寸，脛骨外緣一橫指)。大家可以買一張穴位圖查找穴位。

材料：艾絨、新鮮老姜、打火機、線香、牙簽

方法：

1、取新鮮老姜切成一元硬幣大小。

2、用牙簽在姜片上扎數孔。

3、然后將扎孔的姜片放在穴位上。

4、用雙手將艾絨捏成寶塔樣的艾炷放在姜片上。

5、用點燃的線香點燃艾炷。

6、待被灸者感覺溫熱的時候取下艾炷換新的姜片和艾炷。

7、每穴灸上5炷。

三伏天養生食物有哪些

黃瓜

黃瓜是夏天正當季的食物，可以生吃、涼拌或者熱吃。黃瓜含有粗纖維、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種維生素，有生津止渴，除煩解暑，消腫利尿，治咽喉腫痛，四肢浮腫、熱痢便血的作用。除此之外，黃瓜還有減肥療效，夏季蔬菜，黃瓜是不可或缺的。

苦瓜

夏季必吃的蔬菜必然少不了苦瓜，苦瓜是清熱下火的首選之菜。苦瓜有排毒，降溫，防署的功效，另外，苦瓜還富含維生素C，可以提高人體免疫力的同時，還有美容養顏護膚的效果。

番茄

番茄是夏季餐桌上經常出現的蔬菜，常見的番茄功效有，番茄中富含維生素C，可以有效美白，是女孩子美白護膚首選的蔬菜。另外，番茄還有殺菌，防癌，涼血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，還可以有效防暑。

芹菜

芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。其中，維生素B、P的含量較多。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜，芹菜不但營養豐富，而且有藥用價值。芹菜還是涼性蔬菜，夏天可以根據飲食愛好適當食用。