長(zhǎng)期戴口罩對(duì)肺的危害

口罩是一個(gè)非常好的防護(hù)工具，但若是使用不當(dāng)，反而對(duì)身體有害。

長(zhǎng)時(shí)間佩戴口罩，不僅會(huì)增加肺部負(fù)擔(dān)，還會(huì)讓肺部的免疫功能得不到鍛煉，呼吸系統(tǒng)免疫力下降，更容易引發(fā)病癥。

保護(hù)肺部的方法

1、運(yùn)動(dòng)

合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，在一定程度上能夠提高心肺功能。

另外，有研究表明，體育鍛煉能使吸煙、囊性纖維化、哮喘及慢性阻塞性肺疾病患者的肺功能得到改善。

2、深呼吸

經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，有利于吐出濁氣，吸入新鮮空氣，改善肺部的氣血循環(huán)，還有潤(rùn)肺的效果。

深呼吸的具體方法為：吸氣時(shí)最大限度的向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)，深吸氣3-5s，屏氣1s；呼氣時(shí)最大限度的向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)，深呼氣3-5s，屏氣1s。每天練習(xí)5-10分鐘。

3、主動(dòng)咳嗽

主動(dòng)咳嗽有利于將有害氣體和污物排出體外，起到清肺、護(hù)肺的作用。

建議平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行輕度咳嗽或清清嗓子，在咳嗽或有痰的時(shí)候，不用刻意止咳，而應(yīng)該順從身體的本能，將臟東西咳出。

其他的傷肺行為

空氣污染

最常見(jiàn)的不良天氣就是霧霾天了，霧霾天對(duì)肺部的影響是非常大的！因此，當(dāng)室外空氣不佳、霧霾指數(shù)特別高時(shí)，建議在家避霾，一定要出門就戴個(gè)專門防霧霾口罩。

廚房油煙

廚房油煙可謂是廣大煮婦/男肺部的隱形殺手，很多研究都證實(shí)，烹調(diào)時(shí)產(chǎn)生的油煙中，含有大量的可吸入顆粒物和有毒有害物質(zhì)，而女性肺癌患病率的增加，就與長(zhǎng)期吸入廚房油煙密切相關(guān)。

所以，炒菜時(shí)一定要注意廚房的通風(fēng)，開(kāi)抽油煙機(jī)，減少人體油煙的吸入。

花式挖鼻孔

鼻腔作為上呼吸道的重要組成部分，擔(dān)負(fù)著過(guò)濾、加濕所吸入的空氣等重要職責(zé)。

有研究顯示，鼻腔一天24小時(shí)呼吸空氣達(dá)15000L之多，也就是說(shuō)，鼻腔每天要處理大量的污染物、致病微生物和過(guò)敏原等。

而頻繁挖鼻孔，會(huì)增加細(xì)菌病毒進(jìn)入體內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)，從而增加肺部感染的風(fēng)險(xiǎn)。

大掃除無(wú)防備

大掃除，特別是除塵特別多的大掃除，若是不戴口罩，很容易吸入灰塵和各種病菌霉菌，增加呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)。

呼吸道疾病不治療

支氣管炎、肺炎、慢性阻塞性肺病、肺氣腫、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病，要及時(shí)進(jìn)行正確的治療，不然可能對(duì)肺部造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷。