導(dǎo)航目錄：

1.怎樣培養(yǎng)寶寶自己入睡

2.讓寶寶養(yǎng)成自己入睡的好習(xí)慣有哪些

3.寶寶健康睡眠的重要性

4.寶寶缺乏睡眠的危害

怎樣培養(yǎng)寶寶自己入睡

1、慢慢固定寶寶睡覺的時(shí)間。
雖然幾個(gè)月大的寶寶大部分時(shí)間都在睡覺，且隨時(shí)隨地需要睡覺，但媽媽可以有意識地培養(yǎng)寶寶在某幾個(gè)固定的時(shí)間睡覺。媽媽要注意觀察寶寶平時(shí)打呵欠，揉眼睛等動(dòng)作，安排固定時(shí)間，如早上10點(diǎn)，飯后2點(diǎn)。

2、 獨(dú)自入睡的環(huán)境很重要。
睡前必須讓孩子吃飽，心情愉快。入睡前，把房間燈光調(diào)暗一點(diǎn)，安靜一點(diǎn)，給寶寶播放或哼唱搖籃曲。你可以選擇一些寶寶喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平緩的曲子就行。

3、 記得每次都說“寶貝，睡覺了。”
把寶寶放在自己的小床上，起先幾次，你可以在旁邊先陪他一會(huì)兒，輕輕地拍拍他，溫柔地摸摸著他的頭、背等部位，然后輕輕地說“寶貝，睡覺了。”（不管他能否聽懂，堅(jiān)持每次睡覺前都輕聲對他說同樣的話，這樣以后他就知道了，說這個(gè)聲音的話時(shí)就是要睡覺了。）一段時(shí)間以后，你只需要把寶寶放在床上，告訴他“寶貝，睡覺了”，然后走出房間，他很快咿咿呀呀的安靜下來進(jìn)入睡眠。

4、 轉(zhuǎn)移寶寶的注意力。
在孩子的小床上多掛一些好玩的好看的東西，比如氣球，卡通造型的玩具（不要掛得太高，只要?jiǎng)e讓他碰到就行了），吸引他的注意力，讓他自己玩，累了自然就會(huì)睡了。

5、 側(cè)身睡覺能給寶寶安全感。
讓孩子脫離媽媽的懷抱躺到床上，寶寶可能會(huì)大哭。媽媽不要一開始哭就不忍心，趕緊去抱他。要輕輕地拍他，并試著給寶寶側(cè)身，媽媽也貼著寶寶身體側(cè)睡，安慰他哄他，一般寶寶睡在大人旁邊一會(huì)就睡著了。


讓寶寶養(yǎng)成自己入睡的好習(xí)慣有哪些

1.建立并遵守一套睡前程序

雖然你可能已經(jīng)建立了一些睡前程序，但你的寶寶要到這時(shí)才會(huì)真正參與其中。不管你的程序是否包括給寶寶洗個(gè)澡、跟他玩一個(gè)安靜的游戲、給寶寶做好上床睡覺的準(zhǔn)備、為他讀一兩篇睡前故事、或是唱一支搖籃曲 ，你都要確保堅(jiān)持每天在同一時(shí)間、以同樣的順序進(jìn)行。你的寶寶能夠意識到這種一致性（寶寶們喜歡他們自己能夠意料到的程序和安排），而且你的這一套睡前程序也是一種信號，告訴寶寶到了要放松、準(zhǔn)備睡覺的時(shí)間了。

2.建立規(guī)律的作息時(shí)間——包括晚上睡覺和白天小睡的時(shí)間

制訂一個(gè)有固定上床睡覺時(shí)間，以及白天小睡時(shí)間的日程表，你和你的寶寶都會(huì)從中獲益。但這并不意味著你的寶寶必須要在每天中午12：15吃飯，一分不差，只是說你應(yīng)該盡量尊崇一個(gè)大致的可預(yù)知的時(shí)間計(jì)劃。每天都在差不多相同的時(shí)間讓寶寶小睡、吃飯、玩耍，以及準(zhǔn)備睡覺，這樣寶寶就會(huì)更容易入睡。

3.確保讓寶寶有充分的機(jī)會(huì)自己入睡

你的寶寶需要學(xué)會(huì)自己入睡。在他睡著以前，把他放到床上，并盡可能不要讓他養(yǎng)成依賴于搖晃或喂奶才能入睡的習(xí)慣。如果寶寶哭鬧，下一步要做什么取決于你；大多數(shù)專家建議你至少等上幾分鐘，看他是不是真的很難過，的確需要你的幫助。在中國，很多家長習(xí)慣于搖晃著哄寶寶睡覺。如果寶寶每次都這樣入睡的話，他就沒有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)自己入睡了。你不妨試試在寶寶有困意的時(shí)候，把他放在床上，看看他自己能不能睡著。如果寶寶用哭聲來反抗，在他身體健康的情況下，可以讓他哭一會(huì)兒。連續(xù)幾天這樣做以后，他可能就學(xué)會(huì)自己入睡了。不用抱著、哄著讓孩子睡覺對很多家長來說是一個(gè)很大的解脫。


寶寶健康睡眠的重要性

1.孩子睡得好，孩子吃的好，精神就好。睡眠的時(shí)候，分泌生長激素很多。因?yàn)橐惶斓纳L激素大部分在晚上分泌。睡的好，孩子就會(huì)長的好。

2.睡眠好，對孩子的認(rèn)知能力也能改善。孩子白天精神好，會(huì)更有興趣學(xué)習(xí)。

3. 睡眠本身也是大腦恢復(fù)功能的重要方式。睡眠時(shí)，蛋白質(zhì)的合成，白天接受到的信息，睡眠時(shí)間接受并且儲(chǔ)存。

4. 睡眠好有利于免疫能力的提高，有利于孩子健康，少生病。


寶寶缺乏睡眠的危害

1、睡眠不足會(huì)損害孩子的認(rèn)知功能。在寶寶熟睡之后，是寶寶智力發(fā)育的黃金時(shí)段。如果寶寶在夜晚睡眠充足，那么在白天能接受的信息和受到的外界智力上的刺激也就越多。如果晚上晚睡，白天的精神會(huì)很差，無法接受新的事物。

2、容易造成肥胖。研究表明，睡得少的孩子腰腹部容易產(chǎn)生贅肉，而且成年之后患心血管疾病的幾率也會(huì)增加。

3、阻礙身體發(fā)育。在寶寶熟睡的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)分泌生長激素，這種激素在晚上22點(diǎn)到24點(diǎn)分泌是最旺盛的，如果這個(gè)時(shí)間段沒有進(jìn)入睡眠，那么生長激素分泌就會(huì)減少，從而使得寶寶長不高。