2013春節快要到了,親朋好友齊聚,自然會有難得的開懷暢飲,但是過節時候的大魚大肉,難免會讓身體不適,出現腸胃問題,那么在春節如何養生呢?親親寶貝小編告訴你春節養生攻略!
葷食無度
過度的攝入肉類會增加腸胃的負荷,所以節后就要開始調整膳食結構的平衡合理。要多補充水分,盡量吃清淡些的飯菜,富含蛋白質及富含維生素的新鮮水果;多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜湯、粥等。飲食要保證清淡易消化,營養豐富而適度,還要忌酒、忌辛辣的食物,少食生冷、高油食品,避免過鮮的食物,讓腸胃在節后也“休息”一下。

飲食推薦:
選取新鮮的西蘭花、白蘭花、青椒、紅椒、香菇、玉米、胡蘿卜,切成塊狀后一起炒。鮮艷誘人的顏色增加人的食欲,均衡多樣的營養元素,如花青素、茄紅素、維生素A、E、C以及纖維素、多種微量元素可以幫助調節節日里的飲食不均衡,精神起來。
煙酒過度
節日里,平時難得一見的親朋好友團聚一起,大行吃喝,這是很多人都不能免俗的。然而瞅著滿桌子的大魚大肉、四下里充斥著房間的酒精、以及繚繞的香煙,小肚子上的肉肉不由得顫了顫。在芙蓉姐姐都瘦了的這年頭,體重、圍度再增加下去怎么見人呢?那么節后你必須要開始調整作息與飲食,早睡早起、多運動、多喝水、多吃素!
飲食推薦:
酸奶,含有大量蛋白質、豐富維生素以及多種礦物質,加上其中的乳酸菌會產生維生素B群,可以改善腸道消化功能,降低膽固醇,增強免疫功能,又不會出現喝牛奶后的腹瀉反應。所以是健身美容的好幫手噢,不過喝酸奶不要在過飽進食或者空腹的時候食用。
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