很多新媽媽都擔心自己的奶水不足以喂飽自己的寶寶，如何才能保證產后新媽有充足的奶水呢?小編推薦哺乳期下奶食譜，有利于催乳汁喔。

　　哺乳期下奶的飲食：

　　1、哺乳期的飲食調配應參考我國營養學會的建議推薦供給量，增加各種營養素的供給量，尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素，并要注意各營養素之間的合適比例，如蛋白質、脂肪、碳水化合物的供熱比應分別為13%-15%、27%、58%-60%。哺乳期的媽媽還要多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚湯或豬蹄湯以保證奶水充足。

　　2、哺乳期的媽媽可以口服多種維生素，也可在醫生的指導下配合中西藥物或針灸治療。

　　哺乳期下奶的喂養方法：

　　媽媽每次哺乳時，讓寶寶充分吸吮一側乳房，再吸吮另一側乳房，直至自動放棄為止。下一次自后吸吮的那側乳房開始，這樣輪流交替吸吮雙側乳房，使雙側乳房得到同樣的刺激機會，這樣可以促進乳房多分泌乳汁。

　　哺乳期下奶食譜：

　　1、酒釀蛋花湯

　　食材：酒釀1塊，雞蛋1個

　　制作方法：將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

　　功效：益氣生津，活血止血，促進泌乳。