坐月子食譜中常用的有：花生豬手湯、益母木耳湯、黃燜勺雞、雞蛋黃花湯、肉末蒸蛋、蛋奶燉布丁、皮蛋瘦肉粥等;月子里的食譜中的誤區有：產后體虛多吃老母雞、為了早產奶，產后馬上多喝湯、產后吃桂圓、紅棗、赤豆補血、月子里不能吃水果、火腿有利于長傷口。

　　推薦月子食譜：蛋品類共四種

　　生化湯粥的做法

　　生化湯粥的做法雖然簡單，生化湯是產婦坐月子時必不可缺的營養。生化湯配方出自清代著名醫家傅山的《傅青主女科》。古書記載：婦女產后多虛多瘀。其生化湯中當歸補血活血，川芎活血行氣，桃仁活血祛瘀，炮姜溫經止血，甘草補脾益氣，緩和藥性。諸藥合用，治療產后血虛、寒邪乘虛而入、寒凝血瘀，留阻胞宮至惡露不行，小腹冷痛。方以溫經散寒、養血化瘀為主，使新血生、瘀血化，生生化化，去瘀生新，故名生化湯。

　　生化湯是產婦在新生兒一娩出時，立即要喝的“填腹”補品。具有養血、活血、產后補血、祛惡露、收縮子宮，并使全身筋骨放松，讓被驚動的內臟能迅速回復歸位之功效。

　　材料：當歸、桃仁各10-15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50-100克、紅糖適量

　　做法：

　　1、先將上藥煎煮，取汁去渣。

　　2、再同淘洗干凈的粳米煮為稀粥。調入紅糖即可。

　　用法：每日1-2次，溫熱服食。

　　療效：活血散寒，祛瘀止血。適用于產后瘀阻腹痛，拒按，惡露不凈，滯澀不暢，色黯有塊，或見面色青白，四肢不溫。

　　注意事項：氣虛血少所致惡露不絕者忌用。

　　飲法：順產者連服七天，剖腹產者連服十四天，體制虛弱、恢復力差者可連服三周。一日六次，飯前空腹一兩口慢慢喝下。

　　適用對象：坐月子即產褥期、生理期、也可用于日常養生調理。

　　凈含量：七十九克。

　　溫馨提示：生化湯活血化瘀，兒枕作痛尚宜。其有肝虛血燥體質，平時常有肝陽上冒見證，生化湯辛溫走竄，又不宜服。嘗有服此成痙厥者，不可不知;脾胃虛弱所致的大便溏滑，心火素亢所致的心悸怔忡，肝陽橫逆所致的眩暈脅痛，陰虛內熱所致的口燥咽干，沖任固攝無權所致的時下血塊，以及產婦感受一切溫暑時邪、表里邪熱未解的，都是本方的禁忌癥。

　　雞蛋黃花湯

　　【原料】

　　雞蛋3個，黃花、白菜心各10g，海帶、木耳各5g

　　【調味料】

　　醬油3g，精鹽2g，味精1g，高湯350g

　　【做法】

　　1. 將海帶泡好洗凈后切絲。

　　2. 黃花揀擇洗凈后切段。

　　3. 木耳泡發、洗凈。

　　4. 雞蛋打入碗中攪拌均勻。

　　5. 鍋內加高湯燒開，放入味精及海帶、黃花、木耳、白菜心，燒開后再沖入雞蛋，再燒片刻后勾芡即成。