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雞絲小米粥原料：嫩雞1只、小米80克。 調(diào)料：鹽1克、蔥末5克。 做法： 1. 鍋中放入適量清水，放入凈嫩雞，先用旺火煮沸，再改用小火煨至雞肉熟爛，把雞撈出。放涼后撕成細(xì)條，放入小米同煮。 2. 煮熟后加鹽調(diào)味并撒上蔥末即可。 營養(yǎng)小提示： 雞肉性平，蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和維生素含量很高，脂肪少，還有助于促進媽媽身體恢復(fù)和乳汁分泌。這款雞絲小米粥是為剛剛經(jīng)歷剖腹產(chǎn)后的新媽媽準(zhǔn)備的有助排氣的產(chǎn)婦食譜，易于消化吸收，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)排氣后都可食用。
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產(chǎn)后營養(yǎng)食譜推薦：山楂粥山楂粥 原料：大米70克、干山楂20克。 調(diào)料：紅糖10克。 做法： 1、先將山楂洗凈加水煎煮取濃汁;大米浸泡15分鐘，洗凈。 2、濃汁中放入大米，加入水煮成粥，調(diào)入紅糖食用。 營養(yǎng)小提示： 山楂煮粥是剖腹產(chǎn)后初期的理想營養(yǎng)食譜。具有開胃消食、活血化瘀的功效，適宜于剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后出現(xiàn)的惡露不盡、腹部疼痛、食欲不振等癥狀。
標(biāo)簽：山楂產(chǎn)后食譜 -
蘿卜湯原料：蘿卜300克\筒子骨400克。 調(diào)料：鹽1克\姜2克。 做法： 1. 將蘿卜去外皮，切成塊狀;筒子骨洗凈剁碎后放入開水中氽去血水;姜切成片。 2. 將上述材料先放入鍋內(nèi)過熟后，倒入煲鍋中。先用大火煮半小時，后轉(zhuǎn)文火慢熬1小時。 3. 只取湯喝，不吃渣子。 營養(yǎng)小提示： 蘿卜湯具有增強腸胃蠕動、促進排氣、減少腹脹并使大小便通暢的作用。
標(biāo)簽：白蘿卜產(chǎn)后食譜 -
產(chǎn)后營養(yǎng)食譜推薦：陳皮粥原料：陳皮30克，米20克。 調(diào)料：水2碗。 做法： 米洗凈與陳皮加水一起煮開，米開花就可。煮成粥后，只吃粥水，不要渣。 營養(yǎng)小提示：陳皮粥是為剛剛經(jīng)歷剖腹產(chǎn)后的新媽媽準(zhǔn)備的排氣食譜。陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、維生素C等成分，可促進消化液的分泌，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲。最好在產(chǎn)后12小時食用。
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藕粉羹原料：藕粉200克，蜂蜜50克。 調(diào)料：清水800克。 做法： 1. 將藕粉研細(xì)，不要有小疙瘩(一般超市有賣)，然后將藕粉和水調(diào)勻待用。 2. 將調(diào)好的藕粉倒入鍋內(nèi)，用微火慢慢熬煮，邊煮邊拌，注意不要巴鍋，直至透明糊狀為止。 3.停火后加入蜂蜜。 營養(yǎng)小提示：藕粉營養(yǎng)豐富，香甜味美，易于被剖腹產(chǎn)后的產(chǎn)婦消化吸收，促進產(chǎn)后排氣。
標(biāo)簽：月子食譜產(chǎn)后食譜 -
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