欧美青青-国产精品偷伦免费观看视频-丰满少妇69激情啪啪无-国产河南妇女毛片精品久久-深夜国产在线-青草精品视频在线观看-久久夜av-成人小短片-九九视频在线免费观看-天天激情天天干-人妻少妇中文字幕乱码-女人的黄 色视频-亚洲黄页在线观看-无码精品人妻一区二区三区老牛-av第1页-免费永久看黄

在寒冷干燥的冬季，新媽媽們坐月子應該吃什么呢?這是許多冬季月子里的產婦都關注過的問題，在此，親親寶貝小編就為冬季坐月子的新媽媽推薦幾款，既營養又能抗寒的月子食譜。 清燉雞 材料： 肥母雞肉(凈)25O克，筍片30克，冬菇4個，生火腿20克，紅棗10個，姜片2片，蔥結1個，料酒5毫升，精鹽適量，清水5OO毫升。 產婦冬季坐月子食譜精選 做法： 1.取干凈肥母雞肉，斬成3厘米左右小塊，火腿切片，加水煮沸，即取出洗凈。將雞塊放入瓦罐內，雞皮朝上，再放火腿片、紅棗、筍片、蔥和姜。 2.在原煮雞塊湯中加料酒、精鹽、煮沸、去沫，倒入瓦罐，加蓋，并用棉筋紙封好，燉3小時左右即成。 白扁豆粥 材料： 白扁豆6O克，粳米100克。 做法：

　　雞蛋的營養豐富，很適合產后新媽媽適合，特別是月子里的新媽媽，每天可以吃少量的雞蛋來促進身體的恢復，在此，親親寶貝小編就推薦四款雞蛋類的產后食譜，以供參考。 　　1.雞蛋黃花湯 　　[原料] 　　雞蛋3個，黃花、白菜心各10g，海帶、木耳各5g 四款雞蛋類的產后食譜 　　[調味料] 　　醬油3g，精鹽2g，味精1g，高湯350g 　　[做法] 　　1. 將海帶泡好洗凈后切絲。 　　2. 黃花揀擇洗凈后切段。 　　3. 木耳泡發、洗凈。 　　4. 雞蛋打入碗中攪拌均勻。 　　5. 鍋內加高湯燒開，放入味精及海帶、黃花、木耳、白菜心，燒開后再沖入雞蛋，再燒片刻后勾芡即成。 　　[營養] 　　內含蛋白質19.8g，脂肪19.4g，碳水化合物5.2g，鈣126.5mg，磷483.7mg，鐵5.6mg，維生素A1385.4國際單位，維生素B10.2mg，維生素B2

　　對于產后新媽媽來說，要特別注意產后科學的飲食，其中對食物的選擇很關鍵，在這里，親親寶貝小編提醒新媽媽們，產后多吃一些魚蝦類就是不錯的選擇，下面我們來一起看看，有關魚蝦類的產后食譜。 　　鯽魚豆腐湯 　　[功能> 　　鯽魚又稱喜頭魚，意即生子有喜時食用。鯽魚營養豐富，有良好的催乳作用，對母體身體恢復有很好的補益作用。配用豆腐，益氣養血、健脾寬中，豆腐亦富有營養，含蛋白質較高，對于產后康復及乳汁分泌有很好的促進作用。 產后坐月子營養食譜：魚蝦類 　　[原料> 　　鯽魚1條(約250g)，豆腐400g 　　[調味料> 　　黃酒5g，蔥花、姜片各3g，精鹽2g，味精1g，，食油30g 　　[做法> 　　1.豆腐切5cm厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用。 　　2.鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘。 　　3.鍋放爐火上，放入食油，燒至5

　　對于產后前四天的新媽媽，身體還處于一個比較虛弱的狀態，因此，在飲食不要過于細膩，那么產婦前4天應該如何科學的飲食呢?請看下文給出的一系列指導： 　　時間08：00紅糖小米粥、煮雞蛋 　　制作方法：將小米淘洗，西米洗凈后用清水浸泡約2小時。鍋中放適量清水煮沸后加入小米，用小火煮至九成熟，再加西米和紅糖，小火煮熟即可。(推薦理由：紅糖益氣補血，含大量葡萄糖，能供媽媽能量;小米粥對在分娩過程中消耗了大量體力和營養物質的媽媽有很好補益作用，能促進媽媽身體恢復) 產婦前4天的月子食譜 　　時間10：00蘋果熱奶 　　制作方法：將蘋果汁和紅糖混合一起，再用熱牛奶沖沏，然后充分攪拌，將熟核桃仁研碎，加入熱飲即可。(推薦理由：可潤腸通便) 　　時間12：00小米蛋粥、清炒豬肝、芹菜拌腐竹 　　制作方法： 　　小米蛋粥：小米洗凈，蛋打散。鍋中放適量清水和小米，用旺火煮沸后改小火熬煮

對于產后新媽媽來說，在坐完月子后，新媽媽完全可以開始減肥修身了，在此，親親寶貝小編提醒，最佳的修身方法就是適量運動加飲食調控，以下幾款有利于新媽媽修身的產后食譜，新媽媽們可以試一試。 糖醋蓮藕 配料：蓮藕、紅蘿卜、海帶芽、醬油、鹽、白醋、糖。 做法： 1.先將蓮藕去皮，切成薄片入熱水中燙熟，撈出放在盤子中備用。 有利于新媽媽修身的產后食譜 2.紅蘿卜去皮，切成小片。海帶芽用鹽水浸泡后，再以清水沖洗，并放入開水中燙熟，撈出瀝干水分備用。 3.將海帶芽、紅蘿卜片、蓮藕片放入容器中，加入質量的醬油、鹽、白醋、白糖攪拌均勻即可。 營養功能：這道菜清爽可口，行氣消食，利水氣。 雙菇炒雞絲 配料：雞胸肉500克，金針菇、香菇各80克，雞蛋1個，淀粉、鹽、植物

產后腰痛對大多數新媽媽來說都很常見，對于不太嚴重的腰痛現象，親親寶貝小編建議新媽媽們考慮用飲食來調理，在此，小編就推薦一款產后腰痛調理食譜，以供新媽媽們參考。 產后腰痛調理食譜：山楂粥 原料： 當歸20克，川芎10克，紅花 6克，干姜 6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。 制法： 先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用; 產后腰痛調理食譜：山楂粥 再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥; 然后兌進前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續煮到開鍋即成。 用量：每天分早晚2次服用。 適應癥：適合淤血留滯引起的產后腰痛，或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產婦。

　　產后要進行大量營養的補充，這是每個新媽媽都知道的，但到底應該吃哪些食物來滋補身體呢?在這里，親親寶貝小編為新媽媽們整理出產后食譜必備的食物清單，新媽媽們趕緊看看，以下食物中你吃過的有幾類? 　　燉湯類：營養豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。 　　雞蛋：蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。 產后食譜必備的食物清單 　　吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。 　　小米粥：富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。 　　紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品：富含鐵、鈣等，

　　對產后新媽媽來說，在寒冷的冬季坐月子，可是一個不小的挑戰，因此，新媽媽們一定要做好各類營養的補充，那么冬季坐月子有哪些食物和營養是必不可少的呢?本文就為新媽媽們推薦5款冬季坐月子食譜，一起來看看吧。 　　冬季月子食譜一小魚粥 　　剛生產完的三天內身體極虛弱，通常既口渴，胃口也不佳。這是因為在生產的過程當中血液和水分大量流失，因此最好吃流質或半流質的食物。這個時候吃小魚粥是不錯的選擇，既富營養也好下口。 5款冬季坐月子食譜 　　小魚粥的做法 　　材料：稻米50克，銀魚100克，鹽2克，胡椒粉1克，黃酒5克。 　　做法： 　　1、小銀魚泡水，洗凈備用。 　　2、大米煮成稀粥，放入小銀魚煮熟，加入調味料，調拌均勻即可。 　　營養小建議：為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜。二、三天后，等媽媽們胃口漸增，才開始吃豬肝、豬腰、雞等食物。 　　冬季月子食譜二蘆筍牛柳 　

產后便秘是大多數新媽媽都經歷過的現象，對于不太嚴重的便秘，親親寶貝小編建議新媽媽們用飲食來調理，比如以下這幾款緩解產后便秘的食療食譜，就是不錯的選擇。 食療方如下： (1)蔥味牛奶：牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。能增液潤腸，滑腸通便。產后便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。 緩解產后便秘的食療食譜 (2)香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產后腸道津枯便秘者有一定療效。 (3)紫蘇麻仁粥：紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗干凈的米熬粥食用。可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用于產后便秘，由于食療方中加有下氣

對于產后新媽媽來說，減肥是一項很關鍵的任務，在這里，親親寶貝小編就提醒新媽媽們，最好是通過運動和飲食的方法來減肥，這樣才是最安全的，在此，小編就給新媽媽們推薦一款產后營養減肥食譜，以供參考。 鮮蝦炒海帶 材料 海帶50克蝦仁30克蔥、姜、蒜各少許醬油、醋、水、鹽、糖、香油各適量油1茶匙 產后營養減肥食譜：鮮蝦炒海帶 做法 1.蒜和姜用油爆香。 2.加入海帶、蝦仁和醬油、醋、水、鹽、糖、香油等調味料炒熟。 3.起鍋后滴幾滴香油，撒上蔥花即可。 營養解說 女性由于生理原因，往往容易造成缺鐵性貧血，多食用海帶可有效補鐵。專家認為，缺碘可引起甲狀腺腫大，還會誘發甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌和子宮肌瘤等，因此建議婦女要適時補充碘，多吃些海產品。

福圓腰果 產后吃什么好呢，親親寶貝小編推薦你這一道福圓腰果!福圓腰果，可是坐月子的好補品，因為福圓腰果中的麻油可以讓傷口更好的愈合，龍眼干也能補益血氣，也很適合平時在冬日進補食用! 用料 生腰果 100g 龍眼干 100g 姜片 2片 冰糖 10g 芝麻油 15ml 醬油 10ml 油 15ml 做法 1. 將腰果洗凈后放入湯鍋中，加入冰糖及沒過腰果的水量，燒開并用小火煮至水分收干，期間要不停搖動湯鍋或者攪拌腰果，以防黏鍋。煮好后，將腰果盛入大盤中攤開稍晾涼。 2. 炒鍋中注入涼油，把腰果放入鍋中，開火后用文火浸炸，至腰果表面呈淺黃色，撈出瀝油，并盛入大盤中攤開以加速冷卻。 3. 取炒鍋倒入麻油，燒熱后放入姜片爆

產婦不適合吃什么水果呢?產婦雖然不能吃生冷的東西，但是有些水果產婦是可以接受的，但是以下三種水果，千萬不能吃! 1、桔子 味酸，性涼。脾胃虛寒，風寒感冒，在生理期和坐月子時均不宜食用。但是，桔核，桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產婦乳腺不通，可食用之。 2、西瓜 味甘，性涼。雖然味道甘甜，是消暑降溫的佳品，但因其性涼，故不宜于產婦食用。 3、柿子 味甘性寒。氣虛，體弱，產后，外感風寒者均應少食或不食。

產后坐月子的飲食禁忌多多，因為產婦除了要哺乳外，還要調理自己虛弱的身子。其中，產婦坐月子不能吃生冷的食物，因此水果被很多產婦拒在門外，但是其實有一些水果還是可以吃的，以下就給媽媽們推薦十種推薦產婦食用的水果。 產婦適合食用的10種水果 1、奇異果 又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱，止渴，利尿，通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹產術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。 2、榴連 味甘性熱，盛產于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫，加強血液循環有良好的作用。產后虛寒，不妨以此為補品。 榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產后易有小腸粘黏的產婦謹食。 3、蘋果 味甘，性平微涼。不僅有抗癌功

有些女性意外懷孕，但又不想要孩子，只好選擇流產。藥物流產是比較好的流產方式，但是對女性的身體傷害依然很大，藥物流產后吃些什么對身體好呢? 藥流后吃什么對身體好呢? 專家介紹說：藥流后，氣血損耗，過食滋膩生冷，易傷脾胃。藥流后應吃富有營養而易于消化之品ガ也可根據素體偏熱、偏寒，選用適當的驗方或藥膳治療調理。 藥流是使用藥物強行使孕胎和胞宮分離，對身體的損傷比足月順產更為明顯。所以，現在婦科醫生重視流產后休養，認為流產后休息應重于大產后。藥流后應該注意身體的調養，一般來說藥流后一般不需要特殊補品，正常合理飲食就可以了。藥流后要注意休息，加強營養。 推薦飲食： 1、藥流和人流與自然分娩相比，對身體的傷害要大。因此，在飲食方面要多加注意，多吃含有蛋白質和維生素的食物，有利于產后身體恢復。 2、藥流后飲食

　　哺乳期慢慢的結束，媽媽們可能還在有心自己的身材已經一去不復返，身材越來越臃腫，那么怎么辦好呢?親親寶貝小編建議媽媽一定要在哺乳期注重調養，這樣在后期才能成功瘦身成功。那么以下就是速瘦蔬菜湯的推薦，自己動手DIY簡單容易美味又瘦身，7天變超級辣媽! 　　第1-3天：白菜香菇湯 　　準備材料：白菜、香菇、西芹、洋蔥 　　除了香菇以外，其他三種蔬菜都是減肥蔬菜里的佼佼者，不僅纖維質豐富而且含有大量維生素，洋蔥還有獨特的殺菌降血壓的功效，而香菇屬于真菌類食材，含有豐富的氨基酸和生長物質，對新陳代謝的促進有很大作用。第1-3天主要是清腸排毒，但要保證營養均衡。 　　將100g白菜和100g香菇洗凈后切成條備用，再準備50g西芹和50g洋蔥，同樣切成條一起放入鍋中熬煮。等食材都熟透后加入少許鹽分即可食用，由于是替代一日三餐，因此除了喝湯新媽們也要把煮熟的蔬菜一起吃掉，這樣才能補充足夠的能

　　剛生產不就的產婦需要多吃一些含鈣量豐富的食物，每天至少要從食物中獲取不少于2800千卡的能量，這樣子才能滿足自己和寶寶的需要。有些媽媽為了保持身材，盲目節食，這樣會對身體健康造成很大影響，下面給大家介紹兩道食譜，對于產后媽媽補充營養有不會變胖很有幫助。 　　清蒸茄段 　　營養分析：茄子是為數不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p，維生素p可軟化微細血管，防止小血管出血，對高血壓患者有益。茄子中所含的維生素c和皂草甙，具有降低膽固醇的功效。此外，茄子所含的b族維生素對水腫等有一定輔助治療作用。茄子用清蒸，甜度不會流失，低油。 　　制作方法： 　　(1)茄子對剖切長段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內拌勻。 　　(2)將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。 　　(3)瀝干水分，沾醬料食用即可。 　　鱸魚姜湯 　　

　　很多媽媽在懷孕和生產的時候耗費了過多的體力，導致產后營養不足，出現全身乏力、眩暈等現象。這些都是產后身體虛弱所導致的。不妨試一試牛奶雞蛋粥和參歸黑雞湯，都是調節產后虛弱很好的食譜。 　　牛奶雞蛋粥 　　營養分析： 　　牛奶雞蛋粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用于產后虛弱、口干口渴，產后虛瀉以及產后血痢，產后惡露不停，是婦女產補養保健佳品。 　　制作方法： 　　(1)小米淘洗干凈。 　　(2)將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調味后進食。 　　參歸黑雞湯 　　營養分析： 　　該湯益氣生血，溫中補虛。對于婦女產后氣血不足所致的多種疾病，如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病癥，均有治療和補益作用。 　　制作方法： 　　1、將雞宰殺，用沸水燙一下，去毛，剖腹去內臟，清水

產后媽媽一般都很注重對肉蛋魚類的營養補充，不過，不能忽視的是，新鮮蔬菜對產后媽媽的營養也起著關鍵作用喲。黃豆芽、海帶、蓮藕、萵筍以及黃花菜，都是不錯的選擇哦。 1、黃豆芽：黃豆芽中蛋白質、維生素C、纖維素等成分含量豐富。蛋白質是構成細胞生長的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織。維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，能防止產后出血。纖維素有潤腸通便的作用，能防止產婦便秘的發生。 2、海帶：海帶中含有豐富的礦物質，尤其是碘和鐵含量豐富。碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料。產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利于新生兒的生長發育，可以有效防止呆小癥的發生。 3、蓮藕：蓮藕營養豐富，清淡爽口，含有豐富的淀粉、維生素和礦物質，可健脾益胃，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳，是祛瘀生新的佳蔬良藥。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存

　　作為一名剛生產不久的媽媽，生產過程中耗費大量的能量都需要靠產后營養補充來實現，下面，為產后媽媽們介紹富含營養的食物。 　　1、雞蛋：雞蛋含蛋白質豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產婦恢復體力，維護神經系統的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統習俗中，產婦坐月子時，每天至少要吃8~10個雞蛋，其實每日進食兩三個即可，吃得太多吸收不了，不但浪費，而且容易引起消化不良。 　　2、紅糖：紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，并含有胡蘿卜素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營養素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進惡露排出，并有止血的作用，可治療產后出血。產婦在兩餐之間飲用適量紅糖水，對身體復原很有益處。但應注意的是，食用紅糖不宜過量。一般飲用紅糖水不

　　產后的媽媽還沒有從孕婦的狀態中適應過來，加上產婦與孕婦在飲食上有很大的區別，導致產婦容易出現便秘的癥狀。小編推薦幾個緩解便秘的食療，減輕便秘的痛苦喔。 　　產后便秘 　　產后子宮收縮，直腸承受的壓迫突然消失而使腸腔舒張、擴大;產后臥床休息，缺少活動，胃腸運動緩慢;產后飲食精細，食物殘渣少;產后疏忽調理大便或孕期便秘未能治愈等都是引起產后便秘的原因。產后便秘大部分引起肛裂，造成排便時肛門劇烈疼痛和出血，如果因恐懼疼痛而產婦不敢進食，將直接影響產婦的健康。 　　中醫認為“便秘”是產后三大癥之一。分為氣虛、血虛兩種。血虛是因為分娩時失血過多，營血驟虛，津液虧耗或陰虛火旺，內灼津液，津少液虧，腸道失于滋潤，傳導不利而成秘結。調治宜養血潤燥，可選四物湯加味;氣虛是因為分娩失血耗氣、氣虛血虧，氣虛則大腸傳導乏力;氣虛則津枯不能滋潤而導致秘結。調治宜益氣潤腸，可選八珍湯