哺乳期媽媽的飲食關(guān)乎到寶寶飲食的健康，因此哺乳期媽媽的飲食要求比較嚴(yán)格。韭菜具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是對(duì)于哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)又是否可以食用呢?

　　有的媽媽在網(wǎng)上看到說(shuō)韭菜對(duì)哺乳期的媽媽好，但是有的也說(shuō)哺乳期的媽媽是不可以吃韭菜的，那究竟媽媽們?cè)诓溉槠谀懿荒艹跃虏四?

　　韭菜是回奶的，是抑制乳汁分泌的食物，媽媽們最好還是不要吃，麥芽、人參等食物都是回奶的，媽媽們?cè)诓溉槠谇f(wàn)不要吃這些食物，否則會(huì)沒(méi)有奶汁喂寶寶。

　　哺乳期飲食注意事項(xiàng)　　1、要保證攝入充足的鈣：哺乳媽媽應(yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因?yàn)槟趟械拟}量不足影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過(guò)多，造成骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。

　　2、補(bǔ)充水分很重要：比如產(chǎn)后最初幾天常常會(huì)感到口渴，食欲不佳，這是因?yàn)槲敢褐?a href="http://www.zaolee.cn/baike/413184.html" title="鹽" class="innerlink" target="_blank">鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動(dòng)能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛(ài)出汗;還增加了給孩子哺乳的任務(wù)。因此在月子當(dāng)中補(bǔ)充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

　　3、別忘了適量補(bǔ)充鹽：有人說(shuō)新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點(diǎn)鹽也不放。事實(shí)上，這樣做只會(huì)適得其反，適量的鹽對(duì)新媽媽是很有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補(bǔ)充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。

　　4、不挑食比“大補(bǔ)”更重要：從營(yíng)養(yǎng)的角度看，產(chǎn)后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡，因此新媽媽的飲食量大致應(yīng)比懷孕前增加30%左右為好。無(wú)論產(chǎn)后怎樣繁忙，也要按時(shí)吃飯，粗細(xì)糧搭配，菜譜也需要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，要葷素搭配，多樣化，盡量不挑食，不偏食。無(wú)需所謂的“大補(bǔ)”，只要飲食合理、平衡、營(yíng)養(yǎng)豐富就可以了。

　　5、少吃酸性食物：哺乳期，很多人認(rèn)為要給孩子喂奶，需要自己先大補(bǔ)，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過(guò)多，會(huì)大大影響身體的消化機(jī)能，也容易上火。火氣旺，加上添了寶寶也添了很多家務(wù)，難免就會(huì)心情煩躁，容易發(fā)脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調(diào)節(jié)心情。

　　6、多吃含膠質(zhì)的食物：經(jīng)過(guò)生育，加上自然的衰老，皮膚松弛是很自然的生理現(xiàn)象。在哺乳期間，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)消耗較大，有的媽媽如果不注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，甚至臉色也會(huì)變得很難看。這時(shí)，要多吃些含膠質(zhì)的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補(bǔ)充肌膚所需要的膠原蛋白。