懷孕了，家人自然緊張，于是會拿各種各樣的營養補品給孕媽媽吃。但是，其實如此過量給孕媽媽補充營養是不好的，到時候不只影響了孕婦的健康，還會影響小寶寶的健康。

　　補葉酸超標導致鋅缺乏

　　葉酸除有助于預防胎兒神經管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血癥發生的危險。如果準備懷孕，女性應提前準備，食物上選擇富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類。

　　葉酸補充劑比食物中的葉酸更易吸收利用，因此懷孕后每天應繼續補充葉酸400μg。像準媽媽張琳每天吃某種營養補充劑一片，又喝兩杯孕婦奶粉，葉酸的總量可達到836μg，已接近可耐受最高攝入量(超過這個量有可能引起中毒)。葉酸攝入過量，有可能導致微量元素鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，有可能使胎兒體重降低。

　　維生素C過剩對胎兒有危害

　　中國營養學會推薦的孕婦中晚期維生素C攝入量是130mg，孕婦很容易從食物中獲取，自然界的食物含維生素C豐富，如食物當中的苦瓜、菜花、菜椒、豆角、菠菜、土豆等。

　　水果如柑橘類、檸檬類等。每天只要食用500g蔬菜，200~400g水果，基本上能滿足孕婦對維生素C的要求。除非特殊情況可在醫生和營養師的指導下服用維生素C片劑。大劑量的維生素C可能造成胎兒對維生素C的依賴，不適應離開母體的環境。

　　補鈣太多導致便秘

　　現在很多孕婦比較注重鈣制劑的補充，到底多少才合理?中國營養學會推薦的營養素參考攝入量孕中期是每天1000mg，孕晚期是每天1200mg，鈣元素的上限是2000mg。

　　飲用孕產婦奶粉兩杯，其鈣的含量達到了1000mg左右，加上250g豆腐，從食物當中攝取的鈣可達到近1300mg，如果孕婦還有腿抽筋的現象，可考慮維生素D供給夠嗎，在日照時間夠嗎，而不要一味地補鈣。