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　　孕期媽媽到底能不能吃素，這個疑問是很多素食主義者心中的問號，吃素對孕期媽媽是有利還是有弊，或者怎么吃素才會讓寶寶有營養(yǎng)呢? 　　長期素食，嬰兒抵抗力會低下? 　　有些孕婦為了追求孕期的體態(tài)“健美”，或由于經(jīng)濟(jì)條件限制，長期素食，這不利胎兒發(fā)育。據(jù)研究認(rèn)為，孕期不注意營養(yǎng)，由于蛋白質(zhì)供給不足，可使胎兒腦細(xì)胞數(shù)且減少，影響日后的智力，還可使胎兒發(fā)生畸形或營養(yǎng)不良。如果脂肪攝人不足，容易導(dǎo)致低體重胎兒的出生，嬰兒抵抗力低下，存活率較低。對于孕婦來說，也可能發(fā)生貧血，水腫和高血壓。 　　日本醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，吃素食的婦女所生的嬰兒，由于缺乏維生素B12，往往會患不可逆的腦損害，嬰兒出生三個月后，就逐漸顯示出感情淡漠，喪失控制頭部穩(wěn)定的能力，出現(xiàn)頭和腕等不自主運(yùn)動，如不及時治療，就易引起巨幼細(xì)胞性貧血活顯著的神經(jīng)系統(tǒng)損害。 　　素食媽媽該怎么吃，才會有營養(yǎng)?

    分娩前（孕晚期）的胎兒生長是最快的，同是所需要的營養(yǎng)也是最多。這個時候的準(zhǔn)媽咪的食量會較之前有所增加，但也不能盲目進(jìn)食，否則很容易會物極必反。 　　【準(zhǔn)媽咪適宜吃的】 　　1、 含有膠原蛋白豐富的食物，例如豬蹄，能夠增加準(zhǔn)媽咪的皮膚彈性。         　　2、 鯽魚、蘿卜、鯉魚、冬瓜等緩解水腫的食物。 　　3、 魚肉、雞肉等容易消化、吸收而且含有豐富蛋白質(zhì)的食物。 　　4、 芹菜、萵筍等含有豐富礦物質(zhì)和維生素的蔬菜。  　　5、 海帶、紫菜、魷魚等含碘量豐富的海洋植物。 　　6、 動物的心、肝、腎，能夠補(bǔ)充多種維生素和無機(jī)鹽。 　　7、 為了防止胎兒發(fā)育異常，可多食用芝麻、花生、菠菜等含有各種維生素、不飽和脂肪酸的食物。 　　【準(zhǔn)媽咪不適宜

　　孕婦飲食要多樣化，不能偏嗜，蔬菜、魚、蛋、水果、肉等樣樣要吃，使人體有足夠的能量及各種必需的維生素。中醫(yī)認(rèn)為懷孕后飲食宜忌辛辣、煙、酒等，如韭、姜、胡椒等熱性食物，因血熱易傷胎，使血熱妄行而致流產(chǎn)，所以要忌口。         忌偏食： 　　孕婦若長期挑食、偏食，會造成營養(yǎng)不良，影響胎兒生長。 　　忌喝茶、咖啡、可樂等飲料： 　　茶和咖啡中含有興奮劑——咖啡因，可以使孕婦和胎兒受到不良刺激。孕婦常喝咖啡，還有造成流產(chǎn)和畸胎的危險。 　　忌營養(yǎng)過剩： 　　孕婦若過多地進(jìn)食肉類、魚類、蛋類和甜食等，可使體內(nèi)胎兒成長過大，成為巨嬰。有的還可能導(dǎo)致胎兒唇裂、腭裂等。在分娩時，也會因?yàn)樘哼^大，而影響到分娩安全。 　　忌菜肴過咸： 　　孕婦常吃過咸的食物，可導(dǎo)致體內(nèi)鈉滯留，引起浮腫，

　　孕婦在孕期需要特別注意飲食，尤其是一些平時看似營養(yǎng)豐富的水果，誤食可能會造成不適。以下是小編盤點(diǎn)孕婦不能吃的7種水果： 　　1,木瓜：會容易導(dǎo)致流產(chǎn),所以不能吃.   　　2,山楂：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)   [NextPage葡萄]   　　3,葡萄：不能多吃,會血糖高       　　4,柿子：不能吃，怕引至流產(chǎn) [NextPage龍眼]   　　5,龍眼：它能刺激子宮收縮，特別是在懷孕后期 　　6，柚子：柚子性寒，食之過多則傷陽氣，身體陽虛、畏寒肢冷者、腹胃虛弱者、孕婦不宜多吃或者最好不吃 [NextPage菠蘿] 　　7，菠蘿：菠蘿中含有一種叫蛋白酶的物質(zhì)，對人的皮膚、血管等有

　　在現(xiàn)代社會中，很多人都會選擇吃精制米面，但其實(shí)經(jīng)常都吃精制米面的話會忽略微量元素的吸收，特別是對于懷孕的媽媽來說，缺乏這些微量元素更會引起嚴(yán)重的后果。 　　人體中含有氫、碳、氮、氧、磷、鈣等ll種多量元素(占人體總重量的99.95%)，還有鐵、錳、鈷、銅、鋅、碘、釩、氟等14種微量元素(只占體重的0.01%)。這些元素雖然在體內(nèi)的比重極小，但卻是人體中必不可少的，一旦供應(yīng)不足便可產(chǎn)生一系列疾病，甚至出現(xiàn)死亡。人體必需的微量元素，對孕婦、乳母和胎兒來說更需要，因?yàn)樗麄內(nèi)狈ξ⒘吭貢r會引起更嚴(yán)重的后果。人們在生活中注意不偏食，尤其是孕婦，盡可能以“完整食品”(指未經(jīng)細(xì)加工過的食品，或經(jīng)部分精制的食品)作為熱量的主要來源。例如，少吃精制大米和精制面等。因?yàn)?ldquo;完整食品”中含有人體所必須的各種微量元素(鉻、錳、鋅等)及維生素Bl、B6、E等，它們

　　在懷孕期間，有些女性會由于一些身體的因素不穩(wěn)定而失去肚子里的寶寶，這對一些期盼當(dāng)媽媽的女性來說是痛苦的。但是靚媽們不必?fù)?dān)心，今天小編為大家推薦4款孕早期安胎美食，為媽媽們保駕護(hù)航，也為肚中的寶寶營造出一個茁壯成長的好環(huán)境。 　　安胎鯽魚姜仁湯 　　營養(yǎng)分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對于妊娠期間，尤其是孕早期的嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效;同時，又能增加孕媽媽的食欲。 　　制作方法： 　　1、鯽魚去鱗、臟，洗凈;春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚肚;生姜去皮，洗凈，切絲，待用。 　　2、洗凈燉盅，將魚放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調(diào)味，稍燉片刻，即可食用。 　　桑寄生煮蛋 　　營養(yǎng)分析：有養(yǎng)心安神、滋陰潤燥、安胎止吐的功效。 　　制作方法： 　　1、雞蛋、桑寄生放入鍋內(nèi)，加適量的清水同煮。 　　2、待雞蛋熟后，撈出雞蛋，剝?nèi)ネ鈿?，?/p>

 　　懷孕媽媽是最辛苦的了，不僅行動不便，而且在食物上也頗受限制，準(zhǔn)媽媽們，有一些食物懷孕期間是絕對不能吃的，可要注意好咯。 　　1、螃蟹 　　它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。 　　2、甲魚 　　雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng)。 　　3、薏米 　　是一種藥食同源之物，中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。 　　4、馬齒莧 　　它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實(shí)驗(yàn)證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)。 　　5、罐頭食品 　　罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管

　　懷孕是女性必經(jīng)的過程，懷孕期間大多的女性都會改變自己的口味，甚至是很多生活習(xí)慣都會發(fā)生巨大改變。例如在飲食方面，有些食物原本是你最喜歡的，但是在這個時候你卻偏偏不喜歡，而有些食物你卻反而更加青睞。有些你一直喜歡吃的在這個時候你卻不得不與它們疏遠(yuǎn)，如果你依然與它們“親密”，就會多吃進(jìn)去很多這些食物，這樣對你腹中的胎寶貝不利。 　　那么，哪些食物應(yīng)該疏遠(yuǎn)呢? 　　1、菠菜 　　說起少吃菠菜人們可能有些詫異，菠菜富含鐵質(zhì)可以補(bǔ)血，又富含大量的維生素C等多種營養(yǎng)，孕期本應(yīng)該多吃，為什么要少吃呢?研究表明，菠菜里雖然含有鐵但并不多，卻含有大量的草酸。而草酸是鈣和鋅的天敵，它會影響鈣、鋅在腸道的吸收。殊不知，鈣和鋅是人體不可缺少的礦物質(zhì)，如果被草酸大量破壞，就會使孕婦體內(nèi)缺鈣缺鋅。而且鈣缺乏會影響胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育;鋅缺乏會使孕婦食欲不振，不能為胎兒攝取豐富的

　　懷孕期間的女性是最缺乏營養(yǎng)的時候，特別是葉酸。葉酸可以參與制作紅血球和白血球，有利于增加人的免疫力，因此，備孕女性多吃含葉酸類的食物，例如萵筍，可以減少疲勞、健忘、失眠等癥狀。 　　因此我們在平時的生活中要注意補(bǔ)充一定的葉酸，美國食品藥品管理局也建議，每位育齡婦女每日需攝入 400微克葉酸，尤其在妊娠初期。在日常飲食中，萵筍就是葉酸的最好來源之一，它的莖葉中均含有大量的天然葉酸，具有很高的營養(yǎng)價值。 　　鮮萵筍葉煎湯飲可治療浮腫和腹水，萵苣子可治療乳汁不通，萵筍嫩莖中的白色漿汁還具有催眠的作用。 　　所以說，萵筍是一種營養(yǎng)價值很高的食物，甚至有人說它“渾身都是寶”也不為過。 　　除萵筍外，其實(shí)葉酸廣泛存在于我們?nèi)粘Ｊ秤玫膭又参锸称分?，良好來源有肝、腎、雞蛋、豆類、水果，綠葉蔬菜等。由于食物中葉酸經(jīng)烹調(diào)后損失率可高達(dá)50%—90%，因此多食用一

    很多女性朋友懷孕期間會想要吃各種食物，但是又怕會對寶寶不好。西瓜是夏季解渴消暑的圣品，但是很多人認(rèn)為孕婦懷孕期間不能吃西瓜,西瓜性寒，怕西瓜水分大，破壞了孕婦體內(nèi)氣血平衡。孕婦能吃西瓜嗎，怎樣吃西瓜好？     西瓜性寒，很多人認(rèn)為孕婦吃西瓜容易對寶寶發(fā)育有影響，嚴(yán)重會造成流產(chǎn)，因此懷孕期間不能吃西瓜。孕婦能吃西瓜嗎？專家認(rèn)為，孕婦是可以吃西瓜的，但是要注意吃的方法。西瓜中富含大量的維生素，適量吃一些有助于補(bǔ)充孕婦體內(nèi)維生素，而且西瓜有利尿降血壓的功效。孕婦能吃西瓜，但是吃西瓜也有一些需要注意的，西瓜什么時間吃好，怎樣吃西瓜？       孕婦能吃西瓜，但是西瓜富含豐富的水分，飯前吃西瓜，會把胃液稀釋掉，不利于食物的消化吸收。同樣道理，飯后吃西瓜，也會影響消化吸收。所以

懷孕期間不可以吃什么，女性朋友都非常注意這個，生怕吃了什么對影響寶寶將來的發(fā)育。 懷孕期間不能吃的需要女性朋友謹(jǐn)記。 1.女性朋友懷孕期間要少吃味精，味精中的谷氨酸鈉會影響孕婦體內(nèi)對鋅的吸收，孕婦缺鋅的話，會對胎兒的腦神經(jīng)發(fā)育有不良影響 2.腌制食品懷孕期間最好少吃，腌制食品雖然美味，但是腌制食品含有亞硝酸鹽，對身體很不好。 3.懷孕期間一定要戒煙酒。喝酒過多容易導(dǎo)致胎兒畸形，對孩子將來的智力也有影響。煙中的尼古丁等物質(zhì)，更是對孕婦身體有很壞的影響。 4.懷孕期間不能吃辛辣刺激性的食物，辛辣食物容易刺激胃腸，影響食物的消化以及營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 5.少吃含有咖啡因的食物。女性在懷孕期間食用過多的含有咖啡因的物質(zhì)，會導(dǎo)致體內(nèi)雌性激素分泌失調(diào)，對胎兒在體內(nèi)的發(fā)育有不良影響。 6.很多女性朋友喜歡吃罐頭制品，特別是一些

　　孕婦在懷孕期間，口味單一，總偏向某一味道，并且百吃不膩，而且分量比以前增加了好多。但是往往她們忽略了部分調(diào)味品過度食用會給她們帶來傷害，影響嬰兒的成長。 　　調(diào)料即調(diào)味品，包括傳統(tǒng)的調(diào)味品如香料、鹽、醬油等，以及制成品，如雞精、沙拉醬、番茄醬等。食用制成品，要仔細(xì)閱讀其配料，含防腐劑、色素的制品少用為好。 　　鹽 　　鹽分?jǐn)z入過多，會導(dǎo)致孕婦晚期出現(xiàn)浮腫，可見足踝及小腿皮膚繃緊光亮，用手按壓出現(xiàn)凹陷，長時間站立行走、中午不午睡則更加嚴(yán)重。這是因?yàn)樵袐D體內(nèi)內(nèi)分泌變化，導(dǎo)致水潴留;同時增大的子宮壓迫下肢靜脈，使血液回流受阻，下肢出現(xiàn)浮腫。 　　醬油 　　醬油中含有18%的鹽，孕婦在計(jì)算鹽的攝入量時要把醬油計(jì)算在內(nèi)。同時醬油中含有防腐劑和色素，應(yīng)該盡量少吃。 　　辣椒 　　辣椒是一種營養(yǎng)成分豐富的蔬菜，尤其含有大量的維生素，適量吃辣椒對人攝取全面的營養(yǎng)成分有好處。但辣椒會

　　一人懷孕，全家出動。為了讓準(zhǔn)媽媽們有一個好的身體，家人除了要給孕婦足夠的關(guān)心和照顧之外，對孕婦的飲食也是十分的注意。作為一個孕婦，有些事情，是你不得不注意的喲。 　　適宜食物 　　1、主食及豆類的選擇：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的主要來源。 　　2、肉、蛋、奶類的選擇：豬瘦肉、鯽魚、兔肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。 　　3、蔬菜的選擇：西紅柿、筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。 　　4、水果的選擇：蘋果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類。 　　飲食禁忌 　　1、少吃油膩食物和甜食，這類食物熱量高，營養(yǎng)價值低。 　　2、少用刺激性調(diào)料，如辣椒、咖喱、芥末等。 　　3、酸性食物吃的過多可改變母體血液酸堿度，影

　　懷孕期間，媽媽們的飲食總會受到很多限制，為了腹中的寶寶，媽媽們只能戒戒口了。菠菜、山楂等八種食物，媽媽們懷孕期間是需要忌口的。 　　1、菠菜 　　說起少吃菠菜人們可能有些詫異，菠菜富含鐵質(zhì)可以補(bǔ)血，又富含大量的維生素C等多種營養(yǎng)，孕期本應(yīng)該多吃，為什么要少吃呢?研究表明，菠菜里雖然含有鐵但并不多，卻含有大量的草酸。而草酸是鈣和鋅的天敵，它會影響鈣、鋅在腸道的吸收。殊不知，鈣和鋅是人體不可缺少的礦物質(zhì)，如果被草酸大量破壞，就會使孕婦體內(nèi)缺鈣缺鋅。而且鈣缺乏會影響胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育;鋅缺乏會使孕婦食欲不振，不能為胎兒攝取豐富的營養(yǎng)，從而影響胎兒的正常生長發(fā)育。 　　2、山楂 　　山楂酸甜可口，開胃助消化，一向是備受很多女性青睞的小食品，特別是在懷孕早期，孕媽咪更喜歡隨身攜帶一些，因此在這一時期會吃大量山楂。醫(yī)學(xué)專家指出，山楂雖好但孕婦不宜多吃，其中所含的一些成分會刺激子宮肌

        懷孕期間，孕婦難免會吃些許補(bǔ)品，但是，孕婦要吃哪些補(bǔ)品呢，無論吃什么補(bǔ)品，總之要注意溫?zé)嵫a(bǔ)品千萬不能吃！ 　　孕婦由于周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴(kuò)張、充血狀態(tài)。加上孕婦內(nèi)分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導(dǎo)致水、鈉潴留而產(chǎn)生水腫、高血壓等病癥。再者，孕婦由于胃酸分泌量減少，胃腸道功能減弱，會出現(xiàn)食欲不振、胃部脹氣便秘等現(xiàn)象。         這種情況下，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導(dǎo)致陰虛陽亢，困氣機(jī)失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。 　　吃溫?zé)嵫a(bǔ)品

　　懷孕后，高蛋白飲食好不好?很多準(zhǔn)媽媽都對蛋白質(zhì)攝入存在誤區(qū)，在懷孕期間過多地?cái)z入了蛋白質(zhì)，其實(shí)這是不好的。 　　雖然在醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是，孕期高蛋白飲食，就會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。 　　如果過多地?cái)z入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)就會產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。同時，蛋白質(zhì)攝入過量，不僅可造成血中的氮質(zhì)增高，而且也易導(dǎo)致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。有人認(rèn)為，蛋白質(zhì)誼過多地積存于人體結(jié)締組織內(nèi)，可引起組織和器宮的變性，較易使人罹患癌癥。 　　所以，準(zhǔn)媽媽們要記住了!蛋白質(zhì)供應(yīng)要充足，但是切勿過多，最主要的還是要均衡營養(yǎng)飲食!

　　當(dāng)?shù)弥辛藢殞毜哪且豢蹋魑幻缷尯蜏?zhǔn)美媽們一定都是異常興奮吧，一個小小的生命就在我們身體里開始孕育成長。 　　從這時開始我們一刻也馬虎不得，小心十足。這里來介紹一下孕期飲食方面應(yīng)該注意的問題吧： 　　懷孕的第一，二個月都是可以正常飲食的，各種食物交替著吃，不要偏食就好。這個階段造成不要吃豬肝，因?yàn)檫@時的寶寶還沒有成型，豬肝有破血的作用，吃豬肝容易造成流產(chǎn)。 　　然后整個孕期每個禮拜至少吃三餐再餡的東西，比如說肉丸，餃子，餛飩等，這個餡也是有講究的，是三分之二的純?nèi)饧由先种坏奈r皮剁碎而成。只有這樣才能保證孕期足夠的鈣。對于鈣不主張大家去吃鈣片什么的，什么藥都比不上食補(bǔ)。 　　孕期應(yīng)該多吃的東西有：綠豆，紅豆，青碗豆，海帶，蓮藕，蘿卜，骨頭湯，魚湯。。。。這些都是對孕期相當(dāng)有幫助的食物。 　　來說說孕期禁忌吧： 　　1、一定不能吃薏仁，薏仁在平時吃就雖然是好東西，對子肌滑肌

專家提醒，大閘蟹雖然味道鮮美，但它生長在江、河、湖底的泥里，常以不潔動植物為食，再加上蟹肉中含有比豬肉、魚肉高好幾倍的蛋白質(zhì)，蟹死后蛋白質(zhì)會迅速分解，細(xì)菌大量繁殖，吃蟹時如果不注意衛(wèi)生，很容易發(fā)生食物中毒。尤其是孕婦，日過過量使用大閘蟹，就可能導(dǎo)致流產(chǎn)，要千萬慎重呀 大閘蟹怎樣吃才安全?專家介紹了五種方法： 一、要選購活的、質(zhì)量較好的螃蟹，不要吃死蟹; 二、蒸螃蟹前，要將螃蟹洗刷干凈; 三、螃蟹一定要煮熟、煮透再食用，不要吃未經(jīng)徹底煮熟的蟹; 四、食用前，應(yīng)把螃蟹的胃、腸等不能食用的部分去掉; 五、吃螃蟹最好佐以姜末、米醋、大蒜等調(diào)味品，不但增加食欲，還可起到一定的殺菌作用。 專家強(qiáng)調(diào)，吃蟹要注意飲食禁忌： 一是不要與柿子同食，因?yàn)槭磷又泻绪匪嵛镔|(zhì)，而蟹肉含有

孕期飲食孕婦補(bǔ)維生素導(dǎo)讀:在當(dāng)今社會,除非你過著與世隔絕的生活,否則在現(xiàn)代社會你將無可避免地受到輻射線的影響,每一天你都要使用電腦、聽取手機(jī)來電、看電視等,這是文明所帶來的便利,同時,也會造成負(fù)面影響。懷了baby不同于往日,孕婦一定要養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣,以防輻射線無形的傷害。那么,孕期準(zhǔn)媽媽該如何防輻射? 黑芝麻 增加細(xì)胞免疫，抵抗輻射 中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。 西紅柿 減少皮膚輻射損傷 科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%～46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一

  　　按照常理，人們會認(rèn)為零食吃多了會不健康，而經(jīng)過研究，專家指出，一些零食中的營養(yǎng)對于孕婦和胎兒來說都是很重要的，哪么都有哪些營養(yǎng)零食是不能或缺的呢? 　　親親寶貝網(wǎng)專家為您推薦以下幾種： 　　葡萄干 　　能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬不能吃葡萄干。 　　大棗 　　大棗的營養(yǎng)價值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。在這我可以告訴準(zhǔn)媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。 　　核桃 　　核桃是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造