原標題：大家都知道孕期飲食的重要性，但多數人可能不知道怎么科學的吃！

在我們的日常生活中，大家都知道孕期飲食的重要性，懷孕期間寶寶的營養補給要依附著媽媽的平常飲食，營養所需也比懷孕之前多得多，只要飲食的稍加不注意，如果是吃到了孕期飲食禁忌的食物，哪怕吃得不多，都會給媽媽和寶寶帶來未知的不可逆的傷害。

比如：孕期飲食只注重量不注重質的話，總是秉承著“一人吃兩人補”的錯誤想法，很有可能媽媽會孕期肥胖，甚至會伴有血壓偏高、高血糖的癥狀，慢慢的就會導致妊娠高血壓、妊娠期糖尿病，對寶寶的影響也不小，體重過重、巨大兒、先天性疾病，甚至寶寶長大后患有高血壓、糖尿病等可能性都比其他人大好多。

再比如：在孕期如果媽媽們控制飲食，擔心給自己身材帶來很大的變化，會時刻提醒著自己不可多吃，要忍著，這種情況的想必也不在少數。如果一直保持著這樣的孕期飲食，最后傷害到的也是媽媽和寶寶，會營養不良、抵抗力下降、免疫力也跟著降低，寶寶體重偏輕、發育會比其他寶寶緩慢一點，甚至寶寶長大后也容易出現體弱多病的可能。

所以，足以可見孕期飲食的影響有多深！既然都知道孕期飲食的重要性，可多數人可能還不知道該怎么吃才是科學的？或者說需要注意哪些方面？

為了實現質的飛躍，當然要注意這個量，而這個質也是量的基礎，二者就是相互的，要想媽媽的身體和寶寶生長發育健健康康的，就要注意孕期飲食，只有媽媽的身體和寶寶生長發育健健康康的，才能體現孕期飲食的重要性。

那么，今天我們就一起來說說孕期飲食該怎么科學的吃。

一、講究營養搭配全面

在這里，我們所說的營養搭配要全面是要注重孕期飲食可以盡量多樣化，營養豐富且全面，比如一道菜專攻蛋白質另一道菜專攻維生素之類的，飲食上品種盡量不要單一，不然容易造成媽媽厭食挑食沒有食欲的現象。

二、注意少食但要多餐

為了寶寶更好的發育，注意少食是要控制孕期飲食的攝入量，不能因為肚子里有寶寶，就放開的吃肆意的進補，而多餐的原則是避免因為兩餐之間準媽媽能量消耗大容易饑餓，所以孕期千萬不可刻意的節食減肥！

三、飲食烹飪有講究

在這里再次建議，在孕期飲食烹飪要講究兩個少：“少鹽、少油”。避免孕期飲食過于油膩，給身體帶來負擔不說，還容易給寶寶的發育帶來不好的影響，所以孕期飲食烹飪要講究清淡，油膩和辛辣和刺激性的食物要適量的吃，盡量少吃。

四、及時補充蛋白質

在孕早期寶寶的發育特別需要足夠的蛋白質，如果這個時候沒有及時補充蛋白質，可能會造成寶寶發育遲緩，建議在孕期時可以多吃富含蛋白質的食物，一定要及時補充。

五、保證補足維生素

孕期飲食還要保證補足維生素，可以通過食物來攝取這些營養物質，比如新鮮蔬菜，特別是綠色蔬菜；新鮮水果，蘋果、石榴、葡萄、梨子、橙子、葡萄柚、藍莓等等