原標題：從這個階段開始，胎兒才進入“長肉期”，孕期進補不要太著急！

自從得知自己懷孕，小白各種進補，她說自己瘦，如果不多吃，胎兒會不健康的。沒過多久，小白如愿以償地增加了體重，再看她的身材，簡直就是特大號“水桶”。

其實，孕期補充營養這件事實在是不用急，太過早的，瘋狂的進食，只會改變孕媽的身材，至于胎兒，每到進補期，你還真是吃啥他都感受不到。

進入最佳時期：孕七月

在進入懷孕后的第七個月以前，胎兒還沒有進入“長肉期”，所以，這時候，孕媽只需要保證足夠大量的鈣質和鐵等元素的充分攝取就可以了。大補的食材還是能不吃就不吃。

吃了不是有益于胎兒的發育，而是讓孕媽自己長稱。弄不好，生娃后，還會一發不可收，想瘦都瘦不下來。

下面是防止孕期惡意長胖的注意事項，有需要用筆記下來：

01只長營養，不長胖

胎兒需要營養的供給，可寶媽卻不想自己的長成“八戒”，最好的辦法就是使用既有營養，又不會讓我們長得太胖的食物。

比如，脫脂牛奶、低脂酸奶、綠葉蔬菜、深海魚類等等。他們富含了各種營養素，各種胎兒所需，而且脂肪含量較少，不會讓孕媽一長就是十斤，嚇死不容易的孕媽媽。

02合理的飲食習慣

如果你嘴不閑著吃，那你的身材自然也不會如你所愿的長成苗條的樣子；如果你只吃自己喜歡吃的食物，那沒人能保證你和你腹中寶寶的營養結構是均衡的；如果你一日三餐沒有節制，或節食或暴食，那你和出生的寶寶的安全都將成為大問題。

總之，合理的安排自己的飲食習慣，絕對是對自己和對胎兒最負責任的行為。

03適量的運動

孕期女性雖然不能參與過于勞累的活動，但必要的，適當的運動還是要有的，比如散步，瑜伽，游泳等等，都是極好的緩解壓力，提升體能，又防御過度增肥的好方法。

04良好的作息習慣

一個喝慣了飲料，又晚睡晚起的孕婦，很難保證自己的產后的身材能恢復良好。另外，這類孕媽的身體健康也讓人堪憂，至于胎兒的發育，和出生后的作息習慣，自然也會給孕媽帶來很多的麻煩，不行，拭目以待。

說了這么多，其實就只有一個目的，想要自己和胎兒出生后的身體都能健康，孕媽良好的認知和日常習慣極為重要。畢竟，此時此刻，任何決定都不是一個人的事了，當媽媽的還是小心應對才好。