原標題：準媽媽的難言之隱 — 便秘

準媽媽懷孕之后，體型上會有很大的變化，除此之外還有很多身體上的變化。很多準媽媽都曾經在懷孕期間遭遇過便秘，對那些本來就有一點兒習慣性便秘的準媽媽更是苦不堪言。今天悠卡樂就來跟大家分享一下關于孕期便秘的事情。

準媽媽為什么會便秘？

準媽媽便秘的情況很常見，引起便秘的原因也有很多，主要集中在以下幾點。

第一， 懷孕的時候，準媽媽體內的孕激素和黃體素水平很高，并且持續時間很長。這些激素會讓腸道平滑肌的收縮能力減弱，蠕動變緩，所以大便在腸道內的運動也會變慢，從而產生便秘。

第二， 準媽媽懷孕之后飲食結構發生改變，吃的東西比較精致，蛋白質攝入量增加，減少了膳食纖維的攝入，從而導致便秘。

第三， 準媽媽在孕期期間活動量明顯減少，尤其是保胎期間，更是長時間臥床，影響了腸蠕動。

第四， 準媽媽在懷孕期間會補充一些礦物質，比如鈣劑或者鐵劑，這些也可能造成便秘。

第五， 孕后期，準媽媽越來越大的子宮壓迫在結腸上，造成便秘，這是孕晚期便秘越來越嚴重的原因。

第六， 孕媽在懷孕期間容易焦慮而引起便秘。

準媽媽便秘有哪些危害？

準媽媽便秘比較嚴重，對胎兒和自身都有危害。長期便秘的媽媽會內分泌紊亂，面色暗沉，皮膚干燥。不僅如此，還會影響孕婦的食欲，對寶寶的發育產生影響。

如果孕婦便秘時間太久，堆積的排泄物導致腹部較大，使胎兒的生長空間變小，影響胎兒發育。

便秘嚴重的可能會導致痔瘡，甚至腸梗阻等疾病，影響母嬰健康。

對分娩有影響，尤其是順產的胎兒，腸道內的糞便會影響胎兒的下降，增加生產時間。

另外一個顯而易見的危害，是影響孕婦的心情，讓孕婦煩躁。

準媽媽如何預防和緩解便秘癥狀？

便秘對準媽媽的影響比較大，所以要針對便秘產生的原因，盡量把影響降到最 低。

第一， 多喝水。喝水的時候注意方式方法，比如在固定的時間飲水，最 好是早晨起床后。喝水的時候要大口大口的喝，讓水盡快到達結腸，從而軟化糞便。如果小口喝水，可能還沒有等到水起作用就被腸道和身體吸收了。

第二， 增加膳食纖維的攝入，比如膳食纖維含量比較高的蔬菜、水果、粗糧，如芹菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

第三， 在固定的時間排便，逐漸養成習慣。

第四， 保持積極樂觀的生活態度，不焦慮不煩躁。

第五， 盡量增加活動量，減少臥床。

如果便秘實在嚴重，可以在產檢的時候尋求醫生的幫助，醫生會給開一些對寶寶沒有傷害的藥物，并會指導使用的頻率和注意事項，比如開塞露。

保持科學的飲食和生活，積極的面對一切，相信準媽媽會減少便秘，度過一個愉快孕期。