原標(biāo)題：坐月子要注意這4點(diǎn)，殊不知寶媽常忽視，容易患上“產(chǎn)后風(fēng)”

坐月子要注意這4點(diǎn)，殊不知寶媽常忽視，容易患上“產(chǎn)后風(fēng)”！

女性生產(chǎn)后普遍都需要坐月子，但是月子期間有很多限制，比如不能接觸涼水、不能吹風(fēng)等等。如果女性在月子里沒(méi)恢復(fù)好，或者沒(méi)有按照正確的方法來(lái)坐月子，就容易出現(xiàn)“產(chǎn)后風(fēng)”。產(chǎn)后風(fēng)可以分為風(fēng)寒和痛風(fēng)，主要是由于女性產(chǎn)后身體虛弱，沒(méi)有得到良好的照顧。

風(fēng)寒癥狀包括頭痛、頭暈、身體發(fā)冷，如果產(chǎn)后沒(méi)有做好保暖就容易出現(xiàn)風(fēng)寒的相關(guān)癥狀。痛風(fēng)癥狀包括膝蓋、腳踝、腰背等位置以及關(guān)節(jié)疼痛，出現(xiàn)這些癥狀主要因?yàn)楫a(chǎn)后沒(méi)有充分的休息，身體過(guò)于疲勞所致。另外，產(chǎn)后風(fēng)嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)影響子宮方面的正常恢復(fù)，阻礙血液循環(huán)，所以寶媽要認(rèn)真對(duì)待坐月子，只要做到這4點(diǎn)就能合理預(yù)防了。

1、注意飲食平衡

受寒可以從外到內(nèi)，也可由內(nèi)而外，會(huì)從內(nèi)部受寒主要由于飲食不當(dāng)所致。女性產(chǎn)后恢復(fù)期間需要吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富且清淡的食物，如果寶媽過(guò)早大開(kāi)吃戒，吃一些生冷、寒性食物，就會(huì)讓身體從內(nèi)部受寒，影響臟器的正常運(yùn)作，使產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)間加長(zhǎng)。

2、保持情緒穩(wěn)定

女性從懷孕開(kāi)始，激素水平發(fā)生變化后就會(huì)變得非常敏感，再加上女性產(chǎn)后的身體和生活上的變化，寶媽的心理狀態(tài)就會(huì)比較差，容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就發(fā)脾氣。實(shí)際上情緒壓力也容易讓產(chǎn)后風(fēng)趁虛而入，寶媽情緒敏感會(huì)胡思亂想，精神狀態(tài)會(huì)長(zhǎng)時(shí)間比較緊張，這會(huì)對(duì)大腦造成一種壓力。時(shí)間長(zhǎng)了容易引發(fā)頭痛、頭暈等癥狀。建議寶媽產(chǎn)后保持良好心情，遇到不開(kāi)心的事情要多跟家人溝通，或者通過(guò)適合自己的方式進(jìn)行排解。

3、避免出汗受風(fēng)

有些人認(rèn)為，女人坐月子的重點(diǎn)就是不能著涼，所以會(huì)讓寶媽穿的厚厚的，再蓋上保暖效果好的被子，殊不知這么做反而容易讓寶媽著涼。女性產(chǎn)后身體比較虛，代謝速度快容易出油出汗，如果穿的多蓋的厚，熱氣散不出去，就會(huì)讓寶媽滿(mǎn)身大汗。被汗?jié)竦囊路绻麤](méi)有及時(shí)更換，那么接觸到?jīng)鲲L(fēng)時(shí)就會(huì)讓寶媽著涼。建議寶媽在坐月子期間注意自己的穿著，以自己體感舒適為準(zhǔn)，切不可穿的過(guò)多蓋得過(guò)厚。衣物方面最好選擇棉質(zhì)品，這類(lèi)衣物親膚舒適而且透氣性好，比較適合產(chǎn)后媽媽這類(lèi)特殊人群。

4、避免過(guò)于勞累

女性產(chǎn)后需要休息，所以家務(wù)暫時(shí)不能做，對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，坐月子期間既要照顧自己又要照顧孩子已經(jīng)非常辛苦了。若是再加上家務(wù)活，對(duì)寶媽身體的消耗就會(huì)加大，腰背、關(guān)節(jié)也會(huì)因此疼痛加重。建議寶媽產(chǎn)后注意休息，除了照顧孩子以外，別的家務(wù)盡可能交給家人去做。

產(chǎn)后坐月子對(duì)女人來(lái)說(shuō)是非常關(guān)鍵的，這關(guān)系到寶媽將來(lái)的身體恢復(fù)，所以寶媽一定要重視這些問(wèn)題，不然就很容易落下月子病。