原標題：月子第一周很重要，三個“底線”把握住，大人孩子不遭罪

十月懷胎，一朝分娩，一個小生命誕生，晉升為媽媽的我們我開始了首個做“月子”階段。這個月子，似乎只有咱們亞洲人重視，有人說，這個理念有關，有人說，這個習俗有關，還有人說，這和地域環境飲食結構有關。

其實，“月子”的存在根本沒有那么復雜，它不過是是千百年來智慧總結出的，對我們生育后女性和剛出生寶寶的一種保護形式。

生娃的過程既危及到我們的生命安全，同時又是對女性身體健康的一種挑戰，分娩過程將消耗大量的身體能量，讓我們體質下降，免疫力降低。而“坐月子”這種行為就是對我們女性極好的保護，可以幫助我們有效地緩解心理壓力，快速地恢復好身體。

同時，小寶寶剛剛出生，他們需要時間來適應新的環境，而安靜的世界可以保證孩子充分的睡眠，同樣有利于寶寶的身心健康。

可見，“月子”對于產后的母嬰來說，是相當重要的。那么我們該如何做好月子呢？尤其是在產后的第一周。

一、防風防寒

這是坐月子的第一要事。畢竟分娩過程讓女性的骨縫全開，這時候，任何的風氣，潮氣得趁虛而入，都可以的導致女性月子病的發生，為此，建議產后女性一定要注意保暖和防風。但也要注意過猶不及的道理。尤其是夏天，不對著空調吹，注意保護關節處，洗頭要吹干，這樣做就可以，沒必要夏日炎炎還堅持把自己捂成粽子，一不小心中了暑，大人孩子都遭罪。

二、注意休息

好多女性懷孕時還挺有幸福感，可隨著寶寶的出生，卻發現自己對孩子的感覺發生了變化，當初急于見到寶寶，如今見到了卻不覺興奮，沒有什么感覺！甚至有些寶媽對孩子出現了厭倦的心理。好多寶媽為此而自責，可作為產后常見的狀態，這種情緒絕不是個例，這都是因為產后體內激素水平迅速下降造成的。

另外，分娩過程的巨大疼痛感和心理壓力等等綜合因素導致女性感受力下降，幸福感缺失，為了預防由此而產生的產后抑郁成疾，建議寶媽在月子里充分休息身體。尤其是在產后第一周。少操心，少說話，盡量閉目養神，這也是為什么古代女性坐月子不接待任何客人的道理。

三、排惡露

隨著寶寶的出生，太多的垃圾留在在媽媽的子宮中，這些連同血水形成了惡露，需要及時地排出體外。這就需要月子里的媽媽養成定時定點下床行走動的習慣，當然這需要考慮到我們的實際身體情況，嚴格根據自己的身體需求，以適當適量為標準。在下床慢走的時候，寶媽盡可能地直立身體，這可能還會讓惡露排得更快一些。

好的月子，不但是對我們自己的保護，盡快恢復身體的好方法，也能延緩我們衰老的程度，同時也是對孩子的愛的表現。