第一階段：高熱量
媽媽在分娩中大量消耗,產(chǎn)后飲食自然以富于營養(yǎng)、足夠熱量為原則。自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡,而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量...
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第二階段：:催乳食品
食補催乳一直是民間用的廣泛的新媽媽產(chǎn)后催乳的方法。不僅安全有效,而且這些食物在催乳的同時還能兼顧美容的功效..
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第三階段：高蛋白
營養(yǎng)學家推薦，新媽媽每天蛋白質攝^量應達到95克。只有攝取充足且高質量的蛋白質，才能讓新媽媽擁有一副為寶寶提供優(yōu)質母乳的好體質...
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第四階段：纖維素
蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進食欲,防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生,還能吸收腸道中的有害物質,促進毒素排出……
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第一周食譜
早餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

10點：紅豆湯一碗。

午餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)
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第二周食譜
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

10點：紅豆湯1碗。
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第三周食譜
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

10點：紅豆湯一碗。

午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份
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每周禁忌食物
第一周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干，日本茶，烏龍茶，啤酒，醋，紅花油，豬油，牛油……
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