二、讓陳慧琳身材不走樣的月子餐

　　大美女陳慧琳在生完孩子5天后，就穿短裙出院。從照片可以看出，她的身材一點(diǎn)也沒走樣，完全跟沒生過寶寶一樣，絲毫不見新媽媽的臃腫與福態(tài)。對(duì)此，還引起了人們的各種猜測(cè)，甚至還猜測(cè)她是借腹生子。

　　其實(shí)，從陳慧琳公布的月子餐單就可以看出她身材不走樣的奧妙了。而她的餐單自然也讓許多愛美的新媽媽相繼效仿。

　　陳慧琳月子餐單：

　　早餐：脫脂奶1杯、蛋白2只、麥片1碗。

　　午餐：節(jié)瓜炒牛肉，白飯1碗，豆腐魚湯。

　　下午茶：蘇打餅2塊、低脂乳酪。

　　晚餐：馬蹄蒸肉餅，蒜茸炒菜心2碗，白飯1碗，草莓6粒。

　　針對(duì)陳慧琳的月子餐單，營(yíng)養(yǎng)專家也進(jìn)行了分析。營(yíng)養(yǎng)專家指出，早餐中的脫脂奶、蛋白能夠?yàn)樾聥寢屟a(bǔ)充足夠的動(dòng)物蛋白，整個(gè)餐單蛋白質(zhì)的含量是足夠的。

　　但是，餐單中的牛奶、乳酪都采用的是脫脂奶、低脂乳酪，食物脂肪含量較低，熱量也較低，不足以滿足新媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求。

　　營(yíng)養(yǎng)專家說：“這份餐單適合坐著操作電腦，很少活動(dòng)的辦公族等輕體力工作的女性。因?yàn)檫@類人運(yùn)動(dòng)量少，并不像新媽媽有特殊營(yíng)養(yǎng)需求。”

　　另外，營(yíng)養(yǎng)專家建議新媽媽不要機(jī)械地模仿餐單，要常更換餐單上的同類食物，保證食物種類豐富。比如，牛肉可以換成雞肉，魚可以換成蝦，草莓換成柑橘等等。

　　營(yíng)養(yǎng)專家還對(duì)陳慧琳的月子餐單做了補(bǔ)充，以滿足新媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求。

　　早餐的主食中加入少量肉碎。

　　沒有海鮮過敏等問題的新媽媽，可以把餐單中的牛肉換成魚、蝦等海鮮。

　　多食用堅(jiān)果類的富含植物油的食物，如開心果、杏仁、核桃等，這類食物含不飽和脂肪酸對(duì)身體更有益。

　　蛋黃含有卵磷脂、卵黃素、膽固醇以及多種維生素，因此蛋白、蛋黃一起吃才最營(yíng)養(yǎng)。

　　在餐單中增加蔬菜的攝入量。

　　水果不要作為正餐食用，在飯前或飯后2小時(shí)左右食用效果最佳。

　　80后新媽媽喜歡美麗，這是誰都可以理解的。但是，對(duì)于剛生完寶寶的新媽媽來說，養(yǎng)好身體才最重要。要知道，只有先擁有健康，才能擁有美麗!