秋冬季節來臨，民眾最直接的感受就是皮膚變得干燥還會起皮，此時可要適當給肌膚補補水啦。秋冬季的防燥補水不光靠護膚品，還應多運動，出點汗。因為出汗有預防冬季皮膚干燥起皮的功效。

　　醫學指導：廣州中醫藥大學第一附屬醫院皮膚科副主任醫師 吳慧金

　　廣州中醫藥大學第一附屬醫院皮膚科副主任醫師吳慧金介紹道，秋冬護膚的關鍵是減少角質層水分、油脂的散失，保持皮膚的潤澤。“對單純的季節性皮膚干燥、瘙癢等問題，建議從以下四個方面做起，并保持良好的情緒，使心境平和、舒暢;避免抑郁、壓抑及煩躁的精神狀態;生活規律，慎熬夜就可以很大程度地改善甚至消除皮膚干燥、瘙癢等問題，”吳慧金說，“若有持續性或反復性瘙癢的患者應及早到醫院皮膚專科診治。”

多出汗可預防冬季皮膚干燥起皮

　　1 出汗滋潤皮膚

　　大家可以選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等運動，運動到全身稍微出汗即可。運動的同時可適度曬太陽，秋天曬太陽的時間宜選擇在傍晚，冬天可安排在中午。每次半小時左右;曬太陽時應選擇避風處，并做好保暖工作。

　　“通過適度的體育鍛煉和曬太陽，可以感受到室外陽光空氣的撫慰，提高人體對氧氣的利用率，以促進人體的血液循環，保持體內旺盛的新陳代謝;使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，以滋潤皮膚，防止皮膚干燥、瘙癢、脫皮等不適癥狀的出現。 ”吳慧金表示。

　　2潤膚養肺喝水潤燥

　　中醫認為“肺主皮毛”，秋冬季節燥邪當令，容易傷肺。而“治燥之法，以潤為貴”，所以大家要多吃具有健脾潤肺、養血潤膚功能的食品，例如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。

　　此外，還要多喝水(一天不能少于1000毫升，但也不要超過3000毫升)，多吃滋陰養肺的水果(如梨、楊桃、哈密瓜等);多吃富含維生素A的食物(如胡蘿卜、油菜、禽肉、蛋等)，使皮膚得到潤澤。