秋季氣候干燥，人特別容易上火，又因為缺水，皮膚也很干燥。寶寶很難從夏天的炎熱過度到秋天的甘傲，因此，媽媽要注意從飲食上慢慢調整，給寶寶制定秋季的食譜。

　　早餐給兒童準備南瓜熗鍋面條，面條要煮的爛一些。甜甜的、面面的南瓜中含有人體多種有益成分：多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡蘿卜素及多種微量元素等，對兒童的健康成長大有裨益。而且既能吃面條又能喝湯。再煮上幾個雞蛋給孩子吃就可以了。

　　上午加餐可以給孩子喝一包兒童酸奶，水果方面吃一些柚子。酸奶容易消化吸收，孩子吃了不容易上火;柚子能清熱去火。但是酸奶和柚子不要給孩子吃的太多。

　　中午給孩子包幾個蝦仁、芹菜水餃。蝦仁是優質蛋白質食物，并含有大量的礦物質，容易消化吸收，是兒童最佳補蛋白質食品。芹菜富含纖維素，幫助孩子胃腸蠕動消化。再熬上一鍋小米、綠豆、大米粥，能滋養兒童的腸胃。

　　下午的加餐可以讓孩子吃一些粗糧制成的易消化的兒童餅干，吃餅干的同時再熱一熱中午熬的粥讓孩子邊吃邊喝。

　　晚餐給孩子吃一些容易消化的食物，避免再吃大魚大肉了。以青菜為主，可以做個西葫蘆炒蝦皮、醋溜土豆片等，營養豐富，特別是蝦皮含鈣量很高。再給孩子吃些饅頭、窩頭等主食。可以給孩子喝些小米粥。

　　晚上睡覺前可以再給孩子喝一點兒稀薄的小米粥，安神養胃，能讓孩子睡的香甜。