秋天的天氣干燥,最需要滋陰潤(rùn)肺,特別是寶寶體內(nèi)容易產(chǎn)生火氣。因此,媽媽在給寶寶制定秋天食譜的時(shí)候應(yīng)該選擇清火,濕潤(rùn)的食物喔。
秋天,天氣越來(lái)越干燥,寶寶體內(nèi)容易產(chǎn)生火氣,小便少,神經(jīng)系統(tǒng)也容易紊亂,寶寶的情緒也容易跟著變得躁動(dòng)不安,寶寶在秋天的這種反應(yīng),很可能是人體的某些營(yíng)養(yǎng)攝入不平衡引起的。所以給寶寶的食物應(yīng)該選擇清火、濕潤(rùn)的食品,注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

水果
秋季水果多,水果能生津止渴,開(kāi)胃消食,秋季給寶寶的水果有:
蘋(píng)果:可以榨些蘋(píng)果汁給他喝。
梨:每天1-2個(gè)為宜。
甘蔗:每天最好不超過(guò)50克。
柑橘:每天至多吃2-3個(gè)即可。
柿子:一次只可吃1-2個(gè)。
干果和蔬菜
干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來(lái)源,缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒。鎂是重要的強(qiáng)心物質(zhì),可以讓心臟在干燥的季節(jié)保證足夠的動(dòng)力。
葉酸則可以保證血液質(zhì)量,從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)吸收。
寶寶可以適量多吃點(diǎn)胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。
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