秋天的天氣干燥，最需要滋陰潤(rùn)肺，特別是寶寶體內(nèi)容易產(chǎn)生火氣。因此，媽媽在給寶寶制定秋天食譜的時(shí)候應(yīng)該選擇清火，濕潤(rùn)的食物喔。

　　秋天，天氣越來(lái)越干燥，寶寶體內(nèi)容易產(chǎn)生火氣，小便少，神經(jīng)系統(tǒng)也容易紊亂，寶寶的情緒也容易跟著變得躁動(dòng)不安，寶寶在秋天的這種反應(yīng)，很可能是人體的某些營(yíng)養(yǎng)攝入不平衡引起的。所以給寶寶的食物應(yīng)該選擇清火、濕潤(rùn)的食品，注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　水果

　　秋季水果多，水果能生津止渴，開(kāi)胃消食，秋季給寶寶的水果有：

　　蘋(píng)果：可以榨些蘋(píng)果汁給他喝。

　　梨：每天1-2個(gè)為宜。

　　甘蔗：每天最好不超過(guò)50克。

　　柑橘：每天至多吃2-3個(gè)即可。

　　柿子：一次只可吃1-2個(gè)。

　　此外，還有石榴、葡萄、大棗等。

　　干果和蔬菜

　　干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來(lái)源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒。鎂是重要的強(qiáng)心物質(zhì)，可以讓心臟在干燥的季節(jié)保證足夠的動(dòng)力。

　　葉酸則可以保證血液質(zhì)量，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)吸收。

　　寶寶可以適量多吃點(diǎn)胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。