“三伏天”持續一個多月，氣溫高居不下，抵抗力低的寶寶容易中暑。父母應該為孩子做好預防中暑的措施，并用心烹調預防中暑的飲食喔。看看小編推薦的幾款防中暑美食吧。

　　炎炎夏日，酷暑難耐，幼兒時期的寶寶需要曬太陽以吸收鈣質，外加寶寶多喜好戶外運動，所以炎熱的夏季寶寶們更容易中暑。這時候，家長們為寶寶做好夏季防暑保健顯得十分重要。

　　怎么做可以有效預防寶寶中暑?小編提醒爸爸媽媽們在高溫環境中要加強通風降溫設施，避免陽光直接照射寶寶;要多給寶寶洗澡，水能帶走暑熱，有條件的可經常游泳;還要讓寶寶保持充足的睡眠。

　　此外，科學地飲食也可以有效地幫助防暑。下面小編為你介紹3大飲食秘訣，幫助預防寶寶中暑。

　　新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。

　　家長們要讓寶寶每日多吃上面這些食物，夏天炎熱可多食瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等富含維生素的解暑食物。

　　推薦食譜：番茄果汁

　　食材：

　　番茄1個、蘋果一個、白糖5克

　　做法：

　　1、備新鮮番茄1個，蘋果1個，白糖5克，燙開水適量。

　　2、將番茄洗凈，用開水燙后剝皮。

　　3、用攪拌機把汁擠出，蘋果削皮蒸熟或直接榨汁，取1-2湯匙兌入番茄汁中。

　　4、將白糖放入汁中，用溫開水沖調后即可飲用。

　　可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

　　讓寶寶每天補充足夠的水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，也可飲新鮮果汁、酸牛奶等，嬰幼兒由于胃腸功能發育不全，應少吃冷飲。

　　推薦食譜：牛奶香蕉糊

　　食材：

　　香蕉20克、牛奶30克、玉米面5克、白糖5克、水適量

　　做法：

　　1、將香蕉去皮后，用勺子研碎。

　　2、將牛奶倒入鍋中，加入玉米面和白糖，邊煮邊攪均勻。

　　3、注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。

　　4、煮好后倒入研碎的香蕉中調勻即可喂食。

　　在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒。蓮子粥還能健脾益氣。

　　百合粥能潤肺止咳，養心安神。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。銀耳粥生津潤肺，滋陰養肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。

　　推薦食譜：冬瓜粥

　　食材：

　　冬瓜300克、粳米180克、豬肉(瘦)100克、淀粉3克、鹽2克、香油5克、大蔥3克

　　做法：

　　1、將豬肉洗凈，剁茸，加鹽、水淀粉拌勻。

　　2、冬瓜削皮，洗凈，切片。

　　3、粳米淘凈入鍋，加適量水煮約25分鐘，放豬肉茸，冬瓜片，再用小火煮幾分鐘。

　　4、待粥液濃稠后即可盛出，淋上香油，撒上蔥花即可。

　　三鮮飲 鮮荷葉、鮮竹葉、鮮薄荷各30克，加水適量，熬煮濃湯，取湯拌蜂蜜，代茶飲。具有生津止渴，清熱解暑的功效。

　　綠豆棗湯 綠豆250克，紅棗15克，加水適量，熬煎濃湯，煎好后加入糖少許，溫服。綠豆甘涼，具有清膽養胃、解暑止渴的功效。紅棗健脾益氣，兩者合用，適用于發熱而微汗者。

　　六味鮮汁飲 將西瓜汁、西紅柿汁、梨汁、鮮藕汁、甘蔗汁、荸薺汁六汁混合當茶飲。適用于口渴、心煩、食欲不振及小便赤黃等癥。