霜降已過，典型的北方城市鄭州，天氣逐漸轉涼，雖然還沒有真正的零下低溫狀態，但這個時候很多身體比較虛弱的人，就開始出現怕冷的癥狀，特別是女士們更明顯，出現手腳冰涼，怕冷，甚至關節怕涼，感覺風往關節里鉆一樣，嚴重者出現凍瘡。

以上都是陽氣不足的表現，引起陽氣不足的原因有很多。中醫講心為陽中之陽，是人體陽氣最旺盛的地方。生活在農村的人都知道，每年冬天每個村子都會有老人半夜去世，這就是平時有心臟病，加之冬天天氣寒冷，血管收縮出現心臟梗死。所以老年人，特別是心臟不好的老人冬天一定要注意保暖。

陽氣的根本在腎臟，如果腎虛就會出現各種寒冷的癥狀，如女性宮寒出現的痛經，男性腎陽虛除了怕冷外還會出現性功能下降甚至不育癥，腎主骨，關節怕冷、疼痛多和腎陽虛有關。所以怕冷關鍵是你體內的陽氣虛弱導致的。

寒冷的環境會給身體造成傷害，會讓人得很多病。但有人得病有人不得病。其實并沒有一個寒氣，或者說陰寒之氣存在，是寒冷和過多的真氣交互作用造成了對身體的傷害。

納粹德國在二戰時做過人對寒冷耐受度的活體實驗，把人放入冰點的水中，一般人十到二十分鐘就會死亡，但也有個別體質好的人堅持了三個多小時。據報道，有掉入冰海中八個小時被救活的案例。這說明，造成死亡的原因不是寒冷而是體內過多的真氣。

美國也做過人對寒冷耐受度的實驗。他們挑選志愿者赤身露體的呆在寒冷的房間，身體潑上水，然后用大功率的風扇吹。志愿者是一個體質極佳的中年人，一開始還沒什么事。隨著體溫的降低，各種癥狀就出來了，起雞皮疙瘩、渾身哆嗦、心跳加快、血壓升高。當體溫降到35°的時候，人就受不了了。同樣的人在做人工冬眠治療喪失意識之后，體溫降到20°c也不會產生什么問題 。一些有冬眠能力的動物，即使體溫降到冰點以下，對身體也不會有什么損傷。

增加陽氣的方法關鍵是讓你自己的身體產生熱量，熱量就是陽氣，如果通俗的講就是動力，就像汽車的動力、排量一樣，排量越大動力越足陽氣也就越足，增加陽氣的根本方法是增加氣血。

運動可以增加陽氣，一動則陽氣升，所以如果平時容易怕冷的人，運動是最好的增加陽氣的方式。

飲食上可以多食一些陽性的食物，如羊肉。醫圣張仲景有一個經典的當歸羊肉湯就是補陽、補氣血的食療方子。飲食上還可以多食一些陽性或者補氣血的食物，如大棗、桂圓；或者補腎的藥物如黑豆、黑芝麻、黑香菇、桑葚等等都可以增加陽氣。

艾灸也是增加陽氣很好的方法，可以灸足三里、關元這些穴位，對于手腳冰涼效果很好。

泡腳也是治療手腳冰涼很好的方法，如用艾葉、生姜泡腳。