飲食調理

氣虛體質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。

推薦食療方

1、黨參黃芪粥：黨參10克，黃芪20克，粳米100克。黨參、黃芪煎汁后，再與粳米共煮粥食之，每日早晨服。

2、雞肉紫米粥：雞肉100克，大棗10克，核桃仁10克，紫米100克。將上述各料洗凈、切碎，加水適量同煮。

3、羊肉菠菜湯：羊肉100克，菠菜50克。將羊肉切成碎茸，菠菜切段備用。將炒鍋上火，放少許油、蔥姜，在熱鍋略炒一下，加水燒至六成熟時，將肉茸投入鍋中，以大火加熱，湯沸后投入菠菜，再加精鹽、味精等佐料調味。

4、鹿肉粟米粥：鹿肉100克，大棗10枚，粟米50克，共煮粥食之。

5、清蒸洋參雞：西洋參15克，香菇10克，火腿50克，母雞1只，調料適量，共燉食之。

6、黃芪橘皮鴨：黃芪20克，橘皮30克，老鴨1只，瘦豬肉100克，調料適量，共燉食之。

7、洋參燉銀耳：西洋參10克，銀耳20克，冰糖適量，共燉食之。

中藥調理

氣虛體質常用的中藥方是“黃芪桂枝五物湯”，只有黃芪、桂枝、芍藥、生姜、大棗五味藥，沒什么副作用，還可用于治療糖尿病、頸椎病、周圍神經損傷、便秘、坐骨神經痛、痤瘡等病。另一個方子“玉屏風散”含三味藥——黃芪、防風、白術，每天適當服用，能很好地改善氣虛體質，還能治療和預防氣虛感冒。 需要指出的是，很多人認為氣虛要用人參，這其實是個誤區。人參更適用于消耗性疾病后期的病人，他們體質十分虛弱，屬于元氣虛衰，即虛在里。而黃芪治療的氣虛是虛在肌膚，二者大不相同。

推薦中藥材

1、黨參：能補中益氣、生津養血，常用于氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少、便溏、氣津兩傷的口渴;氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等癥，以及病后體虛、營養不良。

2、太子參：補肺健脾、益氣生津，可用于脾氣虛弱的食少、倦怠、小兒清瘦;肺虛咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病后氣陰兩虧等病癥。

3、白術：補氣健脾、燥濕利水、止汗安胎，可用于脾氣虛弱的食少、便溏、倦怠少氣、自汗;水濕停滯的痰飲、水腫;妊娠脾虛氣弱、胎氣不安、足腫等癥。

4、人參：大補元氣，有補益強身作用，可抗衰老，適用于久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經衰弱等癥，提高免疫功能，促進疾病的康復。

5、黃芪：補氣升陽、益精固表、利水退腫，適用于自汗、盜汗、浮腫、內傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥。但有高熱、大渴、便秘等實熱癥者忌用。

6、西洋參：補氣養陰、清火生津，適用于肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等癥。激烈活動后疲勞乏力、大汗虛脫者服用不錯。

精神調理

氣虛者在精神調養上應注意保持平和心態，因為易怒則傷肝氣，肝木克脾土，肝有問題，必然導致脾胃不佳，久而久之就會加重氣虛體質。

思慮過度、七情不暢的人可以從3個方面來調節情緒：自我舒緩，多做運動、唱歌跳舞、增加肺活量，讓自己更有精神;奉獻社會，轉移對自己的注意，可做義工、志愿者等，以奉獻來充實自己;陶冶情操，移情于琴棋書畫、交友等積極向上的活動，提高修養。

易怒、胸悶、肝氣郁結者可以從如下3個方面來調控自己：合理計劃，合理安排工作，多留余地，讓工作有條不紊、不至于著急上火;修身養性，凡事放遠目光，多寬容，不應過度苛責他人;舒緩運動，打太極、練習五禽戲、八段錦等，調和身心、平心靜氣。

起居調理

起居調養主要是要保障飲食規律、作息規律、房事和諧、順應四時氣候變化合理養生。其中最重要的幾點是不熬夜、三餐規律、大便定時、運動規律、避免過度疲勞、保暖避風邪。

運動調理

運動身體氣虛的女性，平常應注意多些參加鍛煉，增強體質。在進行鍛煉的時候可以依據自身的體能來選擇鍛煉的方式、運動的的項目。氣虛患者可以選擇一些傳統的健身方法，比如可以練習太極拳、太極劍、保健功等。可以練習氣功的“吹”字功，有助固腎氣，強壯筋骨。

按摩調理

足三里穴位能夠調理脾胃、補中益氣，痛經活絡、疏風化濕，扶正祛邪，經常刺激足三里，還能增強食欲，提升消化能力，提高大腦活性，促進細胞機能的恢復。