辟谷第一次幾天最好

辟谷第一次三到七天都可以。

辟谷不能急于求成，要慢慢適應。第一次辟谷的話，如果有老師輔導，可以辟谷七到十四天。如果自己在家辟谷，辟谷三到七天都可以，循序漸進。辟谷不是一味地追求時間的長度，并不是說時間長辟谷作用就強，短時間也可以實現辟谷的質量的，主要還是要看個人來。

辟谷追求的是自然辟谷，不推崇強行辟谷。所以第一次低層次辟谷為3~7天為宜。有句老話說：人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。再加上現代人的生活水平慢慢提高，吃的會越來越多，越來越精細......由于長時間的飲食生活習慣和已經適應的生理周期，多數人會在辟谷的第二天第三天出現不適的現象，這時候就要看個人的處理了，處理好的話，是可以堅持完成一個周期也就是七天的，要是處理不好的話，就會終止與三天。所以辟谷期間會有很多狀況發生，但是第一次辟谷的話三天到七天是最好的。

辟谷第一次要如何做

1、調整好心態

辟谷的話，心態非常重要，尤其是第一次參加辟谷的人。在辟谷之前你的意念非常重要，下定決心最好是3天，延長了就是收獲豐富，挑戰了自己，沒有延長也算是完成了任務，也是很棒的。當你進行過一次辟谷之后，你會減少很多孽障，自然開悟。第一次辟谷很能鍛煉人的意志，因此第一次辟谷的人要注意了。

2、減少體力支出

第一次辟谷要注意合理控制自己的體力，做到減少體力的支出。辟谷期間下蹲站立時或坐起時有人會有暈眩感，因此動作要輕緩。初次辟谷者，一般建議時間不要太長，7天即可。初次辟谷，不可追求辟谷的長度深度。復食前宜吃些香蕉，蜂 蜜水潤腸。保持樂觀情緒，心胸闊達，隨遇而安。

辟谷第一次要注意哪些問題

1、方法要正確

辟谷養生與饑餓有本質區別，所以辟谷一定要有老師指導下進行服氣、吞氣、靜坐冥想，吸收能量，才是辟谷養生的核心，否則沒有能量作保證，就會出現副作用，或者沒有辟谷養生指導師，容易出現不良反應。要是自己在家辟谷，一定要注意方法。

2、不可操之過急

辟谷養生，應該循序漸進，不可操之過急，要根據不同人的實際情況制定辟谷養生方案，切不可能一概而論。也就是說辟谷養生由淺入深，逐漸提高的，要確定辟谷養生的時間長短要量力而行，比如開始三天、五天、七天等，讓自己有個適應的過程，當然一些特殊的只能現場隨機而變。

3、三天后避免下蹲

辟谷養生三天之后，或者更長的時間。高血壓患者，練習者要盡量避免長時間下蹲，如下蹲后應慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起來，不要急速爬起，過分劇烈的動作也要避免，以便造成體力不支，或者頭暈等現象。

4、關注身體反應

辟谷養生期間，不同的人有不同的反應，有舌苔變厚，口中發苦、發澀，口臭，皮膚可能也會有酸臭味,還有的腋下或其它地方有異味，臭味，小便變黃變濁，面色暗淡，無大便(尤其是全辟谷有的四天也不會排便)或拉稀便如醬油狀、柏油狀，甚至奇臭，還有的帶膿血，這些都是正?，F象，是身體排毒的表現。

5、氣沖病灶反應為正?，F象

辟谷期間，大多數人都有氣沖病灶反應，這是中醫所講，正邪相博，表面上病會有加重現象，或把隱藏的病，曾經沒有治愈的病激發出來，出現這種現象時要正確理解，不要害怕。有此反應是身體好，氣感強、祛病快的表現。

6、辟谷期間禁止性生活

恢復飲食后不要馬上進補，中期要有三至五天的恢復期后才可正常飲食，進補也要七天后為宜。辟谷養生期間禁止性生活，不要過于巨烈運行，在辟谷養生后復食期也要暫時停止性生活。