很多人很容易感冒或者患上其他疾病,那是為什么呢,其實終其原因是人的免疫力不夠,下面親親寶貝小編推薦增強免疫力和抵抗力的方法,這樣感冒才能遠離你哦!
1、要保證優質睡眠:
夜間睡6.5至7小時,中午睡0.5至1小時,總計睡眠時間為7至8小時。加拿大多倫多睡眠及生理節奏學中心、睡眠失調癥診治所的研究說,人進入睡眠狀態后,各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8 小時,患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害,包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
2、堅持參加體育鍛煉:
體育鍛煉是防病強身的靈丹妙藥,可使人保持年輕、緩衰長壽。但要堅持做到,每周至少鍛煉三次以上;每次至少鍛煉半小時;每次鍛煉都要出點汗,也就是說要有一定的力度和強度,否則效果會很不理想。經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能,因為體育鍛煉能緩和情緒,減輕壓力。有氧鍛煉對提高免疫力也有效,中年人可在周末時出門郊游,有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重,可選擇在早晨或飯后進行慢走,然后再漸漸過渡到快走。
3、要按時按量喝水:
飲水應在晨起、兩餐之間和睡前,餐外需補充3至5升水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力,還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤,從而可有效發揮捕捉病菌的功能。

4、要多吃些新鮮蔬菜和水果:
各種蔬菜和水果要調樣吃。
5、要戒煙限酒:
吸煙既害己又傷害別人,必須戒掉;酒喝多了既傷身又誤事,一定要少喝,最好是不喝。
6、蔥、姜、蒜、醋要天天吃:
既可調味,更能殺菌,但不可多食。其中,蒜能刺激T淋巴細胞和巨噬細胞活性,能提升免疫力,唯有一害,就是多食傷眼;晚上不要吃姜,晚吃姜,如吃砒霜。
還沒有人評論哦,趕緊搶一個沙發吧!