女性更年期有什么特別的標志?你知道那些標志已經顯示你正在進入更年期了呢?想要了解更年期的調養方式嗎?趕快來看看吧。

　　女性更年期的標志

　　一看年齡：更年期平均年齡在50歲左右。

　　二看身體：不如身體出現心悸，潮紅，盜汗等癥狀。

　　三看心理：機體的生理變化有可能引起心理變化，當你覺得有焦慮反應，悲觀心理，個性行為改變的時候，也許更年期已經向您走來。

　　更年期的調養方式

　　第一：生活調養：

　　更年期不可怕，一般來講，更年期時身體因激素的逐漸減少，而進入相應的調整階段，身體會逐漸習慣激素降低的狀態，并重新找到平衡，如果發生失調，就會產生更年綜合癥，通過生活方式的改變，你可以逐漸調整從而平安度過更年期。

　　第二：心里調養

　　更年期時， 你常會感到心情煩悶，焦慮，憂郁，此時可以嘗試找朋友或者心里咨詢醫生去解決心里問題，盡量選擇你最喜歡的方式去進行。

　　第三：飲食調養：

　　飲食的調養是最基礎的調理方式，主要通過運用不同的食材，來達到緩解更年期癥狀目的。

　　第四：運動鍛煉調養：

　　適當的運動可以緩解更年期綜合癥，如打太極拳，游泳，跳舞，瑜伽等都是不錯的運動方式，要根據自己的身體承受能力選擇適合自己的方式。

　　第五：適當的保健品：

　　更年期身體六十的營養比較多，適當低補充營養，可以增加身體免疫力，抵抗疾病的侵襲。