更年期要怎么保健好呢，其實對于更年期來說，充分的睡眠是十分重要的，首先要睡眠時間充足，但是睡覺姿勢等你有注意嗎，親親寶貝告訴你更年期女性要怎么睡。

　　一忌臨睡前進食

　　人進進睡眠狀態后，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進進休息狀態。假如臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化(消化食用品)系統的功能區也會被興奮，在進睡后常產生噩夢。

　　假如遇上晚飯吃得太早，睡覺前已經感到饑餓的話，可少吃一些點心或水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之后，至少要休息半小時之后才能睡覺。

　　二忌睡前用腦

　　假如有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，后做比較輕松的事，以便放松腦子，輕易進睡。否則，假如腦子處于興奮狀態的話，即使躺在床上，也難以進睡，時間長了，還輕易形成失眠癥。

　　三忌睡前激動

　　人的喜怒哀樂，都輕易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以進睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩為好。

　　假如你由于精神緊張或情緒興奮難以進睡，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進進夢鄉。

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