更年期怎么辦，在更年期怎么預(yù)防高血壓呢，親親寶貝小編告訴你女性在更年期預(yù)防高血壓的四個(gè)方法，讓你在更年期時(shí)間不用怕患上高血壓。

　　少吃高脂肪、高膽固醇食物

　　隨著生活水平的提升，大家在飲食上難免會(huì)攝入過多的脂肪和膽固醇，然而長(zhǎng)期沒有得到很好的控制是非常容易引發(fā)高血壓的。所以處于更年期的人們要控制飲食中脂肪和膽固醇含量高的食物，應(yīng)選擇低膽固醇食物，多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、兔肉、海蜇和魚類，尤其應(yīng)多吃富含纖維素的蔬菜，以減少膽固醇在腸內(nèi)的吸收。

　　控制體重

　　大家都知道肥胖是誘發(fā)高血壓的一個(gè)獨(dú)立的危險(xiǎn)因素。對(duì)于更年期的人要嚴(yán)格控制體重，超重者要逐步減輕體重，但不宜過快，否則會(huì)有不適感。患者在減低體重時(shí)期應(yīng)保證補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。

　　加強(qiáng)體育鍛煉

　　體育鍛煉有利于提高人體免疫力，增強(qiáng)抵抗能力，所以更年期的人們要經(jīng)常參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效地預(yù)防高血壓。建議大家每天從事一些適當(dāng)且適量的體育活動(dòng)，并持之以恒，散步、練氣功，打太極拳均是很好的鍛煉方式。

　　避免過度緊張

　　更年期的人群特別容易發(fā)脾氣，遇事就煩躁易怒，而不良情緒是非常容易導(dǎo)致血壓升高的。更年期的人們要保持生活有規(guī)律，避免情緒起伏太大，因?yàn)楣ぷ鬟^度緊張，情緒波動(dòng)都可引起高脂血癥，也易引致動(dòng)脈粥樣硬化。

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