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　　感冒咳嗽是我們?nèi)梭w最容易患的疾病，雖然對(duì)我們的生活工作沒(méi)有太大的影響，但還是不利于人體的健康的。感冒的患者應(yīng)該要注意飲食的禁忌，不能吃的東西一定要戒口喔，這樣才有利于感冒的痊愈。 　　得當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理可以促進(jìn)感冒的痊愈，而不正確的飲食習(xí)慣則會(huì)使病情反復(fù)或加重。你知道在感冒時(shí)哪些食物不能吃，哪些食物應(yīng)該少吃嗎? 　　原則上，風(fēng)寒感冒者宜吃具有辛溫發(fā)汗散寒之品，忌吃生冷性涼食物;風(fēng)熱感冒者宜吃辛涼疏風(fēng)清熱利咽食物，忌吃辛辣性熱物品。 　　總的來(lái)說(shuō)，感冒屬于外邪侵犯，所以，感冒期間，無(wú)論風(fēng)寒感冒或是風(fēng)熱感冒，初起宜吃清淡稀軟、易于消化吸收食物，少量多餐，忌吃一切滋補(bǔ)、油膩、酸澀、黏滯、酸腥食品，以防閉門(mén)留寇，外邪反不易驅(qū)出。 　　感冒病人多有發(fā)熱、汗出等癥狀，因此應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，足量的水分還能稀釋血液中的毒素，加速代謝物的排泄，從而減輕感冒的癥狀，縮短病程。最有效的方法就是大量喝

　　黑木耳具有降血壓、降血脂的作用，對(duì)人體尤其是對(duì)老年人有不可多得的功效。涼拌黑木耳更是飯前菜的一絕。今天，小編就教大家如何制作黑木耳，能夠更爽脆，更美味喔。 　　主料 　　黑木耳適量 紅椒適量 　　輔料 　　蒜泥適量 鹽適量　雞精適量 胡椒粉適量　香醋適量 白糖適量 　　涼拌黑木耳的做法步驟 　　1.先把黑木耳放冷水或者溫水里泡發(fā)開(kāi)(時(shí)間夠的話盡量用冷水泡發(fā)哈)，然后在洗木耳的水中加一勺面粉，攪拌下，靜置10分鐘后再用流水一片片地清洗干凈.把紅椒去籽切成絲。清洗干凈的黑木耳摘掉根部,用手撕成小片。 　　2.鍋上架燒開(kāi)水，把黑木耳焯熟(大概兩分鐘左右). 　　3.接著把紅椒放進(jìn)綽木耳的開(kāi)水燙下馬上撈出.焯好后迅速放涼開(kāi)水內(nèi)過(guò)涼，以保持它的顏色和脆感。 　　4.把焯好的黑木耳、紅椒放碗里，放蒜泥、鹽、雞精、胡椒粉、香醋和一點(diǎn)點(diǎn)白糖，喜歡辣的可以加些辣油，一起攪拌均勻就可以

　　咽炎雖然對(duì)人體沒(méi)有嚴(yán)重性的影響，但是如果不幾時(shí)治療的話，長(zhǎng)期以往會(huì)對(duì)人的各方面生活有一定的傷害。咽炎吃點(diǎn)什么好呢?咽炎患者可以通過(guò)食療的方法治療，效果不錯(cuò)喔。 　　工具/原料 　　羅漢果1個(gè)，橄欖兩枚，胖大海5枚，桑葉10g，菊花10g，杏仁10g，冰糖適量，藥用生山楂20g，丹參20g，夏枯草15g。 　　咽炎的癥狀咽炎癥狀一：喉嚨有異物感。咽喉異物感，就是指咽喉里面如有什么東西卡著、粘著、貼著似的。是什么東西呢，在很多患者都是說(shuō)不清，道不明。也有些人說(shuō)，像“有痰粘著”，像“螞蟻爬”，像“火燒”，有“熱氣上沖”，像“吃了辣椒一樣辣”的感覺(jué)，以及還有其他的感覺(jué)，等等。這種感覺(jué)，越是注意到它，就越是明顯。 　　咽炎癥狀二：喉嚨干燥感。根據(jù)各人的感覺(jué)不同，有

　　吃什么能抗感冒呢?如今進(jìn)入春季，氣溫加快回升，不少人都容易感冒。那么吃什么能夠抗感冒呢，親親寶貝小編告訴你十大抗感冒食物。 　　大蒜 　　大蒜是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和殺滅多種細(xì)菌和病毒。在日常炒菜做飯時(shí)加幾片大蒜片，是預(yù)防感冒的一個(gè)簡(jiǎn)單方法。如果已經(jīng)感冒或者發(fā)燒，吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀。沈雁英教授提醒：大蒜雖然有許多好處，但不要貪吃，三四瓣為宜，多食容易動(dòng)火，并對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激。 　　綠茶 　　綠茶不但提神清心、護(hù)齒明目，所含的抗氧化劑還有助于增強(qiáng)人體的免疫功能，抵抗病毒細(xì)菌的侵襲。《美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)》期刊上公布了一項(xiàng)最新研究，試驗(yàn)者服用一種特制的綠茶膠囊后，他們患普通感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減了36%。試驗(yàn)者體內(nèi)還產(chǎn)生了更多的能夠?qū)辜?xì)菌和病毒的免疫細(xì)胞。4月是新鮮綠茶上市的時(shí)節(jié)，我們不妨每天

　　感冒是常見(jiàn)多發(fā)的小病，很多人都不喜歡特地去看醫(yī)生，就自己吃些感冒藥或者煮些治療感冒的食物。其實(shí)，感冒通常都是我們不注意生活上的小細(xì)節(jié)所致，小編推薦一些日常防治感冒的食物，讓你遠(yuǎn)離感冒吧。 　　研究發(fā)現(xiàn)，大蒜、生姜、干辣椒、檸檬、柑橘以及可以食用的花卉對(duì)醫(yī)治感冒有很好的療效，美國(guó)威斯康星大學(xué)的疾病預(yù)防專家認(rèn)為，檸檬和柑橘具有清熱解毒的作用;生姜、干辣椒既可做祛痰劑，又有助于人體驅(qū)逐感冒病毒;大蒜不僅可以殺死細(xì)菌，還可增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)。 　　醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，雞肉、雞湯中含有人體所需要的多種氨基酸，可以有效地增強(qiáng)人體對(duì)感冒病毒的抵抗力。尤其是雞湯所含有的某些特殊化學(xué)物質(zhì)具有極好的增強(qiáng)鼻咽部血液循環(huán)和鼻腔黏液分泌的特殊作用。因此，感冒初起，喝些雞湯可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢復(fù)正常狀態(tài)，從而起到預(yù)防的效果，也可促進(jìn)痊愈。 　　蜂蜜，尤其是富含蜂王漿的蜂王漿蜜，含有

　　更年期女性容易會(huì)情緒不寧，性急易怒，那么更年期女性如何才能安神養(yǎng)心呢?親親寶貝小編推薦一道清水煮藕，有助于更年期女性好好來(lái)調(diào)理! 　　有不少女性在年輕時(shí)性格溫和，開(kāi)朗樂(lè)觀，但是到了更年期后會(huì)變得憂郁傷感，性急易怒，與家人或周?chē)娜岁P(guān)系不協(xié)調(diào)，尤其是不如意時(shí)表現(xiàn)更為突出，大家都覺(jué)得她好像變了一個(gè)人。其實(shí)，這些“氣不順”的更年期女性可以多吃以下四類食物來(lái)調(diào)理。 　　疏肝理氣食物 蓮藕，能通氣、健脾胃、養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或藕粥療效最好;白蘿卜順氣健胃、清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，有胃寒的女 性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯喝;山楂，擅長(zhǎng)順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無(wú)論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。 　　富含鐵質(zhì)的食物 動(dòng)物性鐵質(zhì)來(lái)源有動(dòng)物的內(nèi)臟、牛肉、豬肉、羊肉、牡蠣、貝類等;植物性鐵質(zhì)來(lái)源有深綠色蔬菜、豆類、芝麻、紫菜、菠菜等。

　　水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素等，當(dāng)然水果中也有大量的糖分。很多糖尿病人都不敢吃水果，其實(shí)在血糖穩(wěn)定的情況下還是可以食用水果的。所以，血糖高的朋友也是可以適量吃點(diǎn)水果的喔。 　　血糖高吃什么水果好 　　可以吃的水果：青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等，但是也要適量。 　　可以少吃或者不吃的水果：香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋(píng)果、梨、荔枝、芒果等。 　　最好不要吃的水果：紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果，以及果脯應(yīng)禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋(píng)果、柿子、萊陽(yáng)梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。 　　注意事項(xiàng) 　　血糖高的情況下，盡量不要吃水果，特別是含糖量很高的水果，每個(gè)人體質(zhì)不一樣，最好要咨詢一下專科醫(yī)生，在允許的情況下吃一些有益的水果，是對(duì)身體有好處的。唐易康提醒：切忌

小兒在寶寶時(shí)期最容易換感冒咳嗽這些疾病，雖然不是大病，但是要完全治療痊愈咳嗽也是有技巧的。特別是孩子咳嗽的時(shí)候有痰，特別難治療。寶寶咳嗽有痰該怎么辦呢? 一、寶寶咳嗽有痰怎么辦 這是很多家長(zhǎng)遇到的問(wèn)題。許多疾病都可能產(chǎn)生小孩咳嗽的癥狀，如呼吸道感染、支氣管擴(kuò)張、肺炎、咽喉炎等，咳嗽對(duì)西醫(yī)來(lái)講僅僅是一個(gè)癥狀，治療上主要采用消炎、止咳。 而中醫(yī)認(rèn)為，咳嗽雖然是肺臟疾病的主要癥狀之一，但自古就有“五臟六腑皆令人咳，非獨(dú)肺也”之說(shuō)，指出咳嗽不僅為肺臟疾病的表現(xiàn)，其他器官有病累及肺時(shí)，也可發(fā)出咳嗽。咳嗽發(fā)生的原因，有外感咳嗽和內(nèi)傷咳嗽兩大類。外感咳嗽多因風(fēng)、寒、熱、燥等外邪侵襲所致，其特征是：發(fā)病急，病程短，常常并發(fā)感冒;內(nèi)傷咳嗽則有脾虛、肺虛、腎虛之別。其特征是病情緩，病程長(zhǎng)，反復(fù)發(fā)作。 小孩咳嗽比大人反應(yīng)嚴(yán)重，多數(shù)會(huì)咳嗽不止，父母看到孩子

　　寶寶無(wú)論在什么季節(jié)，都特別容易患感冒咳嗽。因此，媽媽們一定要常備咳嗽的偏方，以防不時(shí)之需。小編推薦幾個(gè)護(hù)理小偏方，讓你的寶寶遠(yuǎn)離咳嗽，健健康康喔。 　　1、熱咳：咳嗽多痰，痰呈黃色，舌紅苔黃，咽紅 　　冰糖川貝梨：梨1個(gè)，冰糖10克，川貝粉2克，將梨去皮，挖去核，冰糖和川貝粉放入“洞”中。梨放碗中隔水蒸30分鐘，待稍冷卻后即可食用。 　　白蘿卜冰糖飲：白蘿卜1個(gè)，冰糖12克，將白蘿卜切成片，放水和冰糖，燒開(kāi)后，再用小火燒5分鐘即可。效用：清熱、化痰。 　　2、寒咳：咳嗽，痰稀薄白，舌苔薄白。 　　生姜大蒜紅糖湯：生姜5片，紅糖12克，大蒜3片。加水煮10分鐘，飲湯。效用：溫肺止咳。 　　姜糖豆腐羹：豆腐200克，紅糖50克，生姜3片，加少許水煮熟即可。效用：補(bǔ)脾溫肺。 　　3、脾虛咳嗽：咳嗽反復(fù)發(fā)作，面色萎黃，食欲不振，大便溏薄 。 　　山藥

　　寶寶腹瀉是常見(jiàn)的疾病，但是腹瀉的原因各種各樣，媽媽們一定要搞清楚寶寶腹瀉的原因，才便于對(duì)癥下藥。切勿亂給寶寶食用治療腹瀉的藥物。小編推薦媽媽們根據(jù)寶寶腹瀉的原因給寶寶喂養(yǎng)食物。 　　一、傷食型腹瀉食療方 　　癥狀：寶寶有腹脹、腹痛，腹瀉前哭鬧不安的表現(xiàn)，大便酸臭且有不消化奶塊，食欲減退伴有口臭。此型多見(jiàn)于腹瀉伴有消化不良的寶寶。 　　食療方： 　　蘋(píng)果湯：取蘋(píng)果一只洗凈，連皮切碎，加250毫升水，加食鹽少許，煎湯代茶飲。 　　若寶寶超過(guò)1歲，可以吃蘋(píng)果泥。 　　焦山楂麥芽飲：取山楂30克，炒麥芽30克，紅糖15克。先用小火將山楂及麥芽炒至略焦，離火，加少許酒攪拌，再置火爐上炒至干，然后加200毫升水，煎煮15分鐘，去渣后加入紅糖再熬至沸，待溫后分幾次服用。 　　二、風(fēng)寒型腹瀉食療方 　　癥狀：寶寶大便稀薄多泡沫，色淡，臭味少，有腹鳴腹痛，或伴有發(fā)熱。此型多見(jiàn)于腹瀉的早

　　貧血患者多表現(xiàn)為面色蒼白、身體乏力，貧血對(duì)于人體的傷害可大可小，如果不提起注意的話，對(duì)人的健康影響是非常大的。貧血最好的治療方法莫過(guò)于食療法了，看看小編的推薦吧。 　　食材 　　豬肉，牛肉，鴨血，豬血，豬肝 　　芝麻，黑木耳，紫米，紅棗，紅衣花生，赤豆，菠菜 　　梨，石榴，櫻桃 　　食療食譜 　　紅糖桂圓紫米粥 　　紫米提前一個(gè)晚上浸泡，桂圓剝殼洗凈，跟紫米，糯米一起熬成黏稠的紫米粥，最后加紅糖調(diào)味 　　涼拌黑木耳 　　黑木耳泡發(fā)好之后洗凈，然后在開(kāi)水里焯一兩分鐘撈出，加芝麻油，生抽，醋，少許白糖調(diào)味就可以了 　　炒豬肝 　　豬肝切1CM左右厚的片，然后放一個(gè)碗里，加少許料酒，老抽，生抽抓勻，最后放一勺干淀粉抓勻腌制十分鐘。熱鍋涼油放豬肝進(jìn)去翻炒至斷生就可以出鍋了。 　　瘦肉丸 　　瘦肉剁成末，加少許面粉調(diào)成面糊，加一小勺鹽，鍋里水燒開(kāi)，把面糊一點(diǎn)一

　　寶寶咳嗽跟大人咳嗽不一樣，比較難痊愈，特別是年齡小的寶寶，像三個(gè)月寶寶咳嗽，也是比較難治療的。寶寶咳嗽有什么治療妙方呢?如何才能徹底根除寶寶咳嗽呢? 　　工具/原料 　　奶粉　　清火藥物　　體溫計(jì)　　加濕器 　　主要病因         三個(gè)月的寶寶因?yàn)檫€小，所以，這個(gè)階段都大部分時(shí)間在睡眠，吃著母乳的階段。咳嗽可能是病毒性引起的，這個(gè)是西醫(yī)的解釋，也就是中醫(yī)里的上火。 　　因?yàn)闆](méi)戒奶，有些孩子在吃母乳同時(shí)，也在吃奶粉。關(guān)鍵在這里，奶粉本身熱量挺大的，不是母乳，是復(fù)合的，所以，容易嬰幼兒上火，引起咳嗽。 　　這個(gè)病因：最好采用生物稀釋的鹽水，每天給寶寶喝點(diǎn)點(diǎn)，幫助消炎。如果是嚴(yán)重點(diǎn)，可以采用喝點(diǎn)降火的藥物，比如是清火靈，奶粉伴侶，三公仔七星茶等。再嚴(yán)重，直接送醫(yī)院，醫(yī)生肯定會(huì)開(kāi)頭孢等相應(yīng)的消炎藥或者是打

　　春天容易讓人有多種上火癥狀，這除了和生活作息、睡眠質(zhì)量有關(guān)之外，還和飲食息息相關(guān)。那么在飲食上應(yīng)該如何注意春季上火問(wèn)題呢，下面親親寶貝小編介紹戰(zhàn)勝春季九大上火癥狀的飲食療法。 　　喉干嗓啞 　　飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶。 　　咽喉腫痛 　　常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱;咽喉疼痛時(shí)，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3-4次，有療效。 　　口角或口腔長(zhǎng)泡 　　切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉，擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇疼痛處，翌日疼痛就會(huì)減輕，繼續(xù)敷用幾天，可使疼痛消失。 　　鼻塞難通 　　如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側(cè)臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側(cè)，肘關(guān)節(jié)向右上方伸展，伸得越遠(yuǎn)越好。由于經(jīng)絡(luò)的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側(cè)鼻塞，可以

　　痔瘡病人要吃什么好呢?其實(shí)痔瘡是一種很常見(jiàn)的肛腸疾病，但是痔瘡病人的飲食也要相當(dāng)注意。那么以下，為防止大便干燥和便秘而引起痔，應(yīng)該多注意以下幾點(diǎn)： 　　一般說(shuō)食物主要分為動(dòng)物和植物兩大類，還有少量礦物質(zhì)。動(dòng)物類食物含蛋白質(zhì)多，植物類食物，尤其是莖葉含纖維量多，對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)，為保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入，飲食應(yīng)多樣化，切忌單一偏食。動(dòng)植物類食品的比例一般以1：1為適宜。 　　1、多吃富含纖維素食物 　　多吃綠色疏菜、新鮮水果，因纖維素食物不易被人體消化吸收，且能增加胃腸蠕動(dòng)功能，起到潤(rùn)腸通便的作用，有利將腸道內(nèi)有害物質(zhì)排出體外; 　　2、注意飲食衛(wèi)生 　　尤其是炎熱的夏天、注意瓜果冷飲的清潔衛(wèi)生，以免引起腸炎、腹瀉而促使形成痔。 　　富含纖維的食物很多，如麥麩、米糠、鮮豆莢、嫩玉米、花生、菠菜、蒜苗、馬鈴薯、南瓜、胡蘿卜、地瓜、海帶等，宜經(jīng)常食用。尤其是老年人容易便秘，更宜多

速效法 (1)初起喉頭又癢又痛時(shí)，立即用濃鹽水每隔10分鐘漱口及咽喉1次，10次左右即可見(jiàn)效。 (2)喝雞湯可減輕時(shí)的鼻塞、流涕等癥狀，而且對(duì)清除呼吸道病毒有較好效果。經(jīng)常喝雞湯可增強(qiáng)人體的自然抵抗力，預(yù)防的發(fā)生。在雞湯中加一些胡椒、生姜等調(diào)味品，或下面條吃，都可治。 (3)在保溫茶杯內(nèi)倒入42度左右的熱水，患者將口、鼻部置入茶杯口內(nèi)，不斷吸入熱蒸氣，一日三次。 (4)咳嗽時(shí)，可以將一只雞蛋打勻，加入少量白砂糖及生姜汁，用半杯開(kāi)水沖服，2--3次即可止咳。 輕度畏寒發(fā)熱、鼻流清涕的患者，可采用通陽(yáng)解表之法，取生姜數(shù)片、蔥白10段、香豆豉10克，共煎水服下。若是暑天發(fā)熱，可選用鮮藿香、鮮佩蘭各15-25克，薄荷5克，荷葉5克，加水煎服。 (5)用一把金屬匙子放在開(kāi)水里加溫后(以不燙傷手為度)放在手掌表面“治感冒穴”

　　春節(jié)過(guò)后，不少寶寶都出現(xiàn)上火的問(wèn)題，包括口腔潰瘍、厭食、便秘等上火癥狀，那么如何用中醫(yī)食療防治呢?下面聽(tīng)親親寶貝小編為你說(shuō)說(shuō)。 　　很多家長(zhǎng)喜歡以清熱降火藥和涼茶來(lái)預(yù)防上火。其實(shí)對(duì)于免疫功能正常的兒童，不主張用藥物來(lái)預(yù)防。一般通過(guò)調(diào)理日常飲食加以預(yù)防即可。 　　口腔潰瘍、口干、小便短赤——心有火 　　對(duì)癥下藥：對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，穿得過(guò)多，火熱之邪內(nèi)侵是引起心火的主要原因，可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲，具有清心瀉火的作用。 　　特別推薦： 　　蓮子湯：帶蓮心蓮子30克，加水煮至蓮子變軟，加冰糖適量。 　　鼻腔干燥，干咳無(wú)痰或痰少而粘，手足心熱、舌頭紅——肺有火 　　對(duì)癥下藥：主要由氣候變化引起，以冰糖銀耳湯為底，加梨子、百合、綠豆、菊花、蓮子這幾樣。可以隨意疊加，糖水或煮粥都可以。 　　特別推薦： 　　冰

　　無(wú)論什么季節(jié)，總有一些引起咳嗽的原因，空氣污濁、上火等等。小兒咳嗽更是常見(jiàn)，也成為了很多媽媽擔(dān)憂的問(wèn)題。針對(duì)寶寶咳嗽的原因，可以對(duì)癥下藥喔。 　　一、寶寶咳嗽的起因 　　上呼吸道感染咳嗽學(xué)齡前兒童最多見(jiàn)： 　　許多病原微生物，如百日咳桿菌、結(jié)核桿菌等細(xì)菌及病毒、肺炎支原體、衣原體等引起的呼吸道感染，是兒童慢性咳嗽最常見(jiàn)的原因，多見(jiàn)于5歲以下的學(xué)齡前兒童。如果治療不及時(shí)，細(xì)菌或病毒向下蔓延就會(huì)產(chǎn)生肺炎，咳嗽不斷加重，并出現(xiàn)不同程度的發(fā)熱，體質(zhì)較差或病情較重的兒童有可能出現(xiàn)休克或死亡。這類咳嗽呈刺激性干咳，或伴少量白色黏痰，同時(shí)可能會(huì)有聲音嘶啞等，治療以抗感染為主。 　　氣管異物是1~3歲兒慢性咳嗽要因： 　　這類咳嗽通常表現(xiàn)為陣發(fā)性劇烈嗆咳，同時(shí)會(huì)有呼吸音減低、喘息、窒息史等表現(xiàn)，也可僅表現(xiàn)為慢性咳嗽伴阻塞性肺氣腫或肺不張。睡覺(jué)時(shí)可用枕頭把寶寶的后背和頭撐起，防止分泌出的黏液

　　來(lái)自工作和生活的壓力，使很多現(xiàn)代人都有內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，主要表現(xiàn)為失眠、脾氣急躁、情緒不穩(wěn)等等，對(duì)生活和工作的影響都非常大。面對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)，小編有幾個(gè)建議。 　　1、高質(zhì)量的睡眠，盡量不要熬夜 　　睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。 　　每天保證8小時(shí)的高質(zhì)量的睡眠，會(huì)對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)理有很大幫助，因?yàn)樗X(jué)時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生荷爾蒙，盡量保證在晚上十點(diǎn)前入睡，因?yàn)橥砩?0點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是人體處于最佳的修復(fù)狀態(tài)。 　　另外，要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺(jué)之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)，還可以在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時(shí)保持放松狀態(tài)。 　　2、健康喝水 　　水可以幫助人體有效排泄激素的代謝產(chǎn)物。醫(yī)師建議，每?jī)砂躞w

　　春季氣溫變暖，容易發(fā)生流行感冒。那么如何潤(rùn)肺養(yǎng)生，預(yù)防春季流行感冒呢?下面，親親寶貝小編推薦7種潤(rùn)肺養(yǎng)生食療方，讓你做好春捂防寒。 　　一、清肺湯兩種： 　　1、雪耳、百合、蓮子、排骨湯： 　　原料：百合100克，雪耳75克，排骨500克。 　　做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時(shí)。 　　2、百合、桑百皮、排骨湯： 　　原料：百合75克，桑百皮50克，排骨500克。 　　做法：將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放進(jìn)煲內(nèi)煮沸，煲一個(gè)半小時(shí)。 　　二、潤(rùn)肺豆?jié){粥： 　　原料：糯米100克，豆?jié){1000克，白糖適量。 　　做法：將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開(kāi)花時(shí)倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘，加白糖適量即可。 　　三、潤(rùn)肺銀耳羹： 　　原料：需要銀耳5克，冰糖50克。 　　做法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分

　　流感吃什么好?冬天氣溫較低，容易患上流感，那么如何預(yù)防流感呢，親親寶貝小編推薦薄荷梨粥和蘋(píng)果葡萄汁。 　　隨著氣溫的不斷下降，最近流感人數(shù)不斷上升。專家表示，只要做好預(yù)防工作，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣、保證充足的睡眠和勤于鍛煉，在“吃”的方面多加注意，預(yù)防流感并不困難。 　　預(yù)防流感在吃的方面該注意些什么呢?中醫(yī)認(rèn)為，應(yīng)多吃一些能提高機(jī)體免疫力的食物，尤其是富含電解質(zhì)的食物。所謂電解質(zhì)，是體液最重要的組成部分，能維持體內(nèi)滲透壓的平衡，令到體內(nèi)環(huán)境保持平衡正常，鈉、鉀、鈣等人體必需的元素都屬于電解質(zhì)之一，對(duì)于免疫力的穩(wěn)定有很大的幫助。那么哪些食物含有電解質(zhì)呢?如奶類與豆?jié){等(含鈣豐富)，米湯或面食(含鎂較多)，以及柑橘、香蕉等水果(含鉀、鈉較多)。 　　營(yíng)養(yǎng)專家則表示，帶酸味的水果，譬如橘子、橙子等柑橘類水果普遍具有清熱解毒的作用，能增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的功能。如