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　　適當(dāng)?shù)貢裉栍欣诮】担潜癯耸蛊つw變黑，還會有害健康。愛美的女士在曬前會涂抹防曬霜，打遮陽傘等。其實(shí)，在飲食上多吃抗曬功能的食物，也有利于防曬喔。 　　適當(dāng)多食防曬食物 　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，陽光中的紫外線會刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基。而自由基會破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成的氧化反應(yīng)，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。而有些食物成分能阻斷這一過程，因此有防曬抗曬、皮膚美白功能。 　　紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。維生素C可抑制色素的增加，使雀斑變淡，具有美白效果，可縮小毛孔，調(diào)整皮膚紋理。維生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦產(chǎn)生，維生素C還可使其變淡，請多攝入維生素C，從防止產(chǎn)生黑斑開始保護(hù)皮膚。 　　維生素C除具有美白作用外，還有增加膠原蛋白、

　　隨著生活壓力和工作壓力的增加，失眠已經(jīng)成為了人們常見的疾病。失眠對身體的影響很大，失眠的人有什么食物不能吃呢?又有哪些食物容易導(dǎo)致失眠呢? 　　1、導(dǎo)致腹部脹氣的食物 　　肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那么少吃一些產(chǎn)氣食物也許有幫助。 　　可能導(dǎo)致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點(diǎn)等。 　　2、辛辣食物 　　辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。 　　3、油膩的晚餐 　　晚上吃得太多，或進(jìn)食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時(shí)間，導(dǎo)致夜里無法好好睡一覺。 　　把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)，最好選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚類、雞肉

　　很多女孩子都喜歡喝酸奶，因?yàn)闊o論喝多少酸奶都不會發(fā)胖，而且具有減肥的功效呢。你知道酸奶還具有豐胸的效果嗎?我們一起看看如何用酸奶達(dá)到豐胸的效果吧。 　　酸奶的減肥效果 　　酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。 　　不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。 　　豐胸佳果-青木瓜 　　青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因?yàn)槠渲泻控S富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性

　　男性的性能力關(guān)乎到夫妻生活的和諧性，多吃壯陽食物有利于男性性能力的提高。看看小編推薦的男人每餐必吃的8種壯陽食物吧。 　　1、麥芽油 　　嚴(yán)重缺乏維生素e會導(dǎo)致陰莖煺化和萎縮。性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應(yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。 　　2、蜂蜜 　　蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減煺者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。 　　3、果仁 　　德國醫(yī)生發(fā)現(xiàn)在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、鬆子仁等也對性功能有益。 　　4、海藻 　　海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰煺、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶

　　記憶力對于人來說是十分重要的，很多父母從小就用盡方法提高寶寶的記憶力。其實(shí)可以通過食用利于增強(qiáng)記憶力的食物來提高人的記憶力喔。一起看看小編推薦的餓11款增強(qiáng)記憶的食物吧。 　　一、橘子 　　橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。 　　二、玉米 　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。 　　三、花生 　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。 　　

　　每個(gè)年齡層的朋友都需要補(bǔ)鈣，尤其是少年和老年人。很多人一說到補(bǔ)鈣就會想到喝牛奶，喝牛奶真的可以補(bǔ)鈣嗎?作為男性又應(yīng)該如何補(bǔ)鈣呢? 　　吃青菜比喝牛奶更補(bǔ)鈣 　　牛奶供應(yīng)鈣的效果人人公認(rèn)，但有很多專家并不認(rèn)為牛奶是最好的補(bǔ)鈣食物。 　　這是因?yàn)椋绻凑諣I養(yǎng)素密度來計(jì)算，牛奶的補(bǔ)鈣效益低于青菜。按照數(shù)據(jù)計(jì)算，100克全脂牛奶所含的能量約為54千卡，含鈣104毫克。而100克小油菜含能量約為15千卡，含鈣卻高達(dá)153毫克。所以，很多專家認(rèn)為，按照同樣食用量來說，對于供應(yīng)骨骼健康所需的礦物質(zhì)來說，綠葉蔬菜可能是更好的食物。 　　小白菜、小油菜、羽衣甘藍(lán)等甘藍(lán)類蔬菜中含草酸較低，對鈣的吸收利用妨礙較小。只要有充足的陽光照射，得到足夠的維生素d，其中的鈣就可以充分實(shí)現(xiàn)其營養(yǎng)價(jià)值。這個(gè)結(jié)論很有道理，但這并不意味著奶類就失去了它的補(bǔ)鈣意義。青菜多吃，牛奶酸奶照喝，對補(bǔ)鈣好處更大。 　　

　　老年人隨著年紀(jì)的增長，身體機(jī)能會越來越差。除了多做運(yùn)動，還可以多吃營養(yǎng)食品，增強(qiáng)體質(zhì)喔。但是在攝入營養(yǎng)品的時(shí)候，應(yīng)該注意以下幾個(gè)原則。 　　1、少吃多餐、補(bǔ)充點(diǎn)心 　　老人由于咀嚼的速度較慢，一頓飯吃不了多少東西，而且需要的時(shí)間也較長，但是老年人又必須補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，這時(shí)候就需要把一日三餐分為一日五到六餐，間隙可以給老人備點(diǎn)點(diǎn)心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等。具體哪些，請往下看。 　　2、以豆制品取代部分動物蛋白質(zhì) 　　老年人飲食必須限制肉類的攝取量，蛋白質(zhì)來源要多樣化，除了一定的動物蛋白質(zhì)，還要增加諸如花生、核桃、杏仁等各種堅(jiān)果中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 　　3、每天一定的水果 　　水果的作用不要忽視，適合老年人的水果有水蜜桃、芒果、香蕉、獼猴桃等等，也可以用榨汁機(jī)來打成果汁，注意每天適量。 　　4、補(bǔ)充維生素B 　　老年人易缺維生素B，這樣易造成白內(nèi)障、心血管腎臟

　　男性到了四十歲，身體機(jī)能會逐步下降，體力也不如從前，甚至出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象。這影響著男性的身心健康，小編建議在飲食上做一些調(diào)理。我們一起看看四十歲的男性應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)? 　　食用富含纖維的食物 　　植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動,降低膽固醇和某些膽鹽,減少血液中的葡萄糖和脂酸,有降壓的作用,可降低冠狀動脈硬化、心臟病和糖尿病發(fā)病的 機(jī)率,另外還能消滅某些致癌物質(zhì),避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺,又不用擔(dān)心積存過剩的熱量,因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時(shí)食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等。 　　食用含有鎂的食物 　　鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆(資訊,行情)、烤馬

　　貧血是女性朋友常見的健康問題，貧血會導(dǎo)致女性氣色不好，應(yīng)該如何通過飲食來調(diào)理呢?小編推薦20種補(bǔ)血食物，讓你吃出好氣色喔。 　　富含鐵的食品 　　動物全血、動物肝臟、肉類、蔬菜、蝦類、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻、大瓜子、芹菜、莧菜、菠菜、茄子、小米、櫻桃、紅棗、紫葡萄、紅果等含鐵都比較豐富。 　　金針菜 　　金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。 　　蘿卜干 　　蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。 　　胡蘿卜 　　胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。 　　龍眼肉 　

　　女性養(yǎng)生飲食要注意什么呢?除了日常要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣外，還要多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)顏，起到養(yǎng)生保健功效的食物喔。看看小編推薦的七大養(yǎng)生食物吧。 　　一、萬歲子核桃 　　又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”，東方視為“長壽果”、“養(yǎng)人之寶”，美國飲食協(xié)會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。 　　二、小人參胡蘿卜 　　又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤，美國科學(xué)家認(rèn)為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。 　　三、靈根蓮藕 　

　　補(bǔ)血養(yǎng)顏，美容保健是女性朋友必須保持的2個(gè)養(yǎng)生要訣，如何通過飲食達(dá)到補(bǔ)血的功效呢?小編推薦幾款適合女性美容養(yǎng)顏的食譜，讓你看起來臉色紅潤?quán)浮? 　　阿膠糯米粥 　　功效：養(yǎng)血上血，滋陰補(bǔ)虛，潤肺安胎，尤適于孕婦。 　　做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細(xì)末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時(shí)，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。 　　玫瑰豬蹄 　　功效：理氣通經(jīng)，活血化淤。 　　做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6—7塊，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時(shí)，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。 　　歸地?zé)蛉? 　　功效：益氣補(bǔ)血，和血。 　　做法：當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克，羊肉200克，黃酒、鹽

　　女人該如何保護(hù)好自己的雙手呢?很多女人平時(shí)可能都會做家務(wù)，不知不覺間卻虧待了自己的雙手，那么如何用食物或者飲食去愛好自己的纖纖玉手呢?讓親親寶貝小編告訴你吧! 　　用醋或淘米水等洗手 　　雙手接觸洗潔精、皂液等堿性物質(zhì)后，用食用醋水或檸檬水涂抹在手部，可去除殘留在肌膚表面的堿性物質(zhì)。此外，堅(jiān)持用淘米水洗手，可收到意想不到的好效果。煮飯時(shí)將淘米水貯存好，臨睡前用淘米水浸泡雙手10分鐘左右，再用溫水洗凈、擦干，涂上護(hù)手霜即可。 　　用牛奶或酸奶護(hù)手 　　喝完牛奶或酸奶后，不要馬上把裝奶的瓶子洗掉，一定要記得對“廢品”進(jìn)行充分地利用。將瓶子里剩下的奶抹到手上，約15分鐘后用溫水洗凈雙手，這時(shí)你會發(fā)現(xiàn)雙手嫩滑無比。 　　雞蛋護(hù)手 　　用一只雞蛋去蛋黃取蛋清，加入適量牛奶、蜂蜜調(diào)和均勻后敷在手上，15分鐘左右洗凈雙手，再抹護(hù)手霜。每星期做一次對雙手有去皺、

　　平常我們用腦的頻率非常大，因此我們要適時(shí)地吃些可以健腦的食品，例如蛋類、魚類等等。這些食物的補(bǔ)腦健腦功效顯著，多吃無妨喔。 　　蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì),每天吃一兩個(gè)雞蛋，對強(qiáng)身健腦大有好處。 　　動物肝、腎臟富含鐵質(zhì)鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分經(jīng)常吃些動物肝、腎臟，體內(nèi)鐵質(zhì)充分，紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。 　　魚類可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B 1　、維生素 B 2 等，它們均是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。 　　大豆和豆制品含有約40的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可與雞蛋、牛奶媲美同時(shí)，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B 1 、維生素B 2等，是理想的健腦食品。 　　小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素 B 1 等營養(yǎng)萬分，有&ldqu

　　很多家長都希望自己的孩子快高長大，但是有些孩子營養(yǎng)很好，都長不高。這是什么原因呢?孩子要怎樣才會長得高呢? 　　有些家長對孩子過分溺愛，造成了孩子愛挑食的毛病。久而久之，孩子不僅出現(xiàn)食欲減退、腹脹、噯氣、便秘等癥狀，而且面黃肌瘦，個(gè)子長得緩慢。就診時(shí)，醫(yī)生常診斷為蛋白質(zhì)攝入過剩導(dǎo)致的營養(yǎng)障礙。 　　為什么吃得太好，葷菜吃得多，反而會個(gè)頭長得慢呢?專家介紹：人體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)是以“動態(tài)平衡”的方式存在的，即蛋白質(zhì)等六大營養(yǎng)素的攝入量和消耗量成對應(yīng)關(guān)系。 　　孩子飲食過剩為何會長不高 　　以蛋白質(zhì)為例，人體每天從食物中攝取一定量的蛋白質(zhì)，在腸道被分解、吸收、利用，通過血液循環(huán)輸送到全身各組織器官，來補(bǔ)償組織生長、更新和修復(fù)所消耗的蛋白質(zhì)。如果孩子蛋白質(zhì)攝入量長期過多，超出了孩子生長發(fā)育的需要，過量的蛋白質(zhì)不僅不會被人體利用，而且在分解的過程中，會生成過多含

　　很多人都說女人是水做的，但是女人越注重補(bǔ)水，就忘了最重要的補(bǔ)血喔。很多女性不了解如何補(bǔ)血，導(dǎo)致缺鐵性貧血。我們一起看看女性是如何陷入貧血營養(yǎng)誤區(qū)的。 　　誤區(qū)一：蔬菜水果無益補(bǔ)鐵? 　　許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。 　　誤區(qū)二：多吃肉對身體不好? 　　一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實(shí)際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。 　　誤區(qū)三：蛋、奶對貧血者多補(bǔ)益? 　　牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低，人

　　豐胸和減肥都是女性一直追求美麗的法寶，很多都不知道豐胸的關(guān)鍵時(shí)期是經(jīng)期。如果在經(jīng)期能夠飲食正確，一定可以塑造豐滿好身材喔。 　　維他命A食物 　　花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等等含有豐富維他命A的食物，能刺激體內(nèi)激素的分泌，促進(jìn)乳房的發(fā)育。若是在經(jīng)期吃含有維他命A的食物，其豐胸效果更加明顯。 　　維他命B群食物 　　粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等含有大量維他命B群的食物，能促進(jìn)激素的合成，讓胸部再次發(fā)育起來。 　　木瓜牛奶 　　很多人都知道木瓜有豐胸的作用，若是在經(jīng)期期間，將木瓜與牛奶配合在一起食用的話，其豐胸效果將會加倍。木瓜與酸奶搭配，豐胸效果也非常不錯(cuò)哦。另外，青木瓜、地瓜葉、萵苣等食物，都是非常不錯(cuò)的豐胸蔬果。 　　酒釀蛋 　　在月經(jīng)來之前，早晚吃上一碗酒釀蛋，既豐胸又美容養(yǎng)顏。甜酒釀含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，能補(bǔ)充經(jīng)期不足的能量，又能增加荷爾蒙的分泌，是豐胸

　　炎熱的夏天導(dǎo)致寶寶流汗過多，即使是安靜地睡覺也會滿身大汗。有些父母過分擔(dān)心，會給寶寶做各種防汗措施，其實(shí)小兒多汗是正常現(xiàn)象，只要注意日常保養(yǎng)就可以改善寶寶癥狀喔。 　　夏季，許多孩子很愛出汗，稍微一動就大汗淋漓。廣東藥學(xué)院附屬第一醫(yī)院營養(yǎng)科趙泳誼說，其實(shí)小兒汗多是常見的現(xiàn)象，這主要是小兒的體溫調(diào)節(jié)功能不完善，在周圍環(huán)境溫度較高時(shí)都可能引起大量出汗。此時(shí)，只要護(hù)理得當(dāng)并適當(dāng)補(bǔ)充水分、微量元素和維生素即可。 　　隨著寶寶年齡的增長，身體機(jī)能的完善，這種狀況會逐漸好轉(zhuǎn)。但是，如果出汗出得比較厲害的話，容易導(dǎo)致小兒身體出現(xiàn)各種生理功能變化，如水鹽代謝、消化和循環(huán)等方面功能的改變，引起機(jī)體鈉、鉀大量喪失，水溶性維生素也有一定的丟失。同時(shí)，多汗往往伴隨體溫升高，胰腺和胃腸消化酶分泌減少，胃蠕動減弱，孩子的胃口變差，這有可能會影響小兒的生長發(fā)育。因此，寶寶汗多，應(yīng)考慮給與補(bǔ)充以下營養(yǎng)素。

　　女性到了更年期，要配合健康的飲食習(xí)慣，才有利于塑造健康的身體。在日常生活中，更年期女性要樹立正確的飲食觀和養(yǎng)成健康的飲食養(yǎng)生習(xí)慣喔。 　　更年期是在女性40多歲的時(shí)候生理機(jī)能逐漸減退的過渡期及征候，面對更年期障礙的預(yù)防、養(yǎng)生或治療，食物只是其中一環(huán)，養(yǎng)生食膳就該像是日常食譜中的一道菜，納入營養(yǎng)均衡標(biāo)準(zhǔn)的考慮范圍，才不至于顧此失彼。 　　預(yù)防或治療骨質(zhì)疏松-龜鹿二仙湯 　　做法：龜鹿二仙膠加冰糖熬湯。 　　作用：龜鹿二仙膠中的龜板，性味咸、甘、平。含有脂肪、膠質(zhì)、鈣、磷等成分。具有滋陰補(bǔ)陽、補(bǔ)腎健骨的功效;鹿骨則屬于性味甘、微熱。具有補(bǔ)虛損、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨的功效。 　　在臨床實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)上顯示，已有骨質(zhì)疏松癥征狀或更年期前后的婦女，在服藥一年后，腰酸背痛、乏力等癥狀的確會有改善。 　　預(yù)防高脂血癥-降脂飲 　　材料：玉竹、仙楂、澤瀉、丹參 　　做法：加適量水，煮成藥茶。

　　在這個(gè)科技高速發(fā)展的社會，電腦是我們工作和生活必不可少的一部分。但是長期在電腦前工作，對人體尤其是男性的健康有很大的傷害。小編推薦一個(gè)適合經(jīng)常使用電腦的男性的健康菜單吧。 　　從古到今，健康是不能忽視的，那么現(xiàn)在經(jīng)常工作在電腦旁的男人們該如何健康的飲食呢?他們健康的飲食菜單有什么補(bǔ)同嗎?我們知道首先要對腦進(jìn)行滋補(bǔ)，脂肪是健腦的首要物質(zhì)。它在發(fā)揮腦的復(fù)雜、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有堅(jiān)果、芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動物等。 　　我們知道男性飲食對于男人來說非常的重要，尤其是電腦工作人員，蛋白質(zhì)是智力活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，控制腦細(xì)胞的興奮與抑制過程的主要物質(zhì)。代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。而碳水化合物是腦活動的能量來源。它在體內(nèi)分解為葡萄糖后，即成為腦的重要能源。代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點(diǎn)等。充足的維生素C可以使大腦功能靈活、敏銳，并提高智商。代表性食物有鮮果類、黃綠色蔬菜

　　現(xiàn)在不少人的生活壓力大，不注意飲食，導(dǎo)致不少人的血壓都偏高。那么，有降壓效果的水果有哪些呢?下面，親親寶貝小編推薦7大有降壓效果的水果。 　　1、橘 　　橘含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等10種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引起的高血壓，蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。 　　2、蘋果 　　蘋果內(nèi)含蘋果酸、枸櫞酸、維生素A、B、C等10多種營養(yǎng)素。常食蘋果可改善血管硬化，有益于食鹽過多的高血壓患者。 　　3、香蕉 　　香蕉含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。能清熱降壓，利尿解酒。 　　4、荸薺 　　荸薺含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)，藥用鮮荸薺有良好的降壓和化痰作用。 　　5、山楂 　　山楂能擴(kuò)張血管，降低血壓，降低膽固醇。 　　6、菠蘿 　　從波蘿汁中提出的蛋白水解酶，臨床上用作抗水腫和抗類風(fēng)濕。常食菠蘿能加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋