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　　很多老年人都容易患骨質疏松癥，缺鈣是主要的致病關鍵。缺鈣影響身體的健康，因此，在日常生活中，要做好補鈣的工作。小編推薦五款補鈣效果最好的食物吧。 　　補鈣捷徑1：多吃蔬菜 　　很多人都偏愛于吃肉類食品，但是蔬菜里不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸性平衡，還能減少鈣的流失，同時蔬菜本身就含有不少鈣。因此我們要多吃一些類似小油菜、小白菜、芹菜等補鈣蔬菜。 　　補鈣捷徑2：多吃豆制品 　　例如大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿就含120毫克的鈣，一次多吃一些豆制品能有效地補鈣。 　　補鈣捷徑3：牛奶補鈣效果好 　　牛奶中還有大量的蛋白質，每250克牛奶中就還有250毫克以上的鈣，并且還有豐富的鉀和鎂，對鈣的吸收還有促進作用。牛奶不僅不會讓人體液偏酸，也不會促進鈣的流失，所以牛奶是補鈣的最佳食品。 　　補鈣捷徑4：多吃動物骨頭 　　動物骨頭里含有80%以上的鈣

　　紫色蔬菜中含有最特別的一種物質花青素。花青素除了具備很強的抗氧化能力、預防高血壓、減緩肝功能障礙等作用之外，其改善視力、預防眼部疲勞等功效也被很多人所認同。長期使用電腦或者看書的人群應多攝取。另外對于想減肥的人來說，也要適當多吃紫色食物，這是由于紫色食物能適當抑制食欲。 　　藍莓 　　藍莓被稱為“超級水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，還可預防結腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。 能防癌抗衰老的7種紫色食物 　　紫色胡蘿卜 　　除卻藍莓，含花青素最多的蔬果即是紫色胡蘿卜。胡蘿卜本就有“小人參”之稱，紫色的胡蘿卜對健康更有益，除可防衰老的功效之外，還可預防心血管疾病和某些癌癥。 　　紫葡萄 　　紫色葡萄僅次于藍莓和紫色胡蘿卜的富含花青素水果，所含的類黃酮也是一種強力抗氧化劑，是抗衰老的絕佳食物。 　　除了延緩衰老，桑

　　男性早泄的問題很常見，這是缺乏鎂的緣故，這類人群應該多吃喊鎂的食物。哪些食物鎂元素含量高呢？吃什么食物能提高精子活力呢？ 　　雖然鎂在體內的含量比鈣等營養素少得多，但量少不等于作用小。對男性而言，鎂的貢獻非常大。清華大學玉泉醫院性醫學科馬曉年教授告訴《生命時報》記者，缺鎂在西方人中很常見，尤其是美國人，這是導致其早泄的原因之一。 　　鎂是男性的“保健素”。高血壓、高血糖、血脂異常等疾病已經成為男人的健康威脅，甚至影響到不少年輕人。值得慶幸的是，大自然已經為男性準備了強有力的盾牌，那就是鎂元素。美國有調查顯示，常飲含鎂量高的水，男性高血壓的發病率與死亡率都會明顯降低。 吃什么食物能提高精子活力 　　鎂也是重要的神經傳導物質，它可以讓肌肉放松下來;與含鈣食品一同補充，能促進鈣的吸收。此外，鎂還有一個突出的“貢獻”，就是提高精子的活

　　不少女性都有“宮寒”，宮寒多表現為體質陰寒，火氣不足。患“宮寒”的女性朋友應該吃些什么食物可以補氣取暖呢? 　　1、鮑魚 　　中醫認為鮑魚滋補清熱，可以滋陰養顏、清肝明目，是女性最好的補品。過去太醫院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調和時不像現在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。 　　2、蝦 　　蝦有海蝦、河蝦，其體內所含蛋白質占20桿6%、脂肪占0桿7%，其他還含磷、鈣、鐵等無機鹽，胡蘿卜素，維生素b2，維生素b1，煙酸等。蝦皮中含蛋白質相對較高。蝦中還含有微量元素硒。蝦性溫，味甘，能補腎壯陽，適用于倦怠無力，腎虛陽痿，腰膝酸軟，婦女月經量少，乳少等。   　　3、桑葚干 　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果&rdqu

　　不少女性都有“宮寒”，宮寒多表現為體質陰寒，火氣不足。患“宮寒”的女性朋友應該吃些什么食物可以補氣取暖呢? 　　1、鮑魚 　　中醫認為鮑魚滋補清熱，可以滋陰養顏、清肝明目，是女性最好的補品。過去太醫院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調和時不像現在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。 　　2、蝦 　　蝦有海蝦、河蝦，其體內所含蛋白質占20桿6%、脂肪占0桿7%，其他還含磷、鈣、鐵等無機鹽，胡蘿卜素，維生素b2，維生素b1，煙酸等。蝦皮中含蛋白質相對較高。蝦中還含有微量元素硒。蝦性溫，味甘，能補腎壯陽，適用于倦怠無力，腎虛陽痿，腰膝酸軟，婦女月經量少，乳少等。 　　3、桑葚干 　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。

　　冬天氣候多變，是兒童尿床的高發季節。長期尿床會對寶寶的身高、智力和心理發育造成極大的危害喔。冬天如何可以避免寶寶尿床呢? 　　1、智商比正常兒童偏低17-23%; 　　2、身高比正常兒童偏矮2-5cm; 　　3、好動、注意力不集中、記憶力差、性格內向、膽小; 　　4、影響生殖系統發育，成年后易不孕不育。 　　尿床兒童注意事項 　　一、按時睡眠： 　　家長要適當控制孩子的活動，尤其白天不能玩得太累，避免夜間睡眠太深喊叫不醒;睡前讓孩子將尿排凈，睡覺時讓孩子取側臥位;內褲要寬松、被褥不宜太厚，被子不要裹得太緊;家長要在睡前喊孩子一次，天快亮時喊孩子起夜一次。 　　二、配合治療： 　　孩子尿床引起的嚴重危害已逐漸為社會和家長所認識，但還未引起足夠的重視。很多家長總是抱著“尿床不是病，大了自然好”的觀念而一拖再拖，從而耽誤了最佳的治療時機，給孩子終

　　宮寒對女性的影響非常大，隨之會導致不孕。尤其是在寒冷的冬天，女性應該學會食療養生，驅走宮寒，調養子宮喔。 　　提起宮寒，許多女性都不陌生，有不少人還為之困擾，宮寒會影響女性的健康，對于受孕也有一定的影響，所以女性有必要調理身子，尤其是在冬季更要驅趕宮寒。 　　驅趕宮寒，大家首先要注意自己的飲食習慣，一方面要對某類食物忌口，尤其是來月經時，要少吃虛寒的食物，例如白菜、白蘿卜、椰菜、黃牙白、綠茶等，更不能貪吃雪糕、冷飲等。如果受寒了，例如淋雨、濕發出門時，一定要事后補救，給自己煎一碗驅寒湯。用紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1-2次就可以驅走寒氣。 　　另一方面，可以吃一些黑色食物，例如黑米、黑木耳、黑棗等，對調養身子大有好處。那么有哪些食材有助于驅除宮寒呢，我們一起來看看吧。 　　驅除宮寒食材：當歸 　　關于當歸，有這樣的說法“歸頭補血、歸身養血、

　　內分泌失調會給身體帶來很多的問題，尤其是女性朋友。你知道內分泌身體會對身體機能帶來什么影響嗎?哪些食療方能夠有效治療內分泌失調呢? 　　一、桃花豬蹄粥 　　食材：桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量 　　做法： 　　1.首先將桃花焙干，然后研成細末備用;粳米淘洗干凈后備用; 　　2、將豬蹄清洗干凈后放入鍋中，并且加入適量的清水煮沸，等到豬蹄煮爛的時候再將骨頭取出。之后放入準備好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的時候再放入鹽、香油等調料拌勻后即可食用。桃花豬蹄粥隔日一劑，分數次溫服。專家建議內分泌失調的女性在平時生活中應該多吃些桃花豬蹄粥，因為它具有很好的活血化淤的功效，尤其是對于產后的女性而言，經常食用不僅能夠調理內分泌，同時還可以起到很好的補血功效。 　　二、清斑食療湯 　　食材：絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓

　　不少朋友有食物過敏癥癥，或者是有些朋友是不知道自己吃哪些食物是過敏的。你知道嗎?天然的抗過敏食物具有消除過敏反應，增強免疫力的功效喔。小編建議每餐吃上少許抗過敏食物是十分有益的。 　　能抗過敏 　　香料：生姜等香料能對抗炎癥。因為流鼻涕和鼻竇痛等過敏癥狀正是由鼻腔中的過敏性炎癥反應所引起的。 　　柑橘、菠蘿、蘋果：柑橘中的維生素C是一種天然的抗組胺劑(抗過敏藥的主要成分)。菠蘿中的菠蘿蛋白酶能夠抵御炎癥。此外，英國一項研究表明每周吃5個蘋果有助于改善肺功能，減輕由過敏所引起的呼吸困難。 　　魚類：魚肉中的歐米伽3脂肪酸能夠防止機體產生過多的抗體，減少由此引起的過敏反應。 　　葵花籽：富含維生素E可以防止發炎，其中的硒元素能增強免疫力，減少炎癥的發生 　　引發過敏 　　另一些食物則會引起過敏，應當盡量避免。 　　酒：大多數酒精飲料可引起組胺釋放，尤其是啤酒、葡萄酒和蘋

　　人體毒素不能排出，就會導致垃圾不斷在身體里滋生。小編建議，體內毒素要及時清理，才能提高免疫力，延緩衰老。小編推薦幾款排毒養顏的美食吧。 　　體內毒素通常分兩種： 　　1、體內的毒，指脂肪、蛋白質、糖等物質在代謝過程中產生的廢物，人如果在遭受很大壓力的時候就會無法正常排出其他毒素，導致整體失控。 　　2、外來的毒，指外部環境的大氣、水、飲食中所含的侵害人體的毒，環境污染使我們體內的重金屬超標，它會間接的危害人體臟器的健康，甚至危害神經。 　　其實，人體原本雖有新陳代謝等排毒機制，但一方面因環境讓毒素累積過快而來不及排出，另一方面，太精致的飲食和不良生活習慣讓排毒管道漸淤塞，就必須藉助外力疏通。 　　所以，試試天然的食材，自己親手為自己制作一杯果汁，熬一碗美味的湯，或者偶爾喝喝松軟的粥品，給身體排毒，涵養自己美麗的生命。 　　一、蜂蜜排毒 　　蜂蜜富含維生素B2、C，以

　　很多女性朋友都喜歡吃零食，但是多數零食的營養價值都比較低。不妨試試小編推薦的幾款零食，可以起到豐胸的效果喔。 　　1、花生 　　買生的花生米，注意一定要生的，最好是還新鮮的，因為炒過或者鹽焗的都容易讓人長胖。每2個小時吃10-20顆，認真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以補充油脂和維生素B2。吃了感覺胃不舒服的，是因為對那個紅衣的反應，可以把紅衣剝了再吃 　　2、黑芝麻 　　黑芝麻有烏發、減肥的功效，相信很多人都了如指掌，但其實黑芝麻還能豐胸，因為其含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素E，每100克黑芝麻含維生素E50、40毫克，同時還含有維生素B1、B2、B6等。由于維生素E有促進卵巢發育、增加雌激素分泌量和刺激乳房發育的作用，所以能深層滋養胸部，刺激乳房發育，讓乳房更加堅挺豐滿。因此黑芝麻也被列入豐胸食物的范圍。 　　3、木瓜 　　現代女性誰都知道木瓜是豐胸的最佳水

　　女性身體有很多疾病，都要靠長期的食療來調理。例如貧血，貧血對女性的身體影響是非常大的。女性應該如何選擇食物，讓自己遠離貧血呢? 　　1、黑棗 　　黑棗是鮮棗在棉子油、松煙水中煮熟，再用煙火熏烤成的，是鮮棗的干制品，營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。同時也是君遷子的別名，又稱軟棗、牛奶棗等。 　　干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，含鐵量高外還有豐富的維生素C，可以促進鐵離子吸收。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食。 　　2、 紅豆 　　紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。 　　至于營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質， 補血功能強大。 　　3、蘿卜干 　　在生活中幾乎很少有人會喜歡吃蘿卜，尤其是一些挑食的女性，對蘿卜更加的排斥。 　　這個時候營養學家建議，不妨將蘿卜更換一種

　　免疫力是保護人體自身的防御系統，可以抵擋細菌和病毒的入侵。因此，保持高水平的免疫力有利于人體的健康。那么，免疫力低下的人吃什么比較好呢? 　　免疫力低吃什么 　　提高免疫力的食物——蘑菇 　　蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。 　　在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。 　　提高免疫力的食物——牛奶、黃豆。 　　牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品，有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體。 　　提高免疫力的食物——卷心菜 　　卷心菜富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)

　　很多愛美的女性都想盡法子找美白的方法，通過食療來美白，讓肌膚看起來更有光澤喔。小編推薦4款具有美白功效的水果吧。 　　1、柚子 　　每100克柚子含有約123毫克維生素C，因而柚子被稱為“維生索C的寶庫”。柚子可以去油解膩，也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯后加入洗澡水，也有美膚效果。 　　另外，也可以通過喝蜂蜜柚子茶來美白。有專家認為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到“改變體質”的作用。依靠食物實現美白比用化妝品更有效。化妝品只能使色斑暫時變淡，效果也比較有限，而“對癥”的食物則能斬斷黑色素的根，使“制造黑色素的工廠停產”，這樣的美白效果才會更長久。 　　2、西紅柿 　　西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH

　　很多朋友年齡還很小，但是身體卻是不如老年人。如何預防未老先衰這個疾病呢?我們日常要多吃一些天然保健食物，堅果類就是很好的補腦食物了。哪些食物還可以預防早衰呢? 　　有部分人，提前出現耳鳴、眼花、體力下降易疲勞、思維遲鈍、記憶力衰退、大腦供血不足、胸悶氣短等癥狀。這些疾病被醫學家稱為“早衰”現象。預防早衰，除了要養成有規律的生活習慣、堅持體育鍛煉外，注重飲食調理也顯得很重要。下列預防早衰的食物，不妨多吃： 　　花生 　　花生含脂肪48.7%，是大豆的2倍。脂肪中不飽和脂肪酸含量高，且不含膽固醇。根據現代藥理研究和臨床應用證明，花生有降壓和降低膽固醇等作用。花生含蛋白質25%，相當于小麥的2倍，大米的3倍，并且特容易被人體吸收，消化系數達90%左右。其中所含的谷氨酸和天門冬氨酸可促進腦細胞發育和增強記憶力。花生含有的維生素E與生育和長壽有密切關系;所含維生

大豆 大豆和由大豆加工而成的食品中富含蛋白質、卵磷脂,還含有植物雌激素、異黃酮等營養物質，能提高雌激素的水平，達到豐胸健美作用。此外，異黃酮能和體內雌激素受體相結合，降低雌激素的活性，減少女性因雌激素水平高而患乳腺癌的危險。 推薦食譜：黃豆豬蹄豐胸湯 材料：豬蹄3個，黃豆100克，姜片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。 做法： 1、用溫水將黃豆泡開，豬蹄去甲后劈成兩半，洗凈剁塊，以開水過透。 2、砂鍋內放適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入，水開后下黃豆、豬蹄塊，大火燒開后以小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡湯汁后，撒五香粉拌勻即可。 功效：黃豆和豬蹄都是能補充大量的蛋白質的食物，豬蹄中還富含膠原蛋白，更有助于乳房的發育。 萵筍 萵筍中含有豐富的鉀元素，是鈉的27倍之多

對女性來說，每個月的經期到訪都有排毒養顏的功效，但是也會造成女性血液的流失。因此，在日常飲食中，要注意補血，不妨多吃補血益氣的食物吧。 一、經期補血食物 女性月經來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，月經期后應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。 可選用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸等。 二、補血飲食 1、藕蓮飲 材料：鮮藕節、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。 作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。 功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。 2、蓮子桂圓湯 原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20

　　有些女性日常不注意飲食，容易導致月經時間不準，或者痛經現象的出現。無論是經期，還是經期前后，都要注重飲食，做好補血益氣的工作，才可以與“大姨媽”友好相處喔。 　　女人月經周期的各個階段 ，分別應該怎么吃? 　　時間：月經來潮第1-5天 　　這個時期也叫行經期，月經的來潮代表著本次月經周期的結束，也就意味著下一次月經周期的開始。所以，這是一個新舊交替的時期，這個時候最主要的任務就是要順利的把經血排出，把身體里的一切陳舊物質排出去，排干凈。“留得一分瘀濁，影響一分新生”。 　　飲食方： 　　1、金橘蘿卜來理氣 　　有的女性在行經的時候，會覺得小腹脹得難受，覺得里邊總有一團氣，月經也被堵得無法正常流通。這時不妨用金橘或蘿卜調理一下，它們具有很好的理氣效果，可以把堆積在腹內的氣疏通開來。 　　2、大棗、櫻桃、荔枝等溫性水果

　　11月1日，主題為“腸內菌群與老化——良好的生活與衰老”的第22屆腸內菌群研討會將在日本如期舉行。會議上來自各國的著名微生物研究專家將圍繞腸內菌群和衰老問題各抒己見，發表最新的研究發現。而我國學者早在漢朝就有“欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓。”的腸道與長壽的見解。如今我國60歲以上老年人口已達1.78億，是全球唯一老年人口過億的國家。巨大的老齡化壓力是讓各個養生節目收視率飆漲的顯在原因，如何延緩衰老，保持健康長壽已成為一個國民話題。 　　人老腸先老，腸老催人老 　　我們無一例外會認為，白發和皺紋是衰老的早期跡象，實際上，人體一些部位在我們外表變老之前功能就開始退化。而排名第一的并不是我們一直以來認為的腿腳，而是腸道。 　　這就是現在流行的“人老腸先老”的說法，隨著生活方式的轉變

　　隨著生活水平的提高，越來越多人注重健康的生活習慣和飲食。只要堅持每天健康的飲食，長壽不再是問題。看看小編推薦的日常飲食中，最健康的幾款食物吧。 　　茶 　　茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。 　　據日本靜岡縣的調查，發現茶區特別是綠茶產地，癌癥的發病率和死亡率，明顯比其他地方要低。現在基本弄清，茶葉中的抗癌成分，主要是兒茶素;這種成分，在綠茶中約含15%-20%。此外，茶葉中所含的維生素C和E，也具一定的抗癌輔助效用。 　　菠菜 　　1、不貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。 　　2、體質強：菠菜中含