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　　1.綠色蔬菜可以中和酸性物質 　　綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。 　　2.粗糧有利于消化 　　常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助于調節腸胃內環境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。 　　3.葡萄酒有益心臟健康 　　飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風也見功效。 　　4.豆豉提高肝臟解毒能力 　　研究發現，吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除

　　1、茄子 　　性味甘、涼，有散血止痛、利尿解毒等功效。主含龍葵堿，其含量以紫皮茄為多，動物實驗證明，此物質可抑制消化系統癌癥。 　　2、大白菜 　　性味甘、平，有解熱除煩，通利腸胃之功，科學家認為，所含的粗纖維有刺激胃腸蠕動的通便之功，能使污染或分解產生的致癌物質盡快排泄，以減少腸內吸收和對腸壁的局部刺激。 　　另含有微量元素鉬較多，能阻斷致癌的亞硝胺合成，含有硒在人體內行助于生成谷胱甘肽，使癌的發生率下降，富含維生素lil、凡和C，與肉類同食，既可增添肉的鮮美，又可減少肉中致癌物亞硝基胺的產生，兩全齊美。 　　3、蘿卜 　　有清解，利尿，消炎，化痰止咳等功效、蘿卜含抗癌物吲哚，實驗表明可減少動物腫瘤的生長。 　　老中醫特別推崇蘿卜，希望大家多食蘿卜少渴酒。食肉須加用蘿卜，不但能防病治病，同時有防治癌癥的作用，近年發現鋅元素有很強的抗癌活性，而鋅在蘿卜中含量較高。

　　體虛的男人身體特別差，一般表現為脾虛、熬夜、肝不好、腎虛、虛胖，體虛的男人吃什么可以進補呢?一起來看看小編的推薦吧。 　　腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。 　　進補原則：對于腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。 　　虛胖的男人進補方法 　　調查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。 　　進補原則：虛胖的男性應控制脂肪及

　　女性朋友日常一定要做好養生保健的工作，才能保持氣色紅潤，光彩動人。小編推薦幾款適合女性養顏補血的美食，一起來看看吧。 　　1、靈根蓮藕 　　根葉花須果實都是寶，富含淀粉、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易于消化，老少適宜，中醫稱“主補中養神，益氣力”，藕節短、身粗為好，從藕尖數起第二節最好。 　　2、百果王紅棗 　　被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續吃紅棗的病人，康復速度3倍于單純吃維生素藥劑 　　3、益智桂元 　　“南方桂圓北人參”，

　　人體內每天積聚一定量的毒素，要把毒素排出體外，才能夠保證人體機能的健康運行。小編推薦幾款日常的排毒養顏食譜，輕松排除毒素。 　　南瓜番茄排毒湯 　　材料：小番茄300克，小南瓜1個，紅蘿卜1根，富士蘋果一個，清水800克，蜂蜜1大勺 　　做法： 　　1、南瓜去掉瓜瓤，蘋果去皮，胡蘿卜分別切成小塊備用。 　　2、南瓜胡蘿卜加入足量清水，上火煲煮。 　　3、沸騰后，轉文火煲10分鐘。>>>排毒的食物 常吃3類食物毒素統統排出來 　　4、加入蘋果大火煮沸。 　　5、加入小番茄，大火煮沸，最后轉文火煲10分鐘。等湯的溫度降到80度時，調入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。 　　排毒養顏香菇木耳燜飯 　　材料：大米100克，水發香菇8個，黑木耳適量(水發好以后和香菇差不多量)，鹽少許，雞精少許，油少許，黑胡椒少許 　　做法： 　　1、事先把香菇和

    預防骨質疏松：懷杞甲魚湯 　　懷杞甲魚湯這款食譜具有滋陰補腎、益氣健脾的功效，而且對于中老年人群而言，經常食用還具有預防骨質疏松的作用。 　　食材：懷山藥10-15克，枸杞子5-10克，500克甲魚1只 　　做法： 　　1.甲魚宰殺，去內臟后慶幸經，備用;懷山藥清洗干凈，切塊備用;枸杞子泡發，備用; 　　2.將甲魚與懷山藥、枸杞子一起燉熟，最后放入姜、鹽、酒少許調味后即可食用。 　　親親寶貝小編寄語：對于骨質疏松的預防，除了正確飲食外，還需要注意平時多鍛煉，以增強免疫力。

　　黑豆黨參粥 　　材料：黑米、黨參、茯苓、冰糖或者蜂蜜少許 　　制作方法：將黑米、黨參以及茯苓切片洗凈，放入砂鍋中，加入適量水，用大火熬開后，文火熬制2小時，出鍋前在鍋中放入少許冰糖或者蜂蜜即可。 　　烏雞黃芪湯 　　材料：烏雞一只，黃芪少許，姜片少許 　　制作方法：將烏雞洗凈去皮切塊，將黃芪與姜片洗凈后放入鍋中，放入適量水，大火煮開后文火熬制至雞肉變軟爛即可。 　　療效：烏雞含有賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，具有滋陰補腎、養血益肝、退熱、補虛作用，能調節人體免疫功能，抵抗衰老。而黃芪作為傳統的補氣食物，對于氣虛的MM來說，則有益氣養血的效果。 　　四黑粉 　　材料：黑豆(炒熟)、黑米(炒熟)、黑芝麻(炒熟)、核桃(炒熟) 　　制作方法：購買以上食材，將其打成粉末狀，取新鮮的保鮮袋將四黑粉包裝成一小包放入冰箱，每天早晨取一份，用開水沖熟放入少許蜂蜜即可食用。 　　療效：

　　當今社會，談癌色變，的確癌癥的發病率越來越高，這不得不引起我們的重視，在此，美麗志小編就提醒大家，預防癌癥，要從健康飲食做起，主要需遵守以下這幾個守則： 　　細嚼慢咽 　　日本學者發現，將發霉食物中的致癌物質黃曲霉素與唾液進行混合后再作用于動物體細胞，其原來具有較強致癌的毒性幾乎全部消失。因此，我們進食時應細嚼慢咽，讓食物與唾液充分混合，可降低致癌物產生超氧自由基的能力。那么咀嚼多少次才能起到預防癌癥的作用?因為消除致癌物的毒性需30秒，按照一秒咀嚼一次，故一口食物最好咀嚼30次。 　　紅酒配肉 　　葡萄酒含有豐富的原花青素和白藜蘆醇。原花青素是保衛心血管的標兵，白藜蘆醇則是出色的癌細胞殺手。目前已經有越來越多的研究顯示，每天喝一定量的葡萄酒，可以有效預防乳腺癌、胃癌等疾病。另外，美國癌癥研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右，吃得過多，就會增加患結

　　平衡膳食 　　平衡膳食就是合理搭配食物，每天的食物中包括一定量的谷類、豆類、奶類、蔬菜水果，適量的動物性食品。 　　谷類除米面外，應多吃一些雜糧，如糙米、玉米、小米、番薯等，這些食物含膳食纖維多，可促進腸胃蠕動，增加膽固醇排出，對防治高血壓有利。 　　低鈉飲食 　　食鹽含大量鈉離子，吃鹽越多，血壓越高，防治高血壓，須奉行低鹽飲食。一個人每天每吃2克食鹽，收縮壓和舒張壓可分別升高20毫米汞柱及10毫米汞柱。我國北方的高血壓患病率明顯高于南方，與我國的飲食習慣“南甜北咸”有一定關系。 　　高血壓的易患人群和患者朋友，每日食鹽攝入量應該控制在6克以下。除了烹調用鹽外，在各種食物中都含有鈉，如醬油、味精、番茄醬、甜面醬、黃醬、辣醬、豆瓣醬等調味品，以及煙熏制品、快餐食品等，含鈉量都非常高，一根普通的臘腸含有500毫克鈉，一個漢堡含1000毫克鈉。 　　低

　　高血壓患者除了要配合醫生進行治療外，還要配合健康的飲食。不僅要避免食用引起高血壓的食品，一些降壓食品要多吃，一起來看看哪些水果有利于降壓吧。 　　?降壓食品：橘 　　含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。 　　?降壓食品：山楂 　　能擴張血管，降低血壓、降低膽固醇。 　　?降壓食品：香蕉 　　含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質。 　　?降壓食品：西瓜 　　對高血壓有良好的治療作用。 　　?降壓食品：柿子 　　柿子品種甚多，約含10余種營養素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。 　　?降壓食品：蘋果 　　含蘋果酸、維生素A、B、C、等10多種營養素。常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓患者。 　　?降壓食品：甜瓜 　　有清熱除煩、生津健胃、消除脹滿的作用。

　　春天到了，人體內的濕氣遞增，尤其是濕熱體質的朋友，更要通過飲食來調理內臟，把體內的濕和熱排除，才能促進健康喔。 　　冬瓜老鴨湯，養陰利水，能有效緩解上火癥狀表現 　　將新鮮的冬瓜清洗干凈并去掉皮，切成塊狀。將薏米和陳皮浸泡在清水中，泡好后撈出來備用。將鴨子去掉內臟等，切成塊狀，然后將生姜和切好的瘦肉片與上述材料一起放到清水里進行燉煮。用大火煮到鍋開后，再改成小火煲上兩個小時，最后放上鹽，就可以吃了。這款冬瓜老鴨湯，其中冬瓜具有利水的作用，鴨子能養陰滋補，同時薏米還具有利濕健脾的功效，再加上陳皮的味道鮮美。吃肉喝湯能起到不錯的效果，老少皆宜。 　　節瓜鯽魚湯，祛濕消腫效果很好 　　將新鮮的節瓜清洗干凈切成稍微厚一點的塊狀，備用。將刮掉鱗的鯽魚清洗干凈。燒開一鍋水，然后放入節瓜，用大火煮。同時用另一個鍋放上油，煎鯽魚的兩面直到微黃，這時將煎好的鯽魚放到節瓜湯中，鍋開后，再用小火

　　有些朋友工作過于繁忙，加之年紀的增大，記憶力開始衰退。如何通過飲食來提高記憶力呢?小編建議日常聲中可多吃以下幾種食物，以增強記憶力喔。 　　核桃芝麻粥，補腎益腦，提高記憶力 　　眾所周知，核桃具有提高記憶力的功效。挑選核桃仁和黑芝麻適量，然后和大米一起燉煮成粥。經常喝點核桃芝麻粥，能實現補腎益腦，提高人體記憶力的功效，能讓人變得更加聰明。 　　龍眼酸棗茶，改善人體睡眠，增強記憶力 　　將買來的龍眼剝開，并準備少量的酸棗，然后將龍眼肉和酸棗仁一起用開水沖泡當做茶水來飲用。每天晚上臨睡前喝上一小杯，能讓人快速入睡，改善睡眠質量，還能緩解心慌等癥狀表現，也能讓衰退的記憶力得以增強。 　　豬心柏子仁湯，能防治健忘，治療記憶力衰退 　　將買來的新鮮的豬心，清理干凈，并劃開一個口子，將柏子仁放到豬心的里面，然后放在清水里燉煮，直到豬心變爛，這時加上點鹽和香油就可以吃豬心喝湯了。這款

　　很多營養食品都具有補腦的功效，為了補腦，有些朋友會特意去買營養保健品。其實，一些天然食品的補腦功效更為顯著喔。 　　1.核桃：核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。 　　2.雞蛋：雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。 　　3.香蕉：香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。 　　4.海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類

　　女性貧血是常見的疾病，在日常生活中，女性朋友要做好補血養血的養生保健工作。小編推薦幾個女性補血的注意事項，快來看看吧。 　　1、含鈣類食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等，與鐵劑能絡合而生成沉淀，故應避免合用。 　　2、加強飲食護理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復發。應改正偏食、挑食和厭食的壞習慣，食譜要廣，適當多食含鐵較多、營養豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產品(如海帶、紫菜)，動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。 　　3、口服鐵劑時應將藥物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物，以免染黑牙齒，影響美容。 　　4、服用幾個月后，臨床癥狀改善、血色素正常后，不能立即停藥，還應在醫生指導下再服3-6月，以補充體內的儲存鐵，防止貧血的復發。 　　5、口服鐵

　　卵巢是女性的重要部分，直接影響女性美麗容貌和繁衍后代的能力。因此，女性朋友要好好保養卵巢，預防卵巢早衰。小編推薦五款保養卵巢的食譜。 　　專家指出：四十五歲以后由于體內雌激素分泌減少，加速骨質的流失，內臟機能也會逐漸衰竭，長期缺乏運動、累積過大壓力和營養不均衡，都可能加重更年期癥狀。因此，除了服用卵巢保養品之外，均衡飲食和運動也是健康保養的方法之一。步入更年期的女性，應減少吃脂肪 、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。 　　食物一：巧防卵巢早衰不妨常吃荷葉薏米粥 　　荷葉10克、薏米15克、陳皮10克、粳米15克。先煮薏米、陳皮、粳米，煮熟后再放荷葉，煮出荷葉的清香味時即可食用，不宜煮太長時間。此方可以清熱利濕。 　　食物二：首烏山楂湯 　　首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月經后血海空虛，此方可以滋補腎陰

　　現在很多年輕人出現少白頭，究其原因有很多種，其中之一可能由于飲食中長期缺乏維生素，鐵等微量元素。那么我們怎樣通過飲食調理呢?以下幾種方法您不妨試一試。 　　1、芝麻首烏散：取芝麻、何首烏等量研末，每次服6克，每天2~3次，飯后溫開水沖服。 　　年輕人長白頭發怎么調理 　　2、烏發黑豆方：取大核桃12個，去殼，肉上一層衣不要剝去，炒香切碎，枸杞子60克，小黑豆或大黑豆240克，何首烏60克，熟地、山萸肉各50克。先將枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉加水煮，煎取濃汁后去渣，再將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起放入已煮好的濃汁中再煎，直到核桃稀爛，全部被黑豆吸收為止。取出后晾干或烘干，即可服用。每日早晚各一次，每次6~9克，空腹服。 　　3、烏發茶：每次用何首烏10克、生地10克、當歸10克，用開水泡，當茶飲。 　　如果你出現了長白發的情況，建議不妨試試以上的偏方。另外，還應注意調節飲食

　　生活中有很多食物都具有良好的藥用價值，是不錯的保健食材。一起來了解以下對身體有利的養生食材吧，這些食物的營養價值都非常高喔。 　　1.黑胡椒。《讓營養在指尖綻放》的作者伊莉莎·基德指出，“黑胡椒卡路里含量為零，并且有刺激味覺的作用”。黑胡椒含有大量有抗癌功效的辣椒素，能減輕炎癥，從根本上預防各種慢性疾病。 　　2.葵花籽。葵花籽能提供蛋白質、B族維生素和錳、鎂、硒等礦物質，并且富含大量有益心臟的不飽和脂肪。葵花籽中的植物固醇能夠有效降低血液中的膽固醇含量。同時，它的抗氧化物質含量也很高。 　　3.豌豆。豌豆富含維生素A、維生素C、維生素K和維生素B，礦物質和蛋白質含量也很可觀。豌豆還富含對眼部健康有益的β—胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素。 　　4.洋蔥。洋蔥富含纖維素、礦物質、維生素C和維生素B6等。其中的多酚以及含硫

　　很多男性都想自己的性能力能夠不斷提高，想要擁有良好的性能力，就要多吃壯陽食物了。小編介紹幾款有利于壯陽的食物吧。 　　1、大蒜： 引起勃起功能障礙的因素很多，血液就是在在勃起的產生及維持中扮演著重要的作用，血液健康也是影響勃起的重要因素。控制勃起功能障礙的一個方法就是增加體內一氧化氮的含量，一氧化氮可增加血流量，大蒜剛好可以增加一氧化氮生成，還可以幫助調節血脂濃度，降低血脂，恢復健康。 　　2、西紅柿： 有大量的研究證明，西紅柿是預防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，這是因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產物，使肌體抗氧化能力增強，從而促使前列腺癌細胞體積縮小，并抑制腫瘤細胞增殖轉移。另外還有一些研究中表明經常吃西紅柿還能改善精子濃度和活力，當然精子質量并不等同于“壯陽”，并以此認為吃西紅柿能“壯陽”。 　　3、牡蠣：

　　很多女性朋友都貧血的煩惱，貧血的朋友可以通過日常的食療來達到補血的效果。小編推薦幾款補血食譜，快來試試吧。 　　一、花生棗米粥 　　準備花生米20粒、紅棗10枚、大米、白糖各適量。將花生米清洗干凈，把洗好的花生米放入鍋中加水煮成六成熟，再將紅棗煮爛并取出紅棗去皮、核。最后將紅棗與花生一起放入粥中煮五分鐘左右，加入白糖后即可食用。對于貧血的患者來說，長期服用有助于補氣養血、美容養顏。 　　二、枸杞母雞湯 　　準備枸杞適量，母雞1只，調料適量。將枸杞裝入雞腹內，再把蔥段、生姜、清湯、食鹽、料酒、胡椒粉適量放入雞腹中、把完整的雞放入鍋中加蓋蒸2小時再取出，最后再加姜、蔥、味精適量等，這主要是飲湯。長期食用可以補血滋肝養腎，適合貧血頭暈、多夢、健忘、腰膝酸軟、遺精等患者食用。 　　三、當歸雞蛋湯 　　準備當歸適量，雞蛋2個，紅糖適量。首先將當歸煎水取汁后，再把雞蛋打入煮熟并加紅

　　氣血不足容易引發多種疾病，很多朋友都會出現心慌氣短，導致身體虛弱的情況。這時候，最應該做的就是補氣。補氣一定要吃人參嗎?讓小編推薦幾款最常見，效果也不錯的補氣食物吧。 　　一、土豆 　　土豆性平微涼，入脾、胃、大腸三經。有效改善腸胃氣虛的狀況。其實土豆的好處還很多，被譽為“十全十美”的食物。 　　補氣的食物吃太多會出現胸悶、腹脹的問題，可吃點陳皮。 　　二、山藥 　　山藥補益肺腎之氣，貫通天地之氣。而且，它不熱不燥、性味非常平和，不用擔心氣機雍滯的困擾。特別適合氣虛者食用。 　　因山藥有收斂作用，上火、有實邪或者便秘的人要少吃或者不吃。 　　三、紅薯 　　補中和血、暖胃生津、益氣通便。最好是紅皮或者紫皮，且瓜瓤是黃色品種。 　　老年人不適合吃太多。 　　四、香菇 　　性平、歸肝經和胃經，對于氣血虧虛、不耐勞累有調理作用。補氣滋陰。