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美味金槍蔬菜沙拉的做法

2012年08月15日 10:56閱讀次數:400
你用吃沙拉減肥嗎?對要減肥的人而言,吃沙拉是很有情操的選擇,也是聰明的選擇,因為滿滿一盤萵苣的熱量也才90卡,不到一碗飯熱量的三分之一。單一的蔬菜沙拉會讓你感覺無味,我想這一道金槍蔬菜沙拉一定可以滿足你的味蕾。金槍魚富含蛋白質、脂肪、維生素D,且鈣、磷和鐵等礦物質的含量也較高。金

  你用吃沙拉減肥嗎?對要減肥的人而言,吃沙拉是很有情操的選擇,也是聰明的選擇,因為滿滿一盤萵苣的熱量也才90卡,不到一碗飯熱量的三分之一。單一的蔬菜沙拉會讓你感覺無味,我想這一道金槍蔬菜沙拉一定可以滿足你的味蕾。金槍富含蛋白質、脂肪、維生素D,且鈣、磷和鐵等礦物質的含量也較高。金槍魚魚背含有大量的EPA,前中腹部含豐富的DHA。此魚所含的DHA比例為魚中之冠,是極佳的健腦食品。

  食譜原料:

  金槍魚50g,黃瓜40g,西紅柿20g,紫甘藍15g,沙拉醬適量。

  工藝做法:拌。

  配菜專區:涼菜;素菜。

  菜譜屬地:其他國家菜譜。

  制作方法:

  1、黃瓜洗凈切片,紫甘藍洗凈切絲,將金槍魚撕成小塊;

  2、西紅柿洗凈切片擺入盤中;

  3、擺入黃瓜、紫甘藍、金槍魚;

  4、將沙拉醬放入擠醬瓶中,擠出淋入盤中即可。

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