1、接種流感疫苗:
這是迄今為止最有效的預防方法。疫苗接種應該在流感流行季節來臨前2-3周進行。原因很簡單,接種疫苗后機體需要半月左右時間產生保護性抗體。
2、隔離:
發現小的群體(家庭、班級、辦公室等)內部有人有可疑的流感病人時,患者應及時隔離。很遺憾的是,有感冒癥狀的學生經常有,他們學習任務重,家長不愿意他請病而耽誤課程。有的是因為家長白天要上班,無法照顧這些兒童,堅持送小孩去學校,這樣的后果是可想而知的。如果班級感冒的小孩比較多,建議家長暫時不送小孩去學校,在家里呆著,這叫保護性隔離。
3、藥物預防:
治療流感的特效藥是奧司他韋(神經氨酸酶抑制劑,NAI)。當接觸過可疑流感患者后,可預防性口服此藥。不推薦使用中成藥預防流感。
4、洗手:
洗手是簡單有效的預防很多感染的方法,當然也包括流感。流感患者接觸物品后,流感病毒在污染的物品上可以存活3小時。所以小孩子在可疑感冒病人家里玩耍后,雖然當時病人不在,需要注意洗手。咳嗽需要有正確的姿勢,咳嗽后需要洗手,飯前便后也是常規洗手。
5、曬物品:
床單被褥、枕頭啥的,可經常曬曬,紫外線和紅外線,可殺死螨蟲、霉菌和病毒。
6、房間通風:
冬季寒冷,家里或者公共場所因為開空調,很多時候關門閉戶,空氣不流通,但這樣做很不利于健康。房間較小、室外有風或較寒冷的情況下,開窗時間應短一些;房間較大、室外無風或較暖和的情況下開窗時間應長一些。以80平方米的房間為例,在無風或微風的條件下開窗20分鐘左右就可使致病微生物減少60%。房間濕度控制在50-60%比較合適。
7、適當戶外鍛煉:
冬季,適當的戶外鍛煉,能夠加強血液循環,避免生凍瘡,還可以增強體質。
8、多飲水,多吃深色蔬菜和水果:
無論你感冒與否,多飲水都是對身體有好處的,尤其是冬季。深色蔬菜和水果,含有豐富的維生素和抗氧化成分,對身體十分有好處。
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