玩手機很久才肯寫作業，是很多孩子的常態。孩子本來想著刷會微博看會資訊，一刷一個小時就過去了。

在這種情況下，家長如何科學的管理孩子使用手機？

1. 禁止孩子寫作業前玩手機，打破心理補償的發生機制。寫作業前喜歡玩手機，最主要的原因是孩子認為寫作業很辛苦，因此需要用玩手機來作為心理補償。

2. 鍛煉孩子準確認知自己的能力。每個人都傾向于在大腦里優化自己的能力，比如孩子覺得自己可以控制自己，只刷十分鐘微博，結果卻刷了一個小時以上。

3. 用科技抑制科技。自控力是習慣的產物。在自控力培養起來時，可以用一有些技術限制孩子的上網時間段，比如番茄ToDo。

4. 列計劃表，知曉今天什么事情最重要。只有明晰最重要的事情，孩子才可以安排好自己的時間和精力。

5. 用一件小事展開學習的序幕。比如數學作業最少最簡單，那就先做數學，快速收到正反饋，再做最耗時最難的作業。

6. 家長不能在孩子寫作業時玩手機。在孩子的成長環境中，他會模仿家長的行為。如果孩子在寫作業，家長在一旁打麻將、看電視、玩手機，孩子自然無法踏實學習。

7. 允許孩子失敗，并幫助孩子找到他真正快樂的東西。大部分提升自控力的人，之所以失敗，是因為陷入了惡性循環：想要改變—面對挫折—放棄改變—自我懷疑—厭惡自己—徹底放棄—再次失控—想要改變。而之所以出現這個循環，是因為他們想要改變的理由大多是由負面情緒引發的，沒有被真正的理由支撐。