2019年頭伏是哪一天

2019年頭伏是2019年7月12日，星期五。

頭伏天的特點是溫度高，濕度大，白晝時間長。在這種環境中，人會相對晚睡早起、休息時間減少；

易出汗，會造成人體內部各種營養物質，特別是無機鹽類的大量消耗；

愛喝清涼飲料，食欲不振;活動減少、不能堅持鍛煉身體。

整個人的身體狀況處于相對低下的水平，攝入減少而消耗增多，故不少人夏季體重下降。

2019年入伏是哪一天

2019年入伏的時間是2019年7月12日，具體2019年數伏時間表如下：

2019年初伏：2019年7月12日—2019年7月21日

2019年中伏：2019年7月22日—2019年8月10日

2019年末伏：2019年8月11日—2019年8月20日

頭伏吃什么

1、餛飩

在南方部分地區，如上海等初伏要吃餛飩，其實對于南方人來說，餛飩和餃子幾乎是一種食物。上海人人有“初伏餛飩二伏茶”的說法。

2、餃子

在過去的農業社會，入伏的時候，剛好是麥收不足一個月的時候。家家谷滿倉，人們利用這個機會，打打牙祭，吃頓白面，在北方，入伏天肯定要吃餃子。頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

3、湯面

入伏的第一天，北方有“頭伏餃子二伏面。三伏烙餅攤雞蛋”的習俗，南方如上海是吃餛飩，廣州是吃湯面。面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，所以吃起來會產生較強的飽腹感。

4、雞

民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體。”三伏天里人的體能消耗較多，須適當補充營養。在燉雞的時候可適量加入生姜生姜性溫，可以調節人體在夏季內外的溫差，使得人體適應外界環境，起去濕強身的作用。這樣一來，可做到發散體內蘊寒，方阿朱秋發寒病。

頭伏天養生禁忌

禁忌一：濕發入睡

夏季很多人恨不得泡在水里，一天洗好多次澡，而且晚上洗完澡頭發沒吹干就睡覺了，第二天往往會出現頭疼的情況。其實這種做法是不利于健康的，夏季人體能量消耗比較大，抵御病毒的能力會減輕，當濕發入睡的時候，水分滯留于頭皮，會導致氣滯血淤、經絡阻閉。并且導致“濕邪”在不知不覺中也會入侵身體。

禁忌二：過于貪涼

長期泡在空調房里身體的調節能力會失衡，會出現多種不適的情況，特別是一些孕婦、老年人等要格外注意。并且開空調的時候溫度不宜過低，以26℃為宜。并且夏季吃過多的生冷食品或者是果汁等會造成腸胃功能受損，引發腸胃炎等。吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下。

禁忌三：過量運動

俗話說：“夏練三伏”，并不是說要每天做一些過于激烈的運動，相反，盡量要選擇一些緩和適中的運動來做。既能起到鍛煉效果,又不至于出現不適。可以選擇游泳、太極拳等，既能增大肺活量，又能促進氣血在五臟六腑之間的流動。