霧霾天寶寶冬天是否要補維生素D ?

霧霾天寶寶冬天可適當補充維生素D。

原因：

1、霧霾天孩子曬不到太陽，可能會影響體內維生素D含量

維生素D被譽為陽光維生素，有利于兒童免疫系統成熟。曬太陽是兒童獲取維生素D的一個方式，它能幫助皮膚中的物質轉化成活性維生素D。霧霾天氣把太陽遮住了，孩子完全接觸不到太陽光照，就會影響體內維D的正常含量。

2、霧霾天影響維生素D的吸收，增加小兒佝僂病的幾率

在霧霾天，由于日照減少，寶寶的紫外線照射不足。而太陽里的紫外線是人體合成維生素D的唯一途徑，而紫外線輻射的減弱會減少對鈣的吸收，這樣會直接增加寶寶患上小兒佝僂病的機率。

所以說，霧霾天寶寶冬天可適當補充維生素D。

霧霾天寶寶補充維生素D的作用

維生素D被譽為陽光維生素，和鈣密切相關，決定著寶寶的骨骼健康與否，寶寶在霧霾天需要補充它，是因為它有如下作用：

1、預防佝僂病

佝僂病是缺乏維生素D與鈣的后果，維生素D不足，鈣的吸收就會受阻，對于處于生長發育期的兒童、青少年，維生素D千萬不可缺乏。

2、提高寶寶對鈣、磷的吸收

維生素D能提高寶寶血漿鈣和磷的水平到超飽和的程度，以適應骨骼礦物化的作用。維生素D是脂溶性維生素，能在脂肪組織中儲存，促進腸道和腎臟對鈣、磷的吸收，維持血鈣和血磷的水平。維生素D還能促進腸道對鈣的吸收，將鈣儲存在骨骼中。

3、促進寶寶骨骼鈣化和牙齒健全

人體對維生素D不可或缺，霧霾天又是人們普遍缺維生素D的時節。因為霧霾天陽光少，人體很少能曬到陽光，從而導致不能有效合成維生素D而影響骨骼健康。

因此，在霧霾天要補充維生素D，特別是兒童、孕婦和老年人，兒童處于骨骼發育時期，孕婦處于對維生素D需求劇增的時期，老年人處于骨骼退化時期，需要特別保護骨骼的健康。

霧霾天寶寶如何補充維生素D

1、維生素D制劑

補充維生素D可以服用魚肝油、維生素AD滴劑。

2、多曬太陽

在有陽光的日子，就盡量的多曬曬太陽，接受更多的紫外線照射。經常曬太陽，能保證足夠的紫外線照射，預防維生素d的缺乏。

注意：

要記住曬陽光要在早上10點之前或下午3點之后才是最有效的，而中午的有害光線太多了不建議曬。

3、通過飲食補充維生素D

冬季霧霾天，家長可以通過調整寶寶飲食來補充維生素D。維生素d主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。

另外，像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命d的營養強化食品同樣含有豐富的維生素d。

所以，家長可以多給寶寶吃以上食物。

霧霾天寶寶補充維生素D注意事項

1、避免重復補充，雖然天然食物中維生素D含量很少，但目前市場上有很多維生素D強化食品，尤其是奶制品，在給寶寶長期口服維生素D制劑時，應避免與維生素D強化食品重復。

2、維生素D制劑最好選用知名公司產品，這些產品質量相對可靠，維生素D含量穩定。

3、一定要遵循醫生的指示，合理補充。最好是在日常飲食中注意營養搭配，免去不必要的疾病擔憂。